Як зосереджуватися на роботі під час особистої кризи
Але як утримати ці кар’єрні амбіції на шляху, коли велика життєва подія раптово розгойдує ваш світ? І я розмовляю великі речі - як у члена родини діагностовано рак, ви потрапляєте у серйозні фінансові проблеми або ваш наречений відміняє весілля.
Такі кризи трапляються з усіма нами, можуть завдати удару в будь-який час і становлять серйозну проблему для того, щоб залишатися в курсі вашого робочого навантаження. Професійні обов'язки, в яких ви, як правило, легко перевершуєтесь - наприклад, вчасно виконувати проекти, вносити ідеї вбивць у кожен мозковий штурм або робити клієнтів щасливими - можуть здатися нездоланними перешкодами, коли особиста криза залишає вас на межі сліз за робочим столом.
Якщо ви опинитесь у розпал важкого часу, може здатися неможливим продовжувати працювати як найкращий виконавець на роботі. У той же час ви знаєте, що важливо тримати свою кар’єру на правильному шляху, не кажучи вже про те, щоб підтримувати видимість рутини та нормальності через грубу пляму.
Щоб знайти правильний баланс, ось кілька порад, як орієнтуватися на робочому місці, переживаючи серйозні порушення у вашому особистому житті.
- Зробіть: Подумайте, перш ніж ділитися.
Ви можете відчувати роздратування щодо того, чи варто поговорити зі своїми колегами про свою особисту кризу. Перш ніж розголошувати деталі, подумайте про переваги та недоліки спільного використання.
Наприклад, якщо у вас виникають проблеми зі здоров’ям, вам, мабуть, доведеться розкрити деякі особливості вашої ситуації своєму начальнику та команді, оскільки вам може знадобитися час поза офісом для призначення лікарів. Якщо ваша робота передбачає щоденний взаємодія з клієнтами, вам також потрібно буде врахувати, чи хочете ви розповісти їм про те, що відбувається безпосередньо, або якщо (і що) ви хочете, щоб ваша команда розповідала їм від вашого імені.
Також подумайте, що нормально для вашого офісу. Наприклад, якщо у вас є таке робоче середовище, де особисте життя кожного є відкритою книгою, може бути природним поділитися більше про те, що відбувається. Якщо ваш офіс є професійним спеціалістом, може бути більш доцільним у культурному відношенні розкривати лише деталі через формалізований процес, який передбачає звернення до вашого менеджера або відділу кадрів.
Майте на увазі, що якщо ви вирішите поділитися деталями своїх особистих викликів, колеги можуть запропонувати поради чи задати питання. Заздалегідь вирішіть, що ви готові обговорити, а що краще залишити приватним.
- Не забудьте: забудьте встановити межі з родиною.
Щоб успішно впоратися з кризою, ви повинні знати, коли встановлювати обмеження - навіть з найближчими людьми.
Протягом цього часу родичі та друзі можуть захотіти зв’язатися з вами у робочий час, щоб запропонувати допомогу або, якщо це щось стосується їх самих, шукати підтримки самі. Повідомте їх, чи зможете ви відповідати на телефонні дзвінки під час роботи, коли вони зможуть зв’язатися з вами, або якими надзвичайними ситуаціями вони можуть (або не можуть) перешкодити.
- Зробіть: Дайте собі простір.
Криза будь-якого типу пов’язана з горем, і те, як ви впораєтесь із цією скорботою, визначатиме, як швидко ви повернетесь назад.
Якщо ви зазнаєте серйозних невдач, таких як смерть члена сім'ї, не бійтеся витратити час на роботу, щоб справитись і пережити свою втрату. Замість того, щоб повертатися до офісу вранці після польоту червоних очей додому з похоронної служби по всій країні, наприклад, розгляньте рішення вирішення лише найважливіших завдань вдома - а потім витратьте решту дня, наздоганяючи відпочинок та приготування їжі собі їжу.
Повернувшись в офіс, пам’ятайте про кількість розумової енергії, яку ви приділяєте зупинятися на тому, що відбувається у вашому особистому житті, поки ви на роботі. Надмірне занепокоєння не є здоровим чи продуктивним. Замість цього виділіть випадкове 15-хвилинне вікно протягом робочого дня, щоб очистити голову та зробити щось емоційно катарсичне, наприклад, гуляти чи вести журнал.
Пріоритетність самообслуговування має вирішальне значення, коли ви переживаєте сум'яття, і ваше професійне життя в довгостроковій перспективі принесе користь. Ви повернетесь на роботу відпочившими, більш емоційно врівноваженими та краще підготовленими до виважених суджень як на роботі, так і вдома.
- Робіть: практикуйте співчуття.
Повернутися на робоче місце після пережитого серйозного життєвого шоку може бути складним завданням, тому пам’ятайте про те, щоб ставитись до себе з добротою. Особиста криза може відвернути вашу увагу, тому, якщо ви помічаєте мозковий туман, не ругайте себе за недостатню продуктивність. Прийміть, що це лише тимчасово, і робіть все, що можете, у межах ваших поточних обмежень.
Часто це означає самоорганізацію та якнайшвидше планування. Коли вам не вистачає розумової енергії, розбиття проектів на невеликі, керовані та легкодосяжні етапи може допомогти зберегти вашу увагу. Можливо, наприклад, ви ставите собі за мету виконати чотири завдання зі свого списку справ, а потім дозволити собі зареєструватися з родиною або витратити трохи часу, щоб подумати про те, що відбувається.
Працюючи над реалістичними цілями, ви даєте собі позитивне підкріплення, яке спонукає вас залишатись зосередженими протягом дня.
- Не робіть: забудьте про свої переваги.
Багато з нас роками працюють в одній компанії, але не мають уявлення про переваги, доступні нам. Чи пропонує ваша компанія догляд за дітьми, консультації чи юридичні послуги? Багато з цих менш відомих переваг можуть полегшити фінансове та емоційне навантаження, коли настає особиста криза.
І не бійтеся виходити за рамки того, що вам доступно. Будьте ініціативні та досліджуйте, чи і як компанія може вирішити вашу унікальну ситуацію. Складіть список речей, які могли б максимізувати вашу продуктивність під час кризи - наприклад, віддалена робота під час відвідування сім’ї або скорочення годин на пару тижнів, - і попросіть свого начальника, чи може він чи вона задовольнити ваші прохання.
Подібно до переговорів про умови працевлаштування, під час кризи часто є місце для творчих рішень - але лише за запитом.
Ми всі переживаємо свою частку темних часів у житті, і не соромно відкладати роботу, щоб вирішувати питання, що змінюють життя. Повернення до роботи з витонченістю не тільки принесе користь вашій кар’єрі та тому, як вас сприймають на робочому місці, але також може допомогти вам почати шлях до емоційного відновлення.
