Підлітки, сонячне світло та сон

Два нові дослідження цього тижня демонструють важливість того, щоб підлітки отримували достатньо сонячного світла та сну. Засиджуватися всю ніч - і не турбуючись про сон до пізніше - може повернутися, щоб переслідувати вас з багатьох причин. Втома призводить до поганої успішності в школі та загальної примхливості (що перевищує звичайну примхливість). Недолік сну також може зменшити ваш мозок, а також пам’ять. А проблеми зі сном у дітей пов’язані із СДУГ.

Дослідники вивчали таку поведінку і зараз вважають, що недостатня щоденна ранкова експозиція світла сприяє тому, що підлітки недосипають:

«Ці позбавлені ранку підлітки лягають спати пізніше, менше сплять і, можливо, не виконують стандартизованих тестів. Ми починаємо називати це синдромом підліткової нічної сови ".

Тут немає ніяких сюрпризів - дослідження показує, що вже знає будь-який батько. Підлітки, які сплять до ранку, можуть позбавити себе вкрай необхідного сонячного світла.

Але тут речі стають цікавими.

Відсутність сну впливає не тільки на людину, яка киває за стіл, відчайдушно намагаючись не спати, поки не пролунає дзвоник. Це також може вплинути на нас з вами, якщо ми опинимося на тій же дорозі, що і недосипаний підліток. Підлітки, які позбавлені сну, піддаються значно більшому ризику ДТП в порівнянні з підлітками, які не мають сну:

Дослідники виявили, що у водіїв-підлітків удвічі частіше сталася аварія, якщо вони відчували сонливість за кермом або повідомляли про поганий сон.

Вісімдесят із 339 студентів вже розбилися принаймні раз, і 15 відсотків з них вважали сонливість головною причиною аварії.

Не дивно, враховуючи, що багато підлітків у дослідженні вважалися хворими на хронічну депривацію сну:

Результати показують, що студенти страждали на хронічне недосипання. Хоча вони повідомили, що їхня потреба у сні становила в середньому 9,2 години на ніч, студенти повідомили, що вони спали в середньому лише 7,3 години у будні.

Лише шість відсотків студентів спали дев'ять і більше годин у будні, а 58 відсотків намагалися наздогнати, спавши дев'ять годин і більше у вихідні.

Так, так, ми знаємо - підлітки будуть підлітками. Але це лише ще одна причина, чому підліток (так, я дивлюсь на вас!) Не повинен зневажати наслідків, які відсутність сну справляє на їхнє життя. Можливо, страждають не лише ваші оцінки. Натомість це може бути хтось інший хто потерпає від аварії на транспортному засобі, яку ви спричинили через те, що ви недостатньо спите.

Спіть більше!

• Нічним підліткам потрібне сонячне світло
• Відсутність сну порушує водіння підлітків