Використання медитації для діагностики свого настрою
Так, я розсіяний, недоглянутий, відхилений, непотрібний і відсутній. Але іноді я також міг виконувати із неймовірною зосередженістю до найдрібніших деталей завдання, з якими я ніколи не міг би дотримуватися, якщо не хоча б м’яко маніакально.
Хоча енергія для роботи та увага до деталей не завжди заспокоювали розумне чи бажане завдання, результати часто вражали.
Але тоді, я також витратив жахливу кількість часу лежачи, нічого не роблячи. Не споглядаючи, не плануючи, навіть не мріючи. Просто в депресії. Чи може бути спосіб передбачити настрої? Як використати та застосовувати дисциплінований підхід до управління симптомами?
Дуже часто ми ототожнюємо дисципліну з покаранням або контролем. Але Американський словник спадщини пропонує перше визначення дисципліни як навчання, яке передбачає створення специфічного характеру або моделі поведінки, особливо навчання, що призводить до морального або психічного вдосконалення.
Розглядаючи таким чином, дисципліна може бути дуже позитивною. Самодисципліна може призвести до самовдосконалення. Звичайна практика медитації - це надзвичайна вправа в самодисципліні. І ця самодисципліна може допомогти впоратися і навіть передбачити важкі часи з психічними захворюваннями.
Медитація уважності для більшості практикуючих полягає у вихованні здатності не відставати від теперішнього моменту для управління стресом. Але для тих, хто страждає на хронічну хворобу, це також може бути діагностична.
До того, як стати медитатором, я надто часто потрапляв у розпал епізоду з гіпоманією чи маніакальністю, не підозрюючи, як все так захопилося. Однак, розмірковуючи, я відчуваю дуже незначні зміни настрою, які сигналізують про наступний епізод.
Думки, емоції та моделі поведінки часто стають зрозумілими під час сеансів медитації. Мимохідні, дезорганізовані думки, насувається грандіозність і перегини в самоконтролі можуть пройти непоміченими в напруженому графіку. Незабаром негативні симптоми настільки розрослися, що позитивна поведінка переховується безвідповідальністю та самознищенням.
Але якщо я витрачаю час на те, щоб залишатися присутнім кожен день, і щоб на деякий час усунутись від натиску відволікаючих факторів у житті, ранні підказки про зміну поведінки стають очевидними.
Після виявлення епізоду, що очікує на розгляд, адаптацію та запобігання подальшим змінам поведінки можна впоратись, уникаючи стресових ситуацій, висипаючись, збираючи друзів та родичів та викликаючи лікаря (за необхідності). Можна виконати план, попередньо розроблений для найкращого опрацювання зустрічних епізодів, і уникнути великого епізоду.
Використовуючи цей спосіб, медитація не тільки дає спосіб керувати стресом, але вона забезпечує інструмент для управління змінами настрою та перервами в раціональному мисленні. Медитація може допомогти як діагностувати, так і впоратися з симптомами хронічної хвороби.
