Перерваний сон, прив’язаний до капризного настрою

Нове дослідження показало, що пробудження протягом ночі кілька разів згубніше впливає на позитивний настрій людей, ніж отримання такого самого скороченого кількості сну без перерв.

Для дослідження вчені з Johns Hopkins Medicine набрали 62 здорових чоловіка та жінки і випадковим чином піддали їм три експериментальні умови сну в стаціонарному клінічному дослідницькому наборі: три ночі поспіль або примусового пробудження, затримки сну або безперервного сну.

Добровольці, які зазнали восьми примусових пробуджень, та тих, хто затримувався перед сном, демонстрували однаковий низький позитивний настрій та підвищений негативний настрій після першої ночі, як вимірювали за допомогою стандартної анкети для оцінки настрою, яку проводили перед сном. Опитувач пропонував волонтерам оцінити, наскільки сильно вони відчувають різноманітні позитивні та негативні емоції, такі як бадьорість чи гнів.

За словами дослідників, подібність закінчилася після другої ночі.

У групи примусового пробудження зменшився позитивний настрій на 31 відсоток, тоді як у групи з відкладеним сном знизився на 12 відсотків порівняно з першим днем.

Дослідники додають, що вони не виявили суттєвих відмінностей у негативному настрої між двома групами жодного з трьох днів, що свідчить про те, що фрагментація сну особливо шкодить позитивному настрою.

"Коли ваш сон порушується протягом ночі, у вас немає можливості пройти стадії сну, щоб отримати кількість повільного сну, який є ключовим для відчуття відновлення", - пояснив провідний автор Патрік Фінан, доктор філософії. Д., асистент кафедри психіатрії та поведінкових наук у Медичній школі університету Джона Гопкінса.

За його словами, часті пробудження протягом ночі є звичними явищами серед нових батьків та виклику медичних працівників. Це також один з найпоширеніших симптомів серед людей, що страждають безсонням, які складають, за оцінками, 10 відсотків дорослого населення США.

"Багато людей, які страждають від безсоння, досягають сну у припадках протягом ночі, і вони не мають досвіду відновного сну", - сказала Фінан.

Депресивний настрій є загальним симптомом безсоння, але біологічні причини цього недостатньо вивчені, за даними Фінан.

Щоб дослідити зв'язок, він та його команда використали тест, який називається полісомнографія, щоб відстежувати певні функції мозку та тіла, поки добровольці спали, щоб оцінити стадії сну.

У порівнянні з групою затримки сну у групи примусового пробудження були коротші періоди глибокого повільного сну. Відсутність достатнього повільно-хвильового сну мала статистично значущу асоціацію зі зниженням позитивного настрою у добровольців, зазначають дослідники.

Вони також виявили, що перерваний сон впливає на різні сфери позитивного настрою. Наприклад, це не тільки знижує рівень енергії, але й почуття симпатії та доброзичливості.

Дослідження також припускає, що наслідки перерваного сну на позитивний настрій можуть бути кумулятивними, оскільки розбіжності в групах виникли після другої ночі та продовжувались на наступний день після третьої ночі дослідження, за даними Finan.

"Ви можете собі уявити, як важко переживають люди з хронічними порушеннями сну після того, як неодноразово не досягають глибокого сну", - сказав він.

Він зазначає, що необхідні подальші дослідження, щоб дізнатись більше про стадії сну у людей з безсонням та роль, яку відіграє ніч відновлення сну.

Дослідження було опубліковане в журналі Спати.

Джерело: Johns Hopkins Medicine