Я ніколи не отримую задоволення від речей, і зараз я думаю, що це тому, що я не відчуваю, що живу «в одну мить»

Мені важко натискати на це пальцем, але поки я пам’ятаю, я майже нічим не насолоджувався. Зовсім. Я не можу змусити себе подивитися фільм або працювати над проектом, який теоретично повинен мене хвилювати, тому що я завжди відчуваю, що маю займатися чимось іншим, і це завжди закінчується тим, що я взагалі нічого не роблю. Я живу за щоденним графіком, де я даю собі різне завдання в різний час доби (наприклад, виконую домашні справи з 16:00 до 18:00), але час постійно перевертається, і я ніколи не міг встигати, і я не даю собі розумного часу щоб все одно виконувати завдання.
Тільки сьогодні я слухав музику на вініловому наборі друга, і я просто не міг розслабитися і насолодитися цим. Я відчував, що мені довелося побувати в 10 інших місцях, чи то закінчення старих справ, чи закінчення чергового проекту.
Зазвичай це для мене не мало б означало, але нещодавно я пробував марихуану під час перегляду фільму, і я не міг цього більше відчути. Я відчував себе зосередженим, і як би я міг справді обробляти подразники прямо перед собою. Я боюся розвинути якусь залежність, тому що це було найкраще почуття коли-небудь, і я відчуваю, ніби мені було б добре мати те саме відчуття постійно.
Я надсилаю це повідомлення, тому що спочатку думав, що це явище якогось розладу. Як і в тому, що я не відчуваю, що я «в теперішньому часі», достатньо для здійснення безпосередньої діяльності. Але я розглядаю симптоми, і це просто багато не того, що я думав, що це було. Тож у мене виникають проблеми з ідентифікацією цього. Депресія? Тривога?

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW, 2020-08-13

А.

Тут може відбуватися кілька речей. Авраам Маслоу, відомий психолог, який найбільш відомий своєю роботою щодо самоактуалізації, пише про одну характеристику людей, які самоактуалізуються, - це їхня свіжа свіжість оцінки. Він зазначає, що ці люди мають "чудову здатність оцінювати знову і знову ... основні життєві блага, із трепетом, задоволенням, подивом і навіть екстазом, однак несвіжий цей досвід може стати для інших".

По суті, це ідея того, що люди звикають до їхніх благословень і сприймають їх як належне. Він вважає, що, наприклад, людей більше подобається любити і цінувати після їх смерті, ніж поки вони все ще тут. Він зазначає, що подібне стосується фізичного здоров'я, політичних свобод та економічного добробуту. Ми не визнаємо їх цінності, поки їх не зникне.

Можливо, частина проблеми полягає в тому, що ви не цінуєте або не цінуєте те, що маєте. Можливо, ви сприймаєте аспекти свого життя як належне. Щоб змінити це, ви можете спробувати вести журнал вдячності, який допоможе зосередити вашу увагу на тому, що у вас є. Зосередження вашої уваги може збільшити вашу вдячність за те, що у вас є і що ви робите.

Медитація також може бути корисною. Це також змушує вас зосередити свою увагу всередину. Наука про медитацію припускає, що вона дуже ефективна не лише для розуму, але і для тіла. Показано, що він зменшує симптоми синдрому подразненого кишечника, виразкового коліту, тривоги, депресії, високого кров’яного тиску та інших станів. Загалом, це допомагає заспокоїти та розслабити, а також позитивно покращує загальне самопочуття.

Має сенс, що ви відчували б себе краще, коли ви вживаєте наркотики. Тому люди вживають наркотики. Підвищення рівня відчуває себе добре, але наслідки вживання наркотиків мають серйозні наслідки. Одним із них є, як ви вже згадали, потенційна залежність. Вам не потрібно вживати наркотики, щоб почуватися краще. Це знак того, що щось не так. Ведення журналу подяки або спробу медитації - це хороша альтернатива наркотикам. Ви хочете зробити все, що в ваших силах, щоб уникнути вживання наркотиків, щоб почувати себе краще.

Я рекомендую пройти обстеження у спеціаліста з психічного здоров’я. Вони розглянуть ваші симптоми та визначать, чи обґрунтований діагноз. Найголовніше, що вони рекомендуватимуть певне лікування. Вам може скористатись когнітивна поведінкова терапія (КПТ), яка є високоефективним психологічним методом лікування, який може допомогти у вирішенні ряду проблем, включаючи депресію, тривогу, алкоголь, проблеми з вживанням наркотиків, розлади харчової поведінки та ін. За своєю суттю він допомагає з помилковим мисленням, засвоєними зразками безкорисної поведінки та зміною зразків мислення. CBT також допомагає вирішувати проблеми, підвищуючи впевненість у собі та вивчаючи кращі способи впоратися зі стресами життя. Дослідження показали, що КПТ може позитивно змінити мислення людини та зменшити проблемні емоції та поведінку. Ви можете отримати користь від цього виду лікування.

Удачі вам у ваших зусиллях. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл