Всесвітньо Через Психології-Блог

Таємний план депресії щодо вашої особистості

Цю гостьову статтю від YourTango написала Ерін К. Поллард.

Ми всі пізнали досвід блюзу, пригніченість, розлад серця, розчарування, смуток або те, що деякі навіть можуть назвати депресією. Дуже часто найгірша частина переживання - це навіть не сум або самі погані почуття, а скоріше те, як печаль здатна змінити те, як ми бачимо себе, своє минуле та надію на майбутнє.

Депресія може спробувати переконати вас у тому, що вона відповідає дійсній оцінці вашої особистості, слабких сторін та обмежень. Але перш ніж ви повністю переконаєтесь у депресії, ви повинні знати шість важливих речей.

1. Коли депресія входить у ваше життя, її основною метою є вплив на вашу особистість.

Ваша особистість - це те, що є найбільш значущим для вас, ваших талантів, вашого характеру, що робить вас унікальним. Депресія знає, що це ключ до того, щоб забрати найбільше надії та щастя у своєму житті та тримати вас під пальцем. Для депресії недостатньо просто зіпсувати настрій; він спрямований на те, щоб розхитати суть того, як ти бачиш себе.

Більше від YourTango: 5 бездоганних способів боротьби з депресією

2. Депресія - головний маніпулятор.

Це починається з дискредитації ваших гордих і приємних моментів у вашій пам’яті. Він наполягатиме на тому, що ви насправді не досягли успіху, коли думали, що мали, що вам просто пощастило.Ви можете подумати, що комплімент, який ви щойно отримали, насправді не був справжнім, що вони були просто приємними. Це може навіть зайти так далеко, що сказати, що ваші друзі насправді не піклуються про вас і що ви абсолютно самі. Це натякає на те, що всі інші зрозуміли це, і той факт, що ви не робите вас невдаха, невдача, нелюбимий, або будь-яку кількість інших речей.

3. Депресія не грає чесно.

Депресія не стосується фактів і навіть ваших думок. Його порядок денний полягає у перетворенні кожного досвіду на підтвердження того, що у вас є фатальна вада, і змусити вас поставити під сумнів те, що, на вашу думку, має для вас цінність.

Це наче вам видали пару окулярів для депресії, які розглядають себе лише згідно зі спотвореною версією подій депресії. Це запам’ятає певні моменти у вашій пам’яті, коли життя було для вас найгіршим, моменти втрати, збентеження, розбиття серця, неприйняття тощо. Це наводить на думку, що насправді це найбільш показові моменти того, ким ви є. Можливо, ви задумаєтесь про далекий розрив стосунків, про те, що вас пропустили на підвищення або про момент, коли ви почувались настільки самотніми. Це можуть бути навіть спогади чи переживання, про які ви довго не думали, але депресія зараз підтримує їх у свіжості, щоб спробувати знищити вашу впевненість у тому, що ви найбільше цінуєте в собі.

4. Спробуйте помітити окуляри для депресії.

Ви коли-небудь дивилися в дзеркало одного дня і думали: "Гей, я виглядаю досить добре", а вже наступного дня подумали: "О, мені справді потрібно трохи схуднути. Я виглядаю жахливо, може, мені не варто виходити? " Ситуація насправді не змінилася на той другий день, але якщо дивитися на окуляри депресії, все виглядає гірше, навіть безнадійно. Почніть намагатися помітити, коли депресія намагається взяти верх над вашим настроєм, вашим поглядом на себе або намагається змінити свою історію життя. Потрібна певна практика, щоб навіть помітити це, але це можна зробити.

Спробуйте знайти навіть ту крихітну частину вас, яка не цілком погоджується з висновками депресії про вас. Це та частина вас, яка задається питанням, чи не може депресія сприймати неправильно щодо вас чи як вона змінює сенс подій у вашому житті. Насправді, можливо, саме ця частина вас спонукала прочитати цю статтю в надії покращити своє життя. Я запитую вас, ця крихітна частина вас, яка не повністю погоджується з ідеями депресії про вас, що вона знає про вас, що заважає вам бути повністю переконаними депресією? Чи знає він, що ви вже переживали важкі часи і переживали їх? Чи знає він, що у вас побудовані стосунки, які допоможуть вам у цьому? Чи знає він, що у вас є те, що потрібно для того, щоб продовжувати або навіть вдосконалювати речі?

Більше від YourTango: Як боротися з депресією: 4 простих рішення

Хто у вашому житті також знає ці речі, які ви найбільше цінуєте в собі, найкращий друг, особливий член сім'ї, колега по роботі, навіть домашня тварина або дорога людина з вашого життя, яка померла? Якби я запитав цих особливих людей у вашому житті, що вони найбільше цінують у вас, або чому вони вибрали вас для близьких стосунків, що вони можуть сказати? Відвідування, спілкування чи навіть просто думка про те, як ці особливі люди відповіли б на ці запитання, допомагає зберегти цю іскру і навіть почати надавати їй трохи більше впливу на ваш настрій, погляд на себе та історію життя.

5. Намагайтеся з усіх сил слухати цю крихітну частинку, а не депресію.

Шукайте моменти, коли у вас може бути трохи відстань від депресії, і спробуйте потім відновити зв’язок із цією крихітною частиною вас. Це можуть бути випадки, коли ви перебуваєте з кимось, кого любите, дивитесь улюблений фільм, притискаєтесь до свого улюбленця або приймаєте міхурову ванну. Кожного разу, коли ви помічаєте, що ваш настрій стає на один дотик кращим, а депресія не настільки міцно вас тримає, це можливість відновити зв’язок із цією крихітною частиною вас.

Спробуйте подумати над тим, що ви можете зробити, щоб зберегти цю крихітну частину вас у живих, незважаючи на вплив депресії. Спробуйте записати те, що для вас є найбільш значущим і цінним, і те, що бачать у вас інші. Можливо, зберігання фотографії тієї улюбленої тітки, яка завжди бачила у вас найкраще, або ведення журналу про рішення, які ви прийняли у своєму житті, і те, чому ви стоїте за ними, допоможе схилити ваги на вашу користь і подалі від депресії. Ви навіть могли б написати дзеркальні натхненні слова помадою. Проявіть креатив і знайдіть щось, що підтримує те, що ви знаєте і цінуєте про себе.

6. Ніхто, крім вас, не може вирішити сенс вашого життя та цінність вашої особистості.

Все так часто депресія тонко і непомітно намагається пробратися, щоб змінити нашу думку про себе. Однак озброєння знанням прийомів та тактики депресії дозволяє нам більш чітко бачити вплив депресії на нас. Використовуйте ці знання, щоб визначити, коли депресія починає намагатися прошептати вам на вухо. Поступово ви можете почати змінювати прихильність депресії до себе.

Більше чудового вмісту від YourTango: