Дефіцит сну + конфлікт у шлюбі може збільшити ризик захворювання

Нові дослідження виявляють, що відсутність сну робить вас більш ніж капризним і легко дратується з вашим партнером - це також може поставити вас під загрозу виникнення стресового запалення.

Слідчі Інституту поведінкової медицини університету штату Огайо виявили, що запалення пов'язане з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, діабету, артриту та інших захворювань.

Дослідники виявили, що якщо обидва партнери отримували менше семи годин сну за попередні дві ночі, подружжя частіше сперечалися або стали ворожими.

Більше того, за кожну годину втраченого сну дослідники відзначали, що рівень двох відомих маркерів запалення підвищувався на шість відсотків. Пари, які застосовували нездорову тактику у своїх незгодах, мали ще більшу запальну реакцію - приблизно на 10 відсотків збільшення з кожною годиною менше сну.

“Ми знаємо, що проблеми зі сном також пов’язані із запаленням та багатьма тими ж хронічними захворюваннями. Тож нам було цікаво побачити, як сон пов’язаний із запаленням серед подружніх пар, і чи впливав сон одного партнера на запалення іншого », - сказала Стефані Вілсон, доктор філософії, провідний дослідник дослідження.

Результати дослідження були опубліковані в журналіПсихонейроендокринологія.

Дослідницька група набрала 43 пари, які здійснили два навчальні візити. Пари надали зразки крові та сказали, скільки годин вони спали попередні дві ночі.

Тоді дослідники змусили пари спробувати вирішити тему, яка викликає конфлікт у їхньому шлюбі. Після обговорення знову були взяті зразки крові.

«Ми виявили, що люди, які менше спали протягом останніх кількох ночей, не прокидались із сильнішим запаленням, але вони мали більшу запальну реакцію на конфлікт. Отже, це говорить про те, що менше сну збільшує вразливість до стресових факторів », - сказав Вільсон.

"Будь-яке збільшення - це не добре, але затяжне збільшення, яке не вирішується, може стати проблемою", - сказав Вілсон.

“Що стосується як нестачі сну, так і подружніх конфліктів, які є звичайними явищами у повсякденному житті. Близько половини наших дослідницьких пар останні ночі спали менше рекомендованих семи годин ».

Це вище поточного середнього показника по країні. CDC повідомляє, що 35 відсотків американців висипаються менше семи годин на ніч.

«Частковою проблемою шлюбу є те, що схеми сну часто відстежуються разом. Якщо одна людина неспокійна або має хронічні проблеми, це може вплинути на сон іншої. Якщо ці проблеми зберігаються з часом, ви можете отримати цей неприємний резонанс у подружжя », - сказала Джаніс Кіколт-Глейзер, доктор філософії, старший автор та директор Інституту досліджень поведінкової медицини.

Дослідникам було запропоновано побачити, що існує захисний ефект, якщо хтось із партнерів добре відпочиває або здорово обговорює конфлікт. Вони, як правило, нейтралізували розбіжності, які можуть викликати недосипаний партнер.

"Ми сказали б людям, що важливо знайти хороші способи переробити відносини та вирішити конфлікт - і трохи поспати", - сказала Кіекольт-Глейзер.

Джерело: Університет штату Огайо