Чи можуть соціальні тривоги призвести до інших симптомів?

Я завжди мав справу з проблемами тривоги протягом усього життя, я тільки починаю дізнаватися, що у мене це було. У мене є всі симптоми СА, пітні руки, слабкий голос, страх розмовляти з іншими, а також майже всі інші симптоми. Ця тривога справді вплинула на моє життя. Коли це найгірше, я навряд чи можу вийти з раціональної думки, вона просто продовжує будувати на собі. Таке відчуття, ніби світ руйнується на мене. Ось чому я багато залишаюся всередині і граю у свої відеоігри. Хоча я ненавиджу застрягання всередині, я хотів би мати можливість вийти і просто насолодитися своїми друзями.

Я усвідомлюю, що все це є нормальним явищем для людини, яка страждає від соціальної тривожності, але я пережив кілька інших проблем, які, я не впевнений, пов’язані з SA чи ні.
У вільний час я дизайнер рівнів, і для цього потрібно багато терпіння та творчості. Останнім часом здається, що всякий раз, коли я працюю на рівнях, я відразу починаю руйнуватися. Я кажу собі, що робити цього ні до чого, бо я все одно ніколи не буду в цьому достатньо хороший, і я ніколи не навчусь. Я дуже розчарований, коли щось не виглядає чудово (або, принаймні, я думаю, що не так), і це на деякий час призводить до поганого настрою. Це насправді обмежує мої можливості та заважає будь-якому навчанню, яке можна було б зробити.

Ще однією проблемою, з якою я стикався, є те, що коли я розмовляю з людьми (особливо з дівчатами), я постійно задаюся питанням, чи правильно я сказав, чи вони вважають мене крутим, яда яда яда, все, що подумає звичайний страждаючий СА, але крім того до цього (якби це була дівчина, з якою я спілкувався) я б почав думати, що, можливо, я їй подобаюся. Як тільки я починаю думати, що це не зупиняється, вона постійно в мене на думці. Наприклад, я сьогодні розмовляв із симпатичною дівчиною на уроці і мав коротку безглузду розмову, просто своєрідну ознайомлювальну бесіду. Зараз я постійно бачу її обличчя в своїх думках і думаю, як було б приємно зустрічатися з нею. Це схоже на те, що я ледве не одержимий ними випадково. Я постійно веду різні розмови, які у нас можуть бути, і як вони складуться, і, можливо, ми одружимося, або, можливо, вона мені дуже подобається, і ми побачимось і т. Д. Проблема в тому, що з усіма цими думками, що проходять у мене в голові, я відчувати тиск і занепокоєння (у мене насправді трясуться руки, просто думаючи про це), щоб щось з цим зробити. Хоча я ніколи не закінчую робити що-небудь ... Це траплялося кілька разів протягом мого життя, і деякі гірші за інші.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Окрім соціальної тривожності, я вважаю, що у вас може бути низька самооцінка і ви займаєтеся румінацією. Люди із соціальною тривожністю, як правило, не думають про себе високо. Їм бракує впевненості. Вони часто вважають, що вони „недостатньо хороші”. Вони можуть не вірити, що вони симпатичні люди. Люди з соціальною тривожністю часто бояться того, що люди про них думають. Якби вони почувались краще в собі, у них було б менше соціальної тривожності. Крім того, їм буде менше труднощів у взаємодії з іншими, і їх фокус не буде зосереджений на тому, що інші думають про них.

Румінація - це неодноразові роздуми про тяжку подію чи ситуацію. Деякі люди, які стикаються з журчанням, повідомляють, що це заважає їм розслабитися або міцно спати. Вважається, що роздуми сприяють депресії та тривожності. Чим більше людина роздумує, тим більша ймовірність того, що він або вона впадуть у депресію або занепокоєння.

Соціальна тривожність і низька самооцінка можуть утримати вас у житті. Ви вже бачите докази цього. Намагаючись працювати, ви психологічно тероризуєте себе. Це дуже самознищується. На даний момент ви є вашим найгіршим ворогом. В основі соціальної тривожності лежить страх. Страх може калічити. Це може перешкодити людині реалізувати весь свій людський потенціал. Якщо ви цього ще не зробили, бажано звернутися за допомогою до цих питань. Соціальна тривожність та інші проблеми, з якими ви боретесь, є загальними і дуже піддаються лікуванню. Довідка доступна. Когнітивна поведінкова терапія та інші форми ток-терапії можуть навчити вас мати більш реалістичну та позитивну думку про себе. Ліки можуть зменшити вашу соціальну тривожність. Багато людей виявили, що комбінація ліків та терапії розмовами є дуже ефективною для лікування соціальної тривожності. Клацніть вкладку пошуку довідки вгорі на цій сторінці, щоб знайти терапевта у вашій спільноті. Книги про самодопомогу також можуть бути корисними. Я б також рекомендував усі книги Девіда Бернса Дорога, яку менше їхали М. Скоттом Пеком. Я бажаю вам краще. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл