Що заважає людям шукати лікування психічного здоров'я?
Як знайти терапевта? Де найкраще шукати? Хіба це не дорого? Вам навіть потрібно їхати?
Напевно, у вас є безліч запитань зі стороною скептицизму та невпевненості в собі. Насправді багато перешкод можуть перешкодити людям звернутися за професійним лікуванням.
Нижче ви знайдете конкретні перешкоди, які можуть стати на вашому шляху, та шляхи їх подолання.
Клеймо
"Люди не соромляться розповідати знайомим про поїздку до свого стоматолога чи лікаря, але більшість мовчать про призначення терапії", - сказав Райан Хауз, доктор філософії, клінічний психолог і професор у Пасадені, штат Каліфорнія. за його словами, досі існує стигма щодо пошуку терапії.
"Багато людей почуваються збентежено або соромляться своїх симптомів, тому що наше суспільство ставить нелогічні табу на проблеми психічного здоров'я над фізичними умовами", - сказала клінічний психолог Ніккі Массі-Гастінгс, PsyD.
Щоб розвіяти стигму, Дебора Серані, Psy.D, клінічний психолог, яка бореться з депресією, застосовує двоступеневий підхід, навчаючи інших про психічні захворювання та беручи приклад.
Зокрема, вона вчить, що таке психічні захворювання не є. "Психічні захворювання - це поєднання нейробіології та психологічних впливів, а не слабкість у характері", - сказав Серані, автор Життя з депресією. Вона також показує, "як при правильному діагностуванні та лікуванні я успішно живу з депресією і маю змістовне життя".
Хоуз підкреслив, що вибір вирішувати проблеми безпосередньо протилежний слабкому або "божевільному". Це сміливо, сказав він.
Серйозність
Багато людей не впевнені, що вимагає сеансу терапії. Але насправді більшість людей чекають, поки їх симптоми стануть нестерпними, сказала Массі-Гастінгс. Наприклад, багато пар не відвідують терапевта, поки їхні проблеми не будуть глибоко закріплені, сказала вона. (Зокрема, це, як правило, коли партнери нападають один на одного або відмовляються від стосунків.)
«Бажано звернутися за допомогою, коли ви вперше відчуваєте, що« не є собою »[або] помітили слабкі та помірні симптоми, які заважають вашому життю [наприклад] труднощі зі сном, дратівливість [або] підвищена незадоволеність вашими стосунками, " вона сказала.
За її словами, терапевт оцінить ваші симптоми та визначить ступінь тяжкості. Вони перевірять, чи є у вас клінічний діагноз, і, якщо потрібно, проведуть офіційне психологічне тестування, "щоб кількісно визначити та проаналізувати симптоми, які поділяються між розладами", сказала вона. Наприклад, труднощі з концентрацією уваги можуть бути симптомом ряду тривожних розладів, СДУГ, депресії або проблем у стосунках, сказала вона.
Тоді терапевт поговорить з вами про варіанти лікування, сказала вона. Іншими словами, вони нададуть вам карту для вирішення ваших проблем, додала вона.
Починаємо
Знову ж таки, багато хто не знає, як і з чого почати. Як сказав Хаус, "терапія може здатися дивним, чужим для того, хто ніколи не був".
Розпочинаючи пошук, Массі-Гастінгс запропонував використовувати такі ключові слова Google, як "знайти терапевта" та свій поштовий індекс. Ви також можете здійснити пошук у Psych Central за місцем розташування та попросити рекомендацій у друзів та родичів.
Іншим варіантом, за її словами, є обговорення ваших симптомів та подальших кроків із лікарем первинної медичної допомоги. "Ваш лікар може мати групову практику або терапевта, з яким [або] вона часто працює і настійно рекомендує", - сказала вона.
Цей посібник Psych Central допомагає демістифікувати процес терапії. Хоуз також пише цінний щоденник під назвою "В терапії".
Час та енергія
Останнє, що ви, мабуть, хочете зробити після відходу з роботи - це переосмислити свої проблеми. "Багато з нас настільки втомлюються від напруженої роботи та боротьби з емоційними стресовими факторами, у нас не залишається сил для розмови через проблеми", - сказав Хаус.
Хоча це, як і всі перешкоди, є законним, доклавши певних зусиль, ви зможете відкоригувати свій графік, сказав він. "Цілком можливо, що терапія насправді може бути джерелом енергії, а не стоком".
Гроші
Терапія може коштувати дорого. Але можна знайти доступне лікування. Наприклад, багато терапевтів пропонують послуги на основі ковзної шкали. Громадські центри психічного здоров'я пропонують терапію з невеликою ціною або взагалі без вартості, сказав Хаус.
(Ці дві статті охоплюють корисні варіанти, коли ви не можете дозволити собі терапію.)
Розгляньте потенційну ціну нехтування своїми проблемами та добробутом, сказав Хаус. Він підняв такі критичні питання: «Скільки коштує втрачена робота? Пошкоджені стосунки? Розлучення? Яку ціну ви заплатите за задоволеність роботою, реалізацію свого потенціалу, вирішення минулого і вчитися сприймати себе? "
Близьких
Доброзичливі близькі - ще один стримуючий фактор. "Люди, які страждають симптомами, можуть сказати доброзичливим друзям і родичам, що вони пройдуть через це, що це лише фаза, або вони можуть надати добросовісні, але дефіцитні рішення", - заявила Массі-Гастінгс. Наприклад, якщо у вас депресія, вони можуть запропонувати займатися більше, сказала вона.
Якщо ви хочете розкрити свої почуття близьким, виберіть людей, яким ви найбільше довіряєте і можете по-справжньому поговорити про ці делікатні питання, сказала вона. Також заздалегідь з’ясуйте, як ви хотіли б, щоб вони вас підтримали, сказала вона.
"Заплануйте приватний час з одним чи двома з цих людей і спробуйте поділитися з ними тим, що ви пережили". І спілкуватися безпосередньо, як вони можуть допомогти, сказала вона.
"Якщо вам незручно обговорювати свої труднощі з родиною та друзями, терапевт може допомогти вам з'ясувати ваші межі навколо того, якою інформацією ділитися, як повідомляти те, про що ви хотіли б бути відомим, і як просити про підтримку", Массей- - сказав Гастінгс.
Знову ж таки, терапія є чим завгодно простою. Як сказав Хаус, "Коли ви враховуєте той факт, що терапія пропонує людині, яка переживає горе, розкрити, обговорити та боротися з найскладнішими проблемами у своєму житті, то краще питання може бути:" чому б у світі хтось обирав терапію?
І відповідей багато. Але всіх їх об’єднує одна ключова річ: терапія може допомогти вам полегшити біль і створити більш здорове та повноцінне життя.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
