Мистецтво може полегшити стрес незалежно від навчання

Нові дослідження виявляють, що створення мистецтва може значно зменшити гормони, пов’язані зі стресом.

Хоча дослідники вважають, що минулий досвід у створенні мистецтва може посилити ефекти, що зменшують стрес, за результатами дослідження показують, що всі, схоже, мають однакові переваги.

"Це було дивно, і це також не сталося", - сказала д-р Джиріа Каймал, викладач кафедри терапії творчих мистецтв в Університеті Дрекселя у Філадельфії.

«Це не було несподівано, адже це основна ідея арт-терапії: кожен творчий і може проявляти виразність у візуальному мистецтві, працюючи в підтримці. Тим не менш, я сподівався, що, можливо, наслідки будуть сильнішими для тих, хто має попередній досвід ".

Результати дослідження були опубліковані вАрт-терапія.

Кендра Рей, докторант під керівництвом Каймала, і Хуан Муніз, доктор філософії, асистент викладача кафедри наук про харчування, працювали співавторами.

Гормони часто використовують як біологічні маркери для вимірювання реакції організму на стрес. У поточному дослідженні дослідники вимірювали гормон кортизол через зразки слини.

Чим вищий рівень кортизолу в людини, тим сильніше людина переживає стрес.

У дослідженні 39 дорослих, віком від 18 до 59 років, були запрошені взяти участь у 45 хвилинах художнього мистецтва. Рівні кортизолу приймали до і після періоду створення мистецтва.

Доступні для учасників матеріали включали маркери та папір, ліпну глину та колажні матеріали.Не було вказано жодних вказівок, і кожен учасник міг використати будь-який з матеріалів, який обрав для створення будь-якого мистецького твору, який бажав.

Під час заходу був присутній арт-терапевт, який допомагав, якщо учасник просив такого.

З тих, хто брав участь у дослідженні, трохи менше половини повідомили, що мають обмежений досвід у створенні мистецтва.

Дослідники виявили, що 75 відсотків рівнів кортизолу в учасників знижувались протягом 45 хвилин творчості. І хоча існували певні розбіжності в тому, на скільки знижувались рівні кортизолу, не було ніякої кореляції між минулим досвідом мистецтва та нижчими рівнями.

Письмові свідчення про їхній досвід згодом показали, як учасники ставились до мистецтва, що створює.

"Це було дуже розслаблююче", - написав один. «Приблизно через п’ять хвилин я почувався менш тривожним. Я міг менше захоплюватися речами, які я не робив або мені потрібно [ред], щоб це зробити. Заняття мистецтвом дозволило мені розглянути речі в перспективі ".

Цікаво, що приблизно 25 відсотків учасників насправді зареєстрували більш високий рівень кортизолу. Дослідники пояснюють, що знахідка не обов'язково означає поганий результат.

"Деяка кількість кортизолу необхідна для функціонування", - пояснив Каймал.

«Наприклад, рівень кортизолу в нас змінюється протягом дня - рівень є найвищим вранці, оскільки це дає нам енергетичний підйом для того, щоб ми йшли на початку дня. Могло бути так, що створення мистецтва призвело до стану збудження та / або залучення учасників дослідження ".

Каймал та її команда вважали, беручи участь у дослідженні, що тип художніх матеріалів, що використовуються учасниками, може вплинути на рівень кортизолу. Вони думали, що менш структуровані середовища - з використанням глини або малювання маркерами - призведуть до нижчого рівня кортизолу, ніж структуровані - коладж.

Однак це не підтвердилося результатами, оскільки значної кореляції не виявлено.

Дослідження виявило слабку кореляцію між віком та нижчим рівнем кортизолу. Молодші учасники демонстрували постійно нижчий рівень кортизолу після того, як створили мистецтво.

Ці результати змусили Каймала задуматися про те, як молоді студенти та старшокласники справляються зі стресом, який походить від наукових кіл, і як творчі мистецтва можуть допомогти.

"Я думаю, однією з причин може бути те, що молоді люди в процесі розвитку все ще знаходять способи боротьби зі стресом і проблемами, тоді як люди старшого віку - лише від того, що прожили життя і були старшими - можуть мати більше стратегій для більш ефективного вирішення проблем та управління стресом, - сказав Каймал.

В результаті отриманих результатів Каймал планує продовжити дослідження, щоб дослідити, чи «творче самовираження в терапевтичному середовищі може допомогти зменшити стрес».

У цьому дослідженні також будуть виміряні інші біомаркери, такі як альфа-амілаза та окситоцин, щоб отримати більш повну картину.

Крім того, Каймал також планує вивчити, як вираження на основі візуальних мистецтв впливає на пацієнтів, які закінчують життя та їхніх опікунів.

"Ми хочемо врешті-решт вивчити, як творчі заняття можуть допомогти психологічному благополуччю, а отже, і фізіологічному здоров'ю", - сказала вона.

Джерело: Університет Дрекселя