Як внести більше сміху у своє життя

«Сміх і сльози - це відповідь на розчарування і виснаження, на марність думок і прагнень. Я сам волію сміятися, оскільки після цього прибирання менше - і оскільки я можу почати думати і прагнути знову набагато раніше ». - Курт Воннегут, Вербна неділя

Наступного разу, коли у вас буде справді напружений день, ваша робота - знайти одну річ про свій день і переформулювати її, щоб ви могли посміятися над нею. Ви можете це зробити? Я теж не міг уявити, як це робити. Пошук гумору в повсякденних ситуаціях вимагає практики, і коли ви проводите багато часу, зупиняючись на стресі, все здається серйозним і нагальним.

Ми всі знаємо, що стрес має довгострокові наслідки для здоров’я, такі як хвороби серця, високий кров’яний тиск, депресія, і все ж ми дозволяємо йому поглинати наше життя. Ми навіть говоримо, що стрес корисний і тримає нас на вершині нашої гри. Але це не дає вам достатньо кредитів. ти тримайте себе на вершині гри - стрес просто намагається змусити вас пропустити все хороше. Що хорошого? Успіху, вдячності та радості, щоб назвати лише декілька.

Тим часом сміх знижує рівень гормонів стресу і вивільняє ендорфіни в організмі. Це зменшує ризик серцевого нападу та інсульту. Сміх створює більш оптимістичне середовище, яке сприяє стійкості та гарному настрою - як говориться, "Посміхніться, і світ посміхається тобі".

Існує кілька маленьких кроків, щоб зробити сміх більшою частиною вашого дня.

1. Почніть рано.
   Майже щойно прокинувшись, є з чого посміхнутися: ваше волосся на ліжку, вся ваша ліва нога, яка повністю спить, зубна паста у бороді, мрія про безголову корову, стіна, в яку ви ледь не зайшли. Сонні люди роблять кумедні речі, і якщо ви можете знайти над чим посміятися, коли втомилися, ви починаєте свій вихідний день правильно.
2. Не будьте засмученими, будьте співчутливими.
   Вас легко бентежить? Наступного разу, коли ви відчуєте, що почервоніння закрадається у ваші щоки, перетворіться на сміх. Не можна сприймати себе занадто серйозно. Люди постійно роблять помилки. Будь-який ковзання язика або незграбний штучний прогрес можна виправити - завжди було і буде. Зрозумійте, що все, що ви насправді зробили, - це дати собі над чим посміятися. Подумайте, що б ви сказали другові у взутті: "Помилки не є помилками, це можливість вивчити - або в цьому випадку можливості посміятися".
3. Фейк, щоб зробити це.
   Ходячи навколо з посмішкою, навіть коли ви не можете думати, якщо щось усміхнеться, залишає вас готовим схилити до сміху. Не хвилюйтеся, якщо це змусить вас почуватись вразливими. Ти не. Раніше я думав: "Я не хочу бути жінкою з великою німою посмішкою". Але це неправильне ставлення людини, яка не застрахована від почуття радості.
4. Перейти до комедії.
   У цьому світі є деякі люди, які влаштували собі завдання лише для того, щоб розсміяти вас. Комедіанти там щовечора працюють - на жаль, за не дуже великі гроші - щоб почути звук радість. Все, що вам потрібно зробити, це піти, посидіти і розважитись. Це доступний подарунок, який ви можете дарувати собі регулярно, і він робить сміх важливою частиною вашого життя.
5. Потренуйтесь знаходити смішне, коли у вас найгірший настрій.
   Це еквівалентно клацанню гумкою, щоб зупинити тривожні думки. Дайте собі завдання знайти щось, з чого посміятися, коли у вас страшний день. Ви перебуваєте в стресі, смутку, переляку чи розбитому серцем, але ви завжди можете зробити крок назад і переформувати свій хід думок. Наприклад, я був посеред мого першого великого розриву. Я не міг ні їсти, ні спати, бо мене поглинали душевний біль і почуття провини. Мене розкинуло на підлозі, слухаючи знаменитий похмурий альбом "Disintegration" від The ​​Cure. "Це не може допомогти", - сказав я вголос, а потім не міг стримати хихікання.

Ми так захоплюємося думками про те, як миповиненвідчувати. "Я повинен бути щасливим". "Я повинен бути задоволений". "Якби я мав це єдине, це закінчило б усі мої негативні почуття та стрес". Залиште самокритичність поза цим. Порожній розум і відкрийте себе гумору. Чим більше ви робите, тим легше стає. Невдовзі ти розумієш, що гумор є скрізь, і саме підбивка робить нас стійкими перед не менш смішними моментами життя.