Проблема з відкриттям людям
Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8Я переживаю, бо ніколи не міг дуже легко завести друзів. Коли хтось намагається поговорити зі мною, я настільки нервуюсь з приводу того, що вони думають про мене, що я в кінцевому підсумку здаюся нецікавим або, можливо, навіть снобістичним, мабуть. Я завжди думаю, що люди говорять за моєю спиною або погано думають про мене. Щоразу, коли хтось шепче іншій людині, я в значній мірі припускаю, що вони погано говорять про мене, і я панікую. У школі я так переживаю, переживаючи, чи погано я пахну, або якщо мій макіяж змащений, я уявляю, що всі дивляться на мене смішно. Я навіть насправді не виявляю жодних емоцій, коли я поруч з людьми (особливо коли я переживаю). Я не розмовляю з людьми про те, що я відчуваю, бо це, здається, змушує мене відчувати себе вразливим.
Кілька років тому моє занепокоєння було гіршим, але зараз я просто параноїчний. Я завжди думаю, що люди вважають себе невдахою, і я не вийду з дому без косметики, бо я в жаху від того, що інші люди думають про мене.
У мене не так багато друзів, тому що я завжди блокую людей. Я просто хочу бути нормальною.
А.
Я хочу зазначити, що всі ваші припущення щодо того, як ви вважаєте, що інші люди сприймають вас, є негативними. Зазвичай це ознака людини, яка не дотримується високої думки про себе. Це також свідчить про те, що вони, ймовірно, неправильно сприймають реальність.
Ви припускаєте, що люди говорять про вас, і коли вони це роблять, це завжди негативно. Ці припущення привели вас до висновку, що ви не подобаєтесь більшості своїх однолітків. Важливо пам’ятати, що припущення не є фактами. Реальність - це все, що важливо. Реальність у цій ситуації полягає в тому, що у вас немає можливості перевірити, чи правильні ваші припущення. Тому ви не можете дозволити собі робити висновки щодо ситуацій, для яких у вас немає доказів. Без вагомих доказів ви не можете реально дійти до обгрунтованого висновку.
Терапія була б найкращим способом вирішення цієї проблеми. Терапевт може допомогти вам проаналізувати вашу поведінку. Він може допомогти вам розвинути свої соціальні навички. Ви також можете скористатися читанням книг про соціальні навички та способи формування здорового почуття самооцінки.
Я радив би вам поговорити зі своїми батьками або про терапію, або про те, як вони можуть допомогти вам у вирішенні цієї проблеми. Важливо вирішити цю проблему швидше, ніж пізніше, оскільки, як ви вже зазначали, її вирішення може стати складнішим, якщо її не лікувати. Я вважаю, що ви правильно визначили проблему. Тепер наступним кроком є вирішення цього питання якомога швидше. Бажаю тобі удачі. Будь ласка, подбайте.
Доктор Крістіна Рендл
