Управління тривогою навколо свят: 6 порад для внутрішнього миру

Це та пора року! Рівень тривожності майже завжди підвищується навколо свят. Ви хочете отримати всі ідеальні подарунки, хочете спланувати ідеальні святкові страви та заходи, хочете прикрасити свій будинок, любите розсилати святкові листівки, у вас є кілька святкових вечірок, на які потрібно відвідати та підготуватися, і ви хочете побачити свою кохані відчувають радість пори року. Це надзвичайно навіть для найкращих планувальників. Якщо ви хочете переконатись, що впораєтесь з цією пора року з грацією та меншим хаосом, ось 6 порад, які допоможуть вам це зробити.

1. Візьміть трохи часу на «ти»: Незалежно від того, керуєте ви великим святковим заходом чи невеликою сімейною вечерею, не бійтеся витратити трохи часу лише на вас. Пройдіть додатковий урок йоги, зустріньтесь із другом за кавою чи обідом, прогуляйтеся або походьте, зробіть масаж, розміркуйте у своєму улюбленому місці або просто йдіть самі в кіно. Робіть щось, що стосується вас, і пам’ятайте, як це чудово і цілюще.
2. Скласти перелік: Більша частина нашого занепокоєння, яке виникає під час курортного сезону, пов’язана з тим, скільки потрібно зробити і наскільки складно все зробити вчасно. Складання списків та плану дій заздалегідь допоможе вам почувати себе більш контрольованими та менш засмученими. Може бути корисним скласти загальний перелік речей, які потрібно виконати, а також щоденні списки завдань. Створіть ці списки подарунків зараз, щоб уникнути паніки, пов’язаної з покупками в останню хвилину!
3. Купуйте рано та з розумом: Що стосується святкового шопінгу, не залишайте цього до останньої хвилини. Спробуйте розподілити свої покупки, щоб можна було робити їх потроху. Зробіть деякі (або всі) ваші покупки в Інтернеті. Це виключає стрес від дорожнього руху, ліній та перевезення пакунків. Візьміть чашку чаю, м’яку ковдру та свій ноутбук, щоб зробити вечір без стресів.
4. Скажи ні": Якщо є певні речі щодо сезону відпусток, які ви не хочете робити, просто скажіть «ні». Хоча є певні речі, яких ви не зможете уникнути, намагайтеся триматися подалі від будь-яких основних стресових факторів, які негативно вплинуть на вас та ваше самопочуття. Можливо, є речі, які, на наш погляд, нам потрібно робити, і не є необхідними. Вам справді потрібно розіслати 100 святкових листівок цього року? Чи справді вам потрібно відвідувати кожну робочу вечірку чи діяльність у школі вашої дитини чи в громаді? Важливо думати про якісні моменти, а не про кількість. Де ви хочете витратити свою енергію найбільше?
5. Будьте уважні: Бути уважним - це один з найкращих способів приборкати тривогу з приводу свят. Будьте присутні, коли їдете, їсте, святкуєте з друзями та навіть коли прикрашаєте свій будинок. Просто будьте присутні на кожній частині курортного сезону, і ви, без сумніву, побачите це набагато приємніше. Це також робить святковий сезон набагато незабутнішим як для вас, так і для ваших близьких.
6. Робити те, що робить вас щасливим: Свята призначені для того, щоб насолодитися часом із близькими людьми, тож знайдіть час, щоб спланувати приємні заходи. Проведіть спокійний вечір у перегляді улюблених святкових фільмів, прогуляйтеся з гарячим шоколадом та насолоджуйтесь видовищами та звуками сезону, спечіть печиво разом з найменшими або насолоджуйтесь чашкою кави чи чаю з близьким другом. Робіть те, що робить вас щасливими, і створюйте позитивні та розслаблюючі враження, які в кінцевому підсумку підсилять ваш розум, тіло та дух.

Сувора реальність полягає в тому, що жоден з них не збирається повністю пропустити святковий стрес, але ці 6 порад допоможуть зменшити тривожність сезону, створять більш уважні враження та допоможуть досягти всього, що вам потрібно зробити, без хаосу, який ви зазвичай можете відчувати щороку. Створюючи більше внутрішнього спокою, ви будете готові вирішити свій святковий сезон з грацією, створюючи енергію, необхідну для процвітання, а не просто для виживання!