Збільшення тривалості уваги та здатності зосереджувати увагу вашої дитини

Ще в 2015 році опитування, проведене корпорацією Майкрософт, показало, що люди в цей цифровий вік скорочують увагу. Насправді, такі джерела, як журнал Time, стверджують, що у нас зосереджена увага золотої рибки. Яка жахлива думка! Але виявляється, що твердження може бути просто рибною історією. Статистика, на якій базувалося це твердження, була занадто розмитою, щоб довіряти їй. Наша репутація того, що ми більш уважні, ніж золоті рибки, на даний момент здається безпечною.

На жаль, це ще не кінець. Можливо, у нас немає зосередженої уваги, але не можна заперечувати, що нашу увагу було порушено завдяки постійному стимулюванню, пропонованому сучасними технологіями.

Оглядаючи минулі взаємодії зі своїми дітьми, я зрозумів, що навряд чи бачив, щоб вони піднімали очі зі своїх телефонів, щоб просто насолодитися хвилиною спокою. І для себе я був таким же поганим.

У середньому американець витрачає на свої мобільні пристрої п’ять годин на день, згідно з дослідженням 2017 року, повідомленим на Techcrunch.com. Було встановлено, що підлітки проводять ще більше часу в Інтернеті, багато з яких демонструють ознаки залежності від Інтернету.

Якщо я хочу допомогти своїм дітям поліпшитись, збільшити тривалість уваги та здатність зосереджуватись, я повинен змусити їх звертати увагу більше, ніж кілька секунд. Це починається з прикладу, який ми з дружиною подали.

Ось декілька цілей, які ми ставимо в парі, щоб бути кращими прикладами для наших дітей:

• Залучіть дітей до чогось захоплюючого. Літній час - чудова можливість вибратися та дослідити місто. Ми прагнемо спробувати місцевий музей та зоопарк, поплавати біля басейну місцевої громади, взяти пікніки у нашому сусідньому парку. Існує низка таких сайтів, як MacaroniKid.com, які допомогли нам знайти місцеві місця, події та заходи, ідеально підходять для сімейних розваг. Якщо ви більше домашнє тіло, проведення пікніків чи кемпінгів на задньому дворі, спільна випічка чи кулінарія або сімейні турніри з настільними іграми - це лише кілька ідей, щоб залучити всю сім’ю до чогось цікавого.
• Почніть читати сім’єю. Чи знали ви, що бібліотека має списки читання за віком чи класом, а також за категоріями? Деякі філії навіть проводять літні змагання з читання. Вся наша сім’я приєдналася і почала щомісяця втрачати себе в хорошій книзі. Це віддалило наших дітей від екранів, одночасно розвиваючи мізки, словниковий запас та уяву. Як одного разу сказав легендарний фантазер Уолт Дісней, “У книгах є більше скарбів, ніж у всіх здобичах піратів на Острові скарбів.”
• Переконайтеся, що ми даємо їм їжу для мозку. Ми добре подивились нашу сімейну дієту. Іноді шкідлива їжа стає просто простішою, і мої причини звернення до фаст-фуду та обіду цілком виправдані. Але фокус наших дітей не виграє від надлишку цукру, жиру та солі. Насправді це лише робить їх більш млявими! Ми вносимо такі прості зміни, як заміна молочних коктейлів зеленими смузі та пошук інших способів зробити здоровіші заміни в приготуванні їжі. Ми залучаємо наших дітей до процесу, купуючи разом корисні інгредієнти. Здорова їжа - це їжа для мозку!
• Встановіть час без екрану протягом дня. Ми виділяємо час протягом дня, коли телефони, планшети, комп’ютери та інші екрани заборонені. Для нашого розуму важливо відпочити від постійної стимуляції, яку ми щодня бомбардуємо. Час прийому їжі виявився чудовим варіантом, оскільки це дало нашій родині значний час для зайнятості. Так само, як і година перед сном, це дає мозку період, коли він може вимкнутись, щоб допомогти зі сном.

Виконайте ці кроки, і ви впевнені, що побачите покращення тривалості уваги своїх дітей. Ви навіть можете виявити, що зможете зосередитись довше!

Ресурси:

Б. (2018, 19 березня). Все про масло та інші замінники жиру. Отримано з https://boschmixers.com/baking-with-bosch-all-about-butter-and-other-fat-substitutes/

McSpadden, K. (2015, 14 травня). Наука: Тепер у вас менший обсяг уваги, ніж у золотих рибок. Отримано з http://time.com/3858309/attention-spans-goldfish/

Перес, С. (2017, 03 березня). Зараз американські споживачі проводять 5 годин на день на мобільних пристроях. Отримано з https://techcrunch.com/2017/03/03/u-s-consumers-now-spend-5-hours-per-day-on-mobile-devices/

Виконання перерв для покращення уваги. (2015, 06 жовтня). Отримано з https://psychcentral.com/news/2011/02/09/taking-breaks-found-to-improve-attention/23329.html

ІНФОГРАФІЧНА ЗАВИСИМОСТЬ ДО ПІДЛІТКА (n.d.). Отримано з https://www.liahonaacademy.com/teen-internet-addiction-infographic-info.html

Як технологія впливає на те, як працює наш мозок. (2018, 28 травня). Отримано з https://psychcentral.com/blog/ how-technology-effects-the-way-our-brain-works /