Хороший перфекціонізм проти поганого перфекціонізму
Протягом останніх трьох років перфекціонізм поставив мене на добре місце в жахливій економіці. Якби я не вкладав стільки годин на створення мереж та написання блогів протягом останніх п’яти років або близько того - іноді на додачу до штатної зайнятості та інших обов’язків - я б зараз не мав роботи. А провести недавно ніч чи дві з друзями друзів, яких я знав ще в середній школі, змусив мене пишатися всією терапією та відновленням, які я робив з моменту закінчення школи.
Якби я тоді не дотримувався високих стандартів, я б не кинув пити у віці 18 років, і, можливо, все ще б’ю щітки вночі.
Перфекціонізм може бути навіть благородним, коли ми можемо перетворити невроз на акти служіння, коли ми допомагаємо іншим, відчуваючи подібний біль.
Однак та сама енергія, яка спонукає мене вставати рано вранці і плавати, щоб мій мозок працював з меншою кількістю гикавки, ніж без тренування, - це також паливо, яке огортає мої клітини мозку в петлю OCD, в якій у мене виникають проблеми відмовитися від рішення, яке я прийняв минулого тижня, або помилки, яку я зробив шість років тому, або чогось у майбутньому, до чого я готуюсь.
Я думаю, що лінія, яка визначає „поганий” перфекціонізм від „хорошого” перфекціонізму, проводиться з тим, наскільки добре ви здатні функціонувати, незважаючи на гучну розмову у вашій голові. Якщо балакучий діалог настільки неприємний, що мені важко щось зробити, то я маю випадок виснаження ОКР. Однак, якщо перфекціонізм і страх перед невдачею спонукають мене скласти курс відновлення (вправи вранці, терапія в четвер, півгодинна медитація щодня), або якщо це штовхає мене скласти схему робочого проекту щоб я не був у такому стресі, коли сідаю за справу ... це стає моїм союзником.
У її книзі Краще помилкою, Автор Аліна Тугенд пропонує корисну відмінність між добрим перфекціонізмом і поганим перфекціонізмом:
Бути перфекціоністом - це не погано; насправді, це може означати, що у вас дуже високі стандарти, і ви часто відповідаєте цим стандартам. Ті, хто має перфекціоністські тенденції, не маючи цих тенденцій правити - або руйнувати - своє життя - те, що психіатри називають «адаптивними» перфекціоністами. Вони вважають дуже важливим робити певні речі правильно, але ця потреба не заважає їхньому життю і насправді може допомогти їм досягти великих успіхів….
З іншого боку, те, що психіатри називають неадаптивними перфекціоністами, повинно бути найкращим у всьому, і якщо вони помиляються, це криза.Справа також не лише в тому, як вони сприймають себе, а в тому, як сприймають їх інші: вони вірять, що втратять повагу друзів та колег, якщо не зможуть. Їм доводиться весь час бити по всіх своїх позначках. Їх потреба у перфекціонізмі може саботувати їх власний успіх.
Очевидно, мій перфекціонізм позбавляє мене години, а то й днів радості. Тому що, замість того, щоб насолоджуватися моментом зі своїми дітьми під час гри в лакрос або під час нашої прогулянки додому до школи, я зазвичай зациклююся на певному дописі в блозі, або думаю про теми наступного тижня, або займаюся математикою знову щоб побачити, чи зможу я заробити суму грошей цього місяця, яку мені потрібно заробити. Дуже часто я страждаю від бачення тунелю, коли я сліпий за благословення, що відбуваються навколо мене. Я марную можливості дивуватися, як пояснює психолог Мел Шварц у своєму дописі "Проблема перфекціонізму":
У нашій культурі ми невпинно рухаємось до більшої уваги на досягнення та досягнення цілей. Ми запитуємо наших дітей, який був їхній клас, а не те, що вони дізналися. Ми схильні вимірювати своє життя з точки зору успіху та досягнень і втрачаємо уявлення про те, що може означати хороше життя. Це порушує будь-яке відчуття рівноваги у нашому житті. Здається, ми втрачаємо здатність дивуватися та трепетувати. Можете собі уявити, як дивитись на чудову веселку і скаржитися, що ширина одного кольору недосконала, оскільки вона вужча за інші кольори? Це не тільки було б смішно, ми б ще й зіпсували пишність моменту. І все-таки саме це ми робимо, коли засуджуємо себе за свої недосконалості. Ми забуваємо, що як люди ми також є частиною природи. Таким чином, ми виграли б, якби прийняли природний потік життя, який, до речі, виявляється недосконалим.
Тоді ми прагнемо використати наш перфекціонізм таким чином, щоб дозволити нам залишатися в моменті і випробувати диво, народжене в недосконалість.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
