Ритм дихання впливає на пам’ять, страх

Ритм вашого дихання впливає на електричну активність мозку, що посилює емоційні судження та пригадування пам'яті, згідно з новим дослідженням вчених з Північно-Західного університету.

Ці ефекти сильно залежать від вдиху чи видиху та дихання носом або ротом.

У дослідженні учасники змогли швидше ідентифікувати страшне обличчя, якщо побачили обличчя під час вдиху, порівняно з видихом. Вони також частіше запам’ятовували предмет, якщо стикалися з ним під час вдиху, порівняно з видихом. Ефект зникав, якщо дихання було через рот.

"Одним з головних висновків цього дослідження є те, що існує суттєва різниця в активності мозку в мигдалині та гіпокампі під час вдиху порівняно з видихом", - сказала провідний автор доктор Крістіна Зелано, доцент кафедри неврології в Медичному факультеті Північно-Західного університету імені Фейнберга .

"Коли ви вдихаєте, ми виявили, що ви стимулюєте нейрони в нюховій корі, мигдалині та гіпокампі по всій лімбічній системі".

Вперше північно-західні вчені виявили ці закономірності дихання та мозку під час вивчення семи пацієнтів з епілепсією, яким було призначено операцію на головному мозку.

За тиждень до операції хірург імплантував електроди в мозок пацієнтів, щоб визначити походження їх судом. Це дозволило вченим отримати електрофізіологічні дані безпосередньо з мозку. Зафіксовані електричні сигнали виявили, що активність мозку в областях, пов'язаних з емоціями, пам'яттю та обробкою запахів, коливається при диханні.

Ця знахідка змусила дослідників поставити під сумнів питання про те, чи можуть інші когнітивні функції, типово пов'язані з цими ділянками мозку - зокрема, переробка страху та пам'ять - також впливати на дихання.

Оскільки мигдалина міцно пов’язана з емоційною переробкою, зокрема пов’язаними зі страхом емоціями, вчені вирішили перевірити, чи впливало дихання на розпізнавання емоцій інших людей.

Вони попросили близько 60 випробовуваних швидко приймати рішення щодо емоційних проявів у лабораторному середовищі, реєструючи своє дихання. Представлені зображеннями облич, що виражають емоції страху чи здивування, учасники повинні були якомога швидше вказати, які емоції проявляє кожне обличчя.

Коли учасники бачили обличчя під час вдиху, вони розпізнавали їх як страшні швидше, ніж коли обличчя зустрічалися під час видиху. Це не відповідало обличчям, що виражали подив.

Ці ефекти зменшувались, коли люди виконували те саме завдання, дихаючи ротом. Тому ефект був специфічним лише для страшних подразників лише під час носового дихання.

В іншому експерименті, спрямованому на оцінку пам’яті - функції, пов’язаної з гіпокампом, - тим самим учасникам пропонувалося згадати фотографії об’єктів, які вони раніше бачили на екрані комп’ютера. Дослідники виявили, що їх запам'ятовування було сильнішим, якщо вони спочатку стикалися із зображеннями під час вдиху. Результати свідчать про те, що прискорене дихання може надати перевагу, коли хтось перебуває у небезпечній ситуації, сказав Зелано.

"Якщо ви перебуваєте в панічному стані, ваш дихальний ритм стає швидшим", - сказав Зелано. “В результаті ви витратите пропорційно більше часу на вдихання, ніж у спокійному стані. Таким чином, вроджена реакція нашого організму на страх прискореним диханням може позитивно вплинути на роботу мозку і призвести до швидшого часу реакції на небезпечні подразники в навколишньому середовищі ".

Ці висновки можуть також виявити деякі основні механізми, що лежать в основі медитації або зосередженого дихання. "Вдихаючи, ви певним чином синхронізуєте коливання мозку в лімбічній мережі", - зазначив Зелано.

Висновки опубліковані в Журнал неврології.

Джерело: Північно-західний університет