Програми для сну все ще тривають

Нове дослідження виявляє, що, хоча більшість програм для сну, що працюють на телефоні, допомагають користувачам встановлювати цілі, пов’язані зі сном, і відстежувати та керувати своїм сном, мало хто використовує інші методи, відомі для допомоги хронічно недосипаючим.

Дослідники Університету Іллінойсу проаналізували 35 популярних програм для сну на основі телефону. Багато програм заспокоюють користувачів звуками природи, заспокійливою музикою, кольорами та зображеннями. Деякі також пропонують білий шум, керовані медитації або гіпнотичні поради.

Однак дослідники виявили, що менше половини проаналізованих програм пропонують загальну інформацію про сон, і менше 15 відсотків пояснюють його переваги або небезпеку недостатнього його використання.

"Ми були здивовані, що в деяких додатках нічого не сказано про рекомендовану кількість сну, яку хтось повинен регулярно висипати", - сказала професор кінезіології та охорони здоров'я Діана Грігсбі-Туссен.

"І не було багато додатків, які мали б інформацію про переваги сну". Григсбі-Туссен проводив новий аналіз з колегами з Медичної школи Нью-Йоркського університету.

Спочатку дослідники перевірили 369 додатків для сну, доступних на телефонах Android та iPhone. Серед них вони вибрали окремі програми англійською мовою, програми тривоги сну, оцінені понад 1000 користувачів, і програми відстеження сну або монітора, які переглядали 100 або більше користувачів.

Команда оцінила, чи додатки, що містять компоненти, які, як показали дослідження, корисні для тих, хто прагне поліпшити якість, тривалість та регулярність сну.

Наприклад, чи включали додатки повідомлення-нагадування, щоб допомогти користувачам досягти своїх цілей сну? Чи пропонували вони можливості для позитивного підкріплення в соціальних мережах? Чи покращили вони розуміння користувачем звичок, які посилювали чи заважали спокійному сну?

Під час дослідження команда також оцінила дизайн та функціональність програм. Хоча дослідників сну найчастіше цікавить, наскільки точно програми для сну відстежують режим сну людей, Грігсбі-Туссен сказала, що вона та її колеги хочуть знати, чи дійсно програми допомагають людям змінити свої звички сну на краще.

"З точки зору здоров'я населення, я дійсно бачу в цьому те, як ми використовуємо ці програми з точки зору навчання людей про важливість сну", - сказала вона.

"І як ви тоді використовуєте програми як інструмент, який допомагає людям дійти до того моменту, коли вони займаються здоровими звичками до сну?"

Аналіз показав, що програми, як правило, добре розроблені та зручні в орієнтації, і більшість допомагає користувачам встановлювати цілі та відстежувати режим сну. Але лише незначна частина програм включала функції, що підтримують зміну поведінки.

Наприклад, лише чотири з 35 додатків описували ризики для здоров’я, пов’язані з недосипанням, такі як високий кров’яний тиск, діабет, ожиріння та депресія. Лише чотири описані звички, які можуть заважати сну і погіршують безсоння, такі як вживання кофеїну або алкоголю перед сном, показало дослідження.

З вивчених програм шість включали нагадування про сон, а лише одне включало нагороди або похвалу за успіх у досягненні своїх цілей.

"Деякі додатки кращі за інші, але є ще кілька можливостей для вдосконалення", - сказав Грігсбі-Туссен.

Результати дослідження повідомляються в журналі Звіти про профілактичну медицину.

Джерело: Університет Іллінойсу