Чи є самоконтроль обмеженим ресурсом, чи керується мотивацією та увагою?
У новому дослідженні дослідники Майкл Інзліхт і Брендон Шмайхель стверджують, що пануюча модель самоконтролю як емоційний банківський рахунок може бути не такою точною, як колись вважали дослідники. Дослідники вважають, що самоконтроль - це не обмежений ресурс, а насправді процес, що керується мотивацією та увагою.
Самоконтроль або самодисципліна є важливим повсякденним життям. Екстремальні збої в самоконтролі можуть призвести до позбавлення волі, банкрутства або надмірної ваги або ожиріння.
Ресурсна модель самоконтролю була широко прийнята з підтримкою понад 100 статей. Задумане як обмежений ресурс, якщо ми здійснюємо багато самоконтролю, відмовляючи в другій скибочці торта, пізніше цього дня у нас може не вистачити самоконтролю, щоб протистояти бажанням робити покупки або дивитися телевізор.
Але Інзліхт та Шмайхель зазначають, що новіші дослідження дають результати, які не відповідають цій ідеї самоконтролю.
Недавні дослідження показали, що стимули, індивідуальне сприйняття складності завдання, особисті переконання щодо сили волі, відгуки про виконання завдання та зміни настрою - все, здається, впливає на здатність до самоконтролю.
Дослідники пропонують альтернативну модель, яка описує самоконтроль як процес, що включає мотивацію та увагу.
«Залучення до самоконтролю за визначенням - це важка робота; це передбачає роздуми, увагу та пильність », - пишуть автори. Опір другому скибочці торта може спричинити такий мотиваційний перелом, що ми почуваємось виправданими, щоб згодом потурати собі.
Це не обов'язково так, що ми не можемо контролювати себе, оскільки ми «поза» самоконтролю, а навпаки, ми вирішили більше не контролювати себе.
У той же час наша увага переходить так, що ми рідше помічаємо сигнали, які сигналізують про необхідність самоконтролю (пиріг = порожні калорії), і ми більше уваги приділяємо сигналам, які сигналізують про якусь винагороду (торт = смачне частування ).
Дослідники сподіваються, що пропозиція нової моделі стимулюватиме інших дослідників задавати критичні питання про те, як насправді працює самоконтроль.
"Ідея про те, що самоконтроль є ресурсом, є однією з можливостей, але існують альтернативні можливості, які можуть вмістити більшу кількість накопичених даних", - говорить Інзліхт.
Усі погоджуються, що краще розуміння та виявлення механізмів, що лежать в основі самоконтролю, є невід’ємною частиною допомоги суспільству впоратися з широким колом проблем та поведінки, включаючи ожиріння, імпульсивні витрати, азартні ігри та зловживання наркотиками.
Інцліхт та Шмайхель сподіваються, що дослідники зрештою зможуть використати ці знання для розробки ефективних методів вдосконалення самоконтролю.
Їх дослідження опубліковано в журналі Перспективи психологічної науки.
Джерело: Асоціація психологічних наук
