Як страх затримує вас тим, ким ви не є

Реакція на страх спрацьовує, коли стикається з небезпекою. „Небезпека” може полягати в тому, щоб не відповідати бажаним або нав'язаним стандартам, не виконувати те, що ви задумали, не виконувати очікувань (своїх чи чужих), розглядатися як менш досконале або щось невдале. Існує також "небезпека" невлаштування та помітного відмінності від норми. Всі ці страхи та тривоги випливають із сумніву у вашій здатності впоратися із життєвими викликами та реакції людей на ваші дії.

Зовнішні повідомлення від ЗМІ та влади також є потужними пусковими механізмами тривоги та страху. Вважаючи світ небезпечним місцем, ви створюєте повсюдне відчуття безсилля, яке різними способами підриває вашу особисту силу та внутрішню силу.

• Страх маніпулює тобою, щоб ти забув, наскільки ти насправді сильний і компетентний.
• Страх заперечує вашу стійкість. Почуття безпорадності змушує вас повірити, що у вас немає того, що потрібно, щоб терпіти труднощі і відбиватися від напастей.
• Страх звужує вашу увагу, щоб в основному помітити проблеми, пошкодження, ушкодження чи шкоду.
• Страх погіршує реалістичне мислення, тому масштаби та ймовірність потенційної небезпеки часто завищені. Якщо ви не живете в зоні бойових дій, небезпечному сусідстві, жорстоких стосунках або щойно пережили значну стихійну катастрофу, найчастіше передбачається, що небезпека є менш поширеною або згубною, ніж уявляється.
• Уникнення - одна з реакцій на страх. Самообмеження щодо того, куди ви ходите або що ви робите, обмежує ваші можливості та зменшує ваш світ.
• Страх саботує творче самовираження. Замість того, щоб прагнути до своїх прагнень і мрій, ви можете цензурувати себе і залишатися в безпеці своєї зони комфорту.
• Страх заважає вам жити тут і зараз. Турбота про те, що може статися, і передбачення небезпек і лих у майбутньому відволікає вашу увагу від сьогодення, єдиного місця, де ви можете функціонувати якнайкраще. Зупиняючись на минулих подіях, а не зосереджуючись на сучасному, також затьмарює ваше сприйняття реалій та можливостей сучасного.
• Емоції виживання, такі як гнів (бійка); занепокоєння, паніка і тривога (політ); депресія та безнадія (завмирання) обмежують ваш емоційний вираз та звужують ваш емоційний діапазон. Негативні почуття тягнуть вас вниз і виснажують життєву силу, тоді як позитивні емоції, такі як довіра до себе, мужність і надія зміцнюють і плекають вас.
• Страх відрізає вас від потоку життя і загальної доброзичливості, яку ви могли б використати.
• Дестабілізований страхом, ви втрачаєте свою міцну підставу у власних силах. Це зменшує вашу здатність розпізнавати потенційні плани за зовнішніми джерелами страху. Як наслідок, ви стаєте легшою мішенню для маніпуляцій та зловживань.

Страх є результатом древнього фізичного механізму, що включає наднирники та різні інші системи організму. У випадках реальної та гострої небезпеки це корисно, оскільки попереджає про необхідність вжити заходів. Однак такі самі реакції також викликаються уявною небезпекою. Оскільки межі між реальною та уявною небезпекою часто стираються в сучасному житті, страх у всіх його формах може стати хронічним.

Обманюючи вас повірити в те, що ви слабкі і не маєте внутрішніх ресурсів, або що неминуча катастрофа, страх і його союзники є одними з найбільш шкідливих емоцій, які слід впустити у ваше життя. У вас є вибір, що ви робите зі своїм страхом: залишайтеся в полоні або приймайте рішення не втягуватися в нього і ставити під сумнів пов’язані з ним - і, як правило, автоматичні думки.

Існує багато різних способів знешкодити страхи. Всі вони включають відчуття цього, не намагаючись придушити почуття або втекти від нього. Як і інші емоції, страх слідує за кривою дзвона, де він піднімається, досягає максимуму і врешті-решт стихає, якщо ви залишаєтеся з ним як свідок, а не зникаєте в ньому. Коли ви пережили емоційний шторм і почуваєтесь спокійніше, уважно подивіться на свої думки та реальність ситуації.

Вивчіть ваші тригери та переконання, пов’язані з ними. Яке їх походження, чи відображають вони правду? В чому ваш страх? Як ви бачите себе, як інші люди можуть думати про вас, що вам говорять про світ? Що тримає вас у стані страху?

Залежно від вашої ситуації, придумайте власний шлях до свободи. Ви можете прийняти рішення про "поступове опромінення", тобто наближатись до ситуації, що побоюється, не одразу, а декількома невеликими кроками протягом декількох днів або тижнів.

Ви також можете намалювати "драбину страху" із своїми "маленькими" страхами внизу і "великими" вгорі. Почніть звертатися до менш складних і поступово просувайтесь. Це покаже вам, що вам не потрібно піддаватися страху і нехай це визначає ваше життя і те, як ви бачите себе.

Зверніться по допомогу та підтримку, якщо вона вам потрібна, але зрештою ніхто не може зробити цю роботу за вас. Пам’ятайте, ви набагато сильніші та стійкіші, ніж страх дозволить вам це знати.

Яку роль у твоєму житті відіграє страх? Що ви вважаєте корисним для подолання страхів? Якщо ви боретесь, яка ваша складність?