Фізичні вправи покращують психічне здоров’я підлітків із зайвою вагою

Для багатьох контроль над вагою є складним і вимогливим, особливо серед підлітків, оскільки проблеми невдоволення тілом, соціальної відчуженості та низької самооцінки ускладнюють картину.

Тим не менше, небезпека зайвої ваги добре відома і включає підвищений ризик серцевих захворювань, діабету та раку, а також загальну втому та слабкість.

Цей непростий ландшафт змусив доктора Гері Голдфілда, психолога та клінічного дослідника з Університету Оттави, розробити дослідження для огляду впливу фізичних вправ серед підлітків із зайвою вагою.

Про це дослідження повідомляється в Журнал дитячої психології.

"Перше, що я розповідаю підліткам і батькам, які борються зі своєю вагою, на своїй практиці - це викинути ваги", - сказав Голдфілд.

«Ці діти сьогодні стикаються з достатньою кількістю випробувань знущань та тиску з боку однолітків! Це нове дослідження є підтвердженням того, що навіть помірні дози фізичних вправ є необхідними для зміцнення психічного здоров'я ".

Дослідники випадковим чином призначили тридцять підлітків у віці 12-17 років двічі на тиждень лабораторних сеансів стаціонарного велоспорту під музику за власним вибором або в інтерактивну відеогру за власним вибором для 10-тижневого випробування.

Всі вправи контролювались і виконувались від легкої до помірної інтенсивності. Музика використовувалася як форма відволікання від будь-якого сприйнятого дискомфорту під час вправи. Учасникам було дозволено зупинитися на власний вибір у будь-який час протягом 60-хвилинної сесії.

Підліткам пропонувалося повідомити про заходи психосоціального функціонування, які включають: схоластичну компетентність, соціальну компетентність, спортивну компетентність, імідж тіла та самооцінку.

Хоча фізичні переваги від вправи були незначними (можливо, через обмежену тривалість випробування), підлітки повідомляли про покращення сприйнятої схоластичної компетентності, соціальної компетентності та кількох маркерів іміджу тіла, включаючи оцінку зовнішності та оцінку ваги.

За словами Голдфілда, фізичне навантаження, спричинене поліпшенням іміджу тіла, сприйняттям соціального та академічного функціонування, є психологічним розширенням можливостей і може допомогти запобігти певним дразненням та дискримінації та упередженості на основі ваги, які часто наносяться ожирілим дітям, що може мати руйнівний вплив на їх емоційний стан добробут.

"Ми говоримо про психологічні переваги, отримані від поліпшення фізичної форми внаслідок незначної кількості аеробних вправ - а не зміни ваги або жиру в організмі", - сказав Голдфілд.

“Якщо ви можете мінімально покращити свою фізичну активність та фізичну форму, це може допомогти поліпшити ваше психічне здоров’я. Навчаючи дітей зосереджуватися на здоровій поведінці активного способу життя, вони зосереджуються на тому, що вони можуть контролювати ".

Джерело: Дитяча лікарня Дослідницького інституту Східного Онтаріо