Криза особистості

Я шукаю допомоги, бо насправді не знаю природи своєї проблеми. Я не можу фінансувати свої візити до психіатра. Моя проблема починається півтора роки тому, коли, на мою думку, сталася криза ідентичності, я був такою людиною, яка ніколи не задоволена собою і завжди думала, що зі мною щось не так. Потім я почав робити те, з чим я особисто не згоден, але я б це робив і плакав після цього, я штовхав себе в дуже незручні ситуації, робити те, що я не приймаю, і змушував себе займатися цим довгий час ніколи не зупиняючись. Потім я почав втрачати почуття власного "я", як втрачати відчуття того, що я роблю, втрачати і набирати вагу і т.д. зараз зі мною відбувається те, що я не можу працювати, бо постійно маю дивне відчуття, що мені не комфортно з собою, мій розум завжди зайнятий чимось, чого я не знаю.Я відчуваю, що я маю щось робити, і через це відчуття я не хочу брати участь у розмовах, я не хочу ні спати, ні їсти, ні розважатись, і постійно болить живіт. я не зосереджуюся ні на чому, навіть під час перегляду фільму відчуваю, що мій розум перебуває в іншому місці.

Зараз я не маю ніякого відчуття часу чи днів або себе, як зміни, що трапляються зі мною, у мене немає різних настроїв, все, що я відчуваю, це тривога, якою я звик до тієї міри, щоб забути, як це відчувати бути нормальним.
Я не можу працювати, тому що я не можу зосередитись на роботі або маю на меті підтримувати мінімальний рівень людських комунікацій на роботі, оскільки мій розум зайнятий.

Сподіваюсь, ви можете допомогти мені будь-якою порадою чи думкою, оскільки я щодня втрачаю контроль.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Можливо, ви не можете собі дозволити психіатра, але у вашій громаді можуть бути ресурси, про які ви не знаєте. А як щодо терапевта? Терапевти зосереджуються на думках, почуттях і поведінці. Терапевт був би в хорошому положенні для лікування вашого занепокоєння.

Спробуйте зателефонувати до свого центру психічного здоров’я чи іншого громадського центру та запитати про те, які послуги можуть бути для вас доступними. Можуть існувати безкоштовні або недорогі послуги з охорони психічного здоров’я.

Інша ідея - звернення до місцевих університетів, щоб з’ясувати, чи є у них консультативний центр для людей у ​​громаді.

Ви також можете спробувати прочитати книги про самодопомогу про тривогу. У вашій місцевій бібліотеці можуть бути хороші варіанти. Я б порекомендував книги про самодопомогу Девіда Бернса.

За відсутності доступного лікування психічного здоров’я, ви повинні з усіх сил намагатися зосередитись на реальності. Те, що ви відчуваєте певний спосіб, не означає, що ваші почуття точні. Не слід просто сліпо слідувати за ними.

Наприклад, припустимо, ви посварилися з матір’ю. Вона сказала деякі речі, які ранять ваші почуття. Тепер ти засмучений. Те, що ваші почуття болячі, не означає, що ви виправдано почуваєтесь так, як почуваєтесь. Можливо, ваші ображені почуття є законними, але самі поранені почуття самі по собі не є найточнішими показниками істини.

В іншому прикладі розглянемо агорафобію. Люди з агорафобією дуже стурбовані соціальними ситуаціями. Їх страх може призвести до панічних атак. У важких випадках їх настільки охоплює страх, що вони відмовляються залишати свої домівки і потрапляють у пастку.

Люди з агорафобією відчувають, що соціальні ситуації небезпечні. Насправді вони не є, але їхні почуття перевершують їх судження. І таким чином ними керують їхні почуття. Якби вони сприймали реальність такою, якою вона була, а не як вони її відчували, вони могли б не бути агорафобними.

У цьому сила правди та реальності.

Ці приклади можуть бути надто спрощеними, але вони підкреслюють той факт, що почуття не є фактами. Чим більше ви зможете навчити себе вірити в реальне, тим менше на вас впливатимуть ірраціональні почуття. Бажаю тобі удачі. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл