Використання корисного когнітивного інструменту під час пандемії

Коригування та зміни, які ми вносили протягом днів пандемії, стали свідченням нашої колективної здатності адаптуватися та зберігатись. Ми пройшли глибокі випробування від нашого від’єднання від більшої спільноти, до виконання відстані, ролей, які обґрунтовують наше почуття себе.

У нас також існують структури, які тримають нас у ритмі, і цей дисбаланс збільшує стрес не підозрюючи. Для цього нам потрібно використовувати один із наших найбільш значущих психологічних інструментів. Когнітивне скасування дозволяє нам вийти на «високу дорогу» і вирівняти цінності часом, коли ми маємо спокусу змиритися з менш мотивованими та млявими станами. Це сила, яка дозволяє нам піднятися, замість того, щоб натиснути на дрімоту п’ять разів або взяти участь у прогулянці, коли диван нас міцно схопить.

Ось п’ять важливих щоденних застосувань Когнітивне скасування під час управління пандемією:

Природні ритми

Під час карантину або роботи вдома легко натиснути на природні дужки дня. Наш цикл неспання і сну життєво важливий для нашої енергії та настрою. Коли ми розширюємо ці межі і переживаємо або недоспали, ми можемо відчути зміни в настрої та мотивації. Іноді ці зрушення незначні, а інший раз ми можемо вийти з курсу.

Пообіцяйте прокинутися та вийти на пенсію у встановлений час. Це час, щоб когнітивно перекрити привабливість чи відволікання уваги та раціоналізацію, що підтримує привабливість не спати чи спати.

Процедури

Легко відмовитися або відкласти рутини, коли кожен день має подібний вигляд та тон. Але так само, як і наші природні ритми, ми маємо мотиваційні ритми для того, щоб робити щось, особливо довгий список “обов'язкових”. Переміщення відволікань і зволікань, щоб дотримуватися рутин, приносить відчуття винагороди з іншого боку і звільняє нас від насолоди від "бажаючих".

Підключення

Хоча в цей час це може виглядати інакше, нам все одно потрібно відчувати зв’язок. Відкладаючи це, поки все не налагодиться, можна створити інші проблеми. Пошук енергії для творчого зв’язку може зажадати від нас перевизнання природного горя і туги, яку ми маємо за “нормальним”. Що важливо, нам потрібно регулярно наповнювати чашку соціальними зв’язками.

Рух

З закритими тренажерними залами та іншими приміщеннями, які не доступні, нам довелося знайти нові, різні та креативні способи зберегти рух частиною нашого дня.

Знову ж таки, подолати інерцію - це найважче. Розумовий підказка про рух вимагає перевищення нижчого енергетичного стану та супутньої балаканини. Переїхавши, зауважте, наскільки краще ви почуваєтесь.

Проекти

Широко визначені тут «проекти» - це щось велике, що виходить за рамки повсякденних процедур та обов'язків. Планування чогось із нетерпінням чекає оптимізму. Не дивно, що одним із найбільших витрат під час пандемії були домашні благоустрої. Але проекти можуть бути особистими, зі списку побажань або чимось, чим ви були значення робити. Ключ є значення, те, що нам усім потрібно в цей час. І це являє собою заміну, необхідну для початку роботи.