Як внести більше сміху у своє життя
«Сміх і сльози - це відповідь на розчарування і виснаження, на марність думок і прагнень. Я сам волію сміятися, оскільки після цього прибирання менше - і оскільки я можу почати думати і прагнути знову набагато раніше ». - Курт Воннегут, Вербна неділя
Наступного разу, коли у вас буде справді напружений день, ваша робота - знайти одну річ про свій день і переформулювати її, щоб ви могли посміятися над нею. Ви можете це зробити? Я теж не міг уявити, як це робити. Пошук гумору в повсякденних ситуаціях вимагає практики, і коли ви проводите багато часу, зупиняючись на стресі, все здається серйозним і нагальним.
Ми всі знаємо, що стрес має довгострокові наслідки для здоров’я, такі як хвороби серця, високий кров’яний тиск, депресія, і все ж ми дозволяємо йому поглинати наше життя. Ми навіть говоримо, що стрес корисний і тримає нас на вершині нашої гри. Але це не дає вам достатньо кредитів. ти тримайте себе на вершині гри - стрес просто намагається змусити вас пропустити все хороше. Що хорошого? Успіху, вдячності та радості, щоб назвати лише декілька.
Тим часом сміх знижує рівень гормонів стресу і вивільняє ендорфіни в організмі. Це зменшує ризик серцевого нападу та інсульту. Сміх створює більш оптимістичне середовище, яке сприяє стійкості та гарному настрою - як говориться, "Посміхніться, і світ посміхається тобі".
Існує кілька маленьких кроків, щоб зробити сміх більшою частиною вашого дня.
- Почніть рано.
Майже щойно прокинувшись, є з чого посміхнутися: ваше волосся на ліжку, вся ваша ліва нога, яка повністю спить, зубна паста у бороді, мрія про безголову корову, стіна, в яку ви ледь не зайшли. Сонні люди роблять кумедні речі, і якщо ви можете знайти над чим посміятися, коли втомилися, ви починаєте свій вихідний день правильно. - Не будьте засмученими, будьте співчутливими.
Вас легко бентежить? Наступного разу, коли ви відчуєте, що почервоніння закрадається у ваші щоки, перетворіться на сміх. Не можна сприймати себе занадто серйозно. Люди постійно роблять помилки. Будь-який ковзання язика або незграбний штучний прогрес можна виправити - завжди було і буде. Зрозумійте, що все, що ви насправді зробили, - це дати собі над чим посміятися. Подумайте, що б ви сказали другові у взутті: "Помилки не є помилками, це можливість вивчити - або в цьому випадку можливості посміятися". - Фейк, щоб зробити це.
Ходячи навколо з посмішкою, навіть коли ви не можете думати, якщо щось усміхнеться, залишає вас готовим схилити до сміху. Не хвилюйтеся, якщо це змусить вас почуватись вразливими. Ти не. Раніше я думав: "Я не хочу бути жінкою з великою німою посмішкою". Але це неправильне ставлення людини, яка не застрахована від почуття радості. - Перейти до комедії.
У цьому світі є деякі люди, які влаштували собі завдання лише для того, щоб розсміяти вас. Комедіанти там щовечора працюють - на жаль, за не дуже великі гроші - щоб почути звук радість. Все, що вам потрібно зробити, це піти, посидіти і розважитись. Це доступний подарунок, який ви можете дарувати собі регулярно, і він робить сміх важливою частиною вашого життя. - Потренуйтесь знаходити смішне, коли у вас найгірший настрій.
Це еквівалентно клацанню гумкою, щоб зупинити тривожні думки. Дайте собі завдання знайти щось, з чого посміятися, коли у вас страшний день. Ви перебуваєте в стресі, смутку, переляку чи розбитому серцем, але ви завжди можете зробити крок назад і переформувати свій хід думок. Наприклад, я був посеред мого першого великого розриву. Я не міг ні їсти, ні спати, бо мене поглинали душевний біль і почуття провини. Мене розкинуло на підлозі, слухаючи знаменитий похмурий альбом "Disintegration" від The Cure. "Це не може допомогти", - сказав я вголос, а потім не міг стримати хихікання.
Ми так захоплюємося думками про те, як миповиненвідчувати. "Я повинен бути щасливим". "Я повинен бути задоволений". "Якби я мав це єдине, це закінчило б усі мої негативні почуття та стрес". Залиште самокритичність поза цим. Порожній розум і відкрийте себе гумору. Чим більше ви робите, тим легше стає. Невдовзі ти розумієш, що гумор є скрізь, і саме підбивка робить нас стійкими перед не менш смішними моментами життя.
