Гра в жертву: як ментальність жертви заважає тверезості

Ви часто почуваєтесь безнадійно, ніби стільки разів зазнавали невдач, що навіть більше не варто намагатися? Чи часто ви зупиняєтесь на всіх помилках, які ви допустили, і на всіх втрачених стосунках? Можливо, ви просто відчуваєте, що ваше життя ніколи не буде значущим, тому немає сенсу намагатися бути чимось чи робити що-небудь.

Якщо такі думки керують вашим життям, можливо, ви використовуєте самовіктимізацію, щоб впоратися з проблемами, які ви відчуваєте не в змозі впоратись.

Вивчення ментальності жертви та ролі жертви

Ментальність жертви може проявлятися по-різному. Люди, які виконують роль жертви, вважають, що все, що з ними відбувається, повністю виходить з-під їх контролю, отже, це ніколи не є їх відповідальністю. Вони звинувачують інших, коли з ними трапляються погані речі, і вони мають надзвичайно негативний погляд на життя. Вони стійкі до допомоги та реагують на будь-яку пораду чи допомогу з причинами, чому це не спрацює, та поясненнями, чому проблема нерозв’язна.

Багато людей з ментальністю жертви також використовують пасивну агресивну поведінку та маніпуляції, щоб отримати бажане від інших. Цей тип поведінки часто спостерігається у тих, хто вживає наркотики та алкоголь. Вони почуватимуться і діятимуть безпомічно, щоб переконати своїх близьких та друзів, що їхнє життя насправді таке ж погане, як вони вважають. Вони часто використовують таку поведінку, щоб маніпулювати близькими людьми, щоб забезпечити їх звикання, надаючи їм гроші, наркотики, захист або товариські стосунки.

Грати жертву - це надзвичайно шкідлива та самознижуюча поведінка. Люди, які роблять це, схильні до розвитку стосунків, які передбачають жорстоке поводження або жорстоке поводження, вони відмовляються від можливостей розважитися або заперечують будь-яке задоволення, і їм не вдається розставити пріоритети щодо власного самопочуття, врешті-решт налаштовуючись на невдачі та біль.

Багато людей, які одужують від наркоманії та алкоголізму, почуваються комфортно в ролі жертви, але програми реабілітації на наркотики та алкоголь закликають їх взяти на себе відповідальність за свою поведінку та взяти під контроль своє життя. Це вимагає відмови від ролі жертви та безпорадності, що виникає з нею, і замість цього взяти на себе своє життя.

Визначення психіки жертви

Не завжди легко визначити поведінку ментальності жертви у собі, але щоб подолати самовіктимізацію та залежність, необхідно виявити переконання, що сприяють цій поведінці.

Відповідно до WebMD, існує кілька характеристик та переконань, пов’язаних із мисленням жертви, які ви можете визначити в рамках власних схем мислення.1

1. Ви вірите, що інші навмисно намагаються нашкодити вам. Ви не враховуєте точки зору іншої людини і автоматично припускаєте, що вона хоче отримати вас.
2. Ви почуваєтеся безпорадним.Ви вірите, що світ проти вас, і ви безсилі щось змінити. В результаті ви очікуєте найгіршого і звинувачуєте інших у своїх проблемах.
3. Ви неодноразово переживаєте болісні спогади і прагнете помсти.Замість того, щоб прощати і рухатися далі, ви вирішили зберегти ці спогади живими і відмовитись пробачити тим, хто завдав вам шкоди в минулому.
4. Ви відмовляєтесь приймати допомогу інших або розглядаєте інші способи подолання.Ви ідентифікуєте себе як жертву, відмовляючи допомогу інших людей і припускаючи, що інші стратегії подолання не спрацюють. Оскільки ви отримуєте увагу, гроші, прихильність чи якусь іншу перевагу, ставши жертвою, ви не хочете зупинятися.
5. Ви схильні перебільшувати свої проблеми.Ви вірите, що життя всіх інших набагато легше за ваше, і ви єдині, хто стикається з такими екстремальними проблемами.

Ці п’ять переконань є одними з найпоширеніших у людей, які борються з ідентифікацією жертви. Якщо ви вважаєте, що кохана людина жертвує собою, ось декілька запитань, які можуть вам допомогти визначити її поведінку: 2

• Чи, як правило, розмови обертаються навколо своїх проблем та проблем?
• Вони постійно говорять про себе негативні речі?
• Чи завжди вони здаються нещасними?
• Чи звинувачують вони інших у поганому, що з ними трапляється?
• Чи завжди вони очікують найгіршого?
• Чи вони висловлюють віру в те, що світ хоче отримати їх?

Модифікація думок і переконань, щоб змінити спосіб мислення жертви

Гра жертви сильно заважає будь-яким зусиллям до тверезості. У центрі реабілітації наркотиків консультанти та терапевти працюють із залежними особами для виявлення та реагування на психіку жертви. Роблячи це, люди дізнаються, що, хоча вони не можуть контролювати все, що відбувається з ними в житті, вони контролюють свої почуття, емоції, реакції та своє загальне щастя, і якщо вони продовжують звинувачувати інших у своєму нещасті, вони ніколи не буде повністю зосереджена на своїй тверезості.

Окрім того, на реабілітаційному відділенні людям пропонується практикувати саморефлексію та визнавати, що, можливо, ментальність їхньої жертви є результатом травматичного досвіду, потреби у підтвердженні або бажання людського зв’язку. Завдяки цій внутрішній рефлексії люди, які одужують, можуть навчитися модифікувати негативні думки та переконання про себе за допомогою наступних стратегій (серед інших).

• Прийміть відповідальність за минулі та теперішні рішення та дії. Прийняття власності на рішення, а також на наслідки такого вибору є величезним кроком у подоланні ментальності жертви та поведінки, яка її супроводжує. Прийняття відповідальності надає людині змогу допомогти собі, використовуючи ресурси, стратегії подолання та навички, які вони засвоїли в реабілітації наркотиків та алкоголю, замість того, щоб усі свої зусилля звинувачувати інших.
• Навчіться сприймати помилки. Щоб перестати бути нещасним, гірким і злим, людина повинна визнати, що люди у своєму житті допускали помилки, і вони теж допускали помилки. Щоб рухатися вперед у житті тверезості та благополуччя, вони повинні відмовитися від цих негативних почуттів і потенційно навіть пробачити тим, хто вчинив їм кривду.
• Впізнати власна гідність. Замість того, щоб припускати, що вони не заслуговують на те, щоб жити щасливим життям, постійно повторювати негативні саморозмови або навмисно робити щось на шкоду собі, люди, які перебувають на реабілітації наркотиків, навчаться розуміти власну цінність та власну гідність, а також значення самообслуговування у відновленні. Модифікуючи ці негативні думки та переконання про себе, вони будуть уповноважені відмовитись від ролі жертви та прийняти відповідальність за своє життя.

Порушити психіку жертви непросто, але це необхідна частина одужання від залежності. Багато аспектів реабілітації на наркотики та алкоголь допоможуть людям визначити та вирішити цю поведінку, щоб вони могли жити повноцінним, осмисленим життям, вільним від зловживання наркотичними речовинами.

Список літератури:

1. https://blogs.webmd.com/art-of-relationships/2016/05/6-signs-of-victim-mentality.html
2. https://sites.insead.edu/faachingresearch/research/doc.cfm?did=50114