Виникають проблеми з прийняттям похвали? Навчіться долати страх і низьку самооцінку

"Скільки тобі років?" вона спитала.

Я сказав їй.

"Що? Ні в якому разі, - цвірінькала вона. "Ви виглядаєте молодшими на десять років".

добре, Я думав. Що вона намагається тягнути?

Низька самооцінка ускладнює прийняття компліментів. Нічого приємного, що хтось може сказати про нас, не здається правдою - тому ми підозрюємо, хто б не говорив подібні речі незнання («Вона не знає справжнього мене»); знущання («Це жарт, так?»); маніпуляція ("Він просто каже, що я буду робити те, що він хоче"); або проведення експериментів у соціальній інженерії, які мали на меті обдурити нас, посміхнутися, нахмуритися - "Так, тепер, коли ви це згадали, я досить казковий" - і поводимося як одна демографічна група, яку ми ненавидимо більше, ніж ми ненавидимо себе: дурний, самолюбний нарциси.

Хвалили - за симпатичні якості, важко зароблені досягнення чи природні дари - чи ви вішаєте голову не просто не вірячи, але й соромлячись і боячись, що якщо ви подасте сигнал навіть про найменше прийняття, вас помилково приймуть за якусь шалену, помпезну, одержимий селфі міні-диктатор?

Коли це трапляється, ми раз у раз реагуємо рефлекторно на ті давні шльопанки та докори, в яких нас попереджали: «Не забувайте своє місце» і в гніві запитували: «На кого, на біса, ти думаєш, що ти є? "

Коли ми відхиляємо похвалу, це часто через страх.

Більшість людей буде здивовано, коли побачите, як "похвала" та "страх" з'являються в одному і тому ж реченні, тим більше в причинно-наслідковому контексті. Але нас, хто бореться з низькою самооцінкою, трагічно рухає страх - перед судом, покаранням, невдачею і перед тим, щоб нас розкрили як жахливих чудовиськ, якими ми себе вважаємо.

Навіть найменший комплімент - "Гарна сорочка!" - кидає виклик нашим твердим переконанням про себе, і будь-який виклик викликає наш страх. Замість того, щоб приймати, сприймати або володіти похвалою, ми переходимо в оборонний режим, ніби кричали: Ні, ні - я не все це!

Але це питання перспективи та ступеня. Ми всі "егоїстичні", тому що ми живі тварини, і всі живі тварини повинні думати про себе перш за все, щоб вижити. Наскільки далеко ми відпускаємо цей інстинкт - наскільки ми хвалимо себе і приймаємо похвалу інших - це наш власний вибір.

Покірність - це чеснота. Але приниження самооцінки - що виявляється в нашій відмові прийняти похвалу - це не смирення. Це ще один приклад того, що я називаю «негативним нарцисизмом» - активною, майже насильницькою силою волі, яку ми застосовуємо проти своїх ближніх: проти їх позитивних слів та позитивних почуттів, хоч і швидкоплинних, щодо нас.

Але що, якби ми могли відірватися від цього насильства? Що, якби, отримавши похвалу, ми могли відкинути свій, здавалося б, непосильний потяг відхиляти, відкидати, конфліктувати, суперечити, чинити опір, реагувати та атакувати? Що, якби ми могли уявити собі кожен комплімент, який потрапляє нам на шлях, як маленький вейвлет на пляжі - такий, який постійно приходить і йде, м’яко обмиваючи ноги.

Ці вейвлети не повинні збивати нас або змушувати нас битися в режимі виживання. Ми їх відчуваємо. У свою мить вони теплі, холодні, крикліві, пінисті, неприємні. Ми цінуємо їх припливи та відпливи. Як тільки вони проходять, ми все ще стоїмо, благословенні щасливими спогадами.

Найкращий спосіб керувати похвалою - і так, для тих, хто бореться з низькою самооцінкою, це питання управління - це двоступеневий процес. По-перше, прийміть похвалу спокійно, з вдячністю, вірячи, що це не дебати і не фокус; це просто хтось пропонує думку, яка буває про вас. Потім, з легкістю метелика, поверніть подарунок, щиро похваливши свого хвалебного: Дякую! Як прекрасно з вас так сказати! Я би хотів, щоб я міг так красиво співати, як ти!

Це найцікавіша частина.

Ця стаття надана духовністю та здоров’ям.