Всесвітньо Через Психології-Блог

Підтримуйте зв’язок міцним у цей святковий сезон

Цю гостьову статтю від YourTango написала Дженніфер Чаппелл Марш.

Свята особливі завдяки можливостям, які ми отримуємо для зв’язку чи відновлення зв’язку з друзями та родиною.Але всі ми знаємо, що вони також можуть викликати сильний стрес через складність, яка додається до нашого повсякденного життя: подорожі, сващі, фінансовий тиск, приготування їжі та шопінг - все це починає накопичуватися у наших і без того напружених графіках.

Ми всі готові впоратися з певним рівнем стресу, але в певний момент наші тіла кидають білий прапор, і ми залишаємось виснаженими та нестримними. Як результат, ми можемо бути менш здатними управляти конфліктами у стосунках та дотримуватися позитивного світогляду. Отже, як нам управляти святами, зберігаючи міцний зв’язок з нашими партнерами?

Нижче наведено п’ять способів допомогти підтримувати цей зв’язок і уникнути харчової боротьби з фруктовим пирогом.

Більше від YourTango: 7 способів, як любов трансформує ваш мозок

1. Перейти на ту саму сторінку

Свята - не час вгадувати чи припускати, про що думає ваш партнер. Настав час надмірно спілкуватися. Сідайте разом і плануйте, що ви збираєтесь робити на сезон. Дізнайтеся пріоритети партнера, поясніть свої власні та включіть їх у генеральний план. Якщо ви спілкуєтеся рано, ви, швидше за все, уникнете конфлікту та змішаєте свої традиції таким чином, щоб наповнити вас обох святковим настроєм.

2. Попросіть про допомогу

Коли ви відчуваєте себе пригніченими, боріться з бажанням замкнутися в темній кімнаті і скористайтеся цим як можливістю звернутися до свого партнера. Визначте проблеми, над якими ви маєте певний контроль, а над якими не маєте. З цього моменту уточнюйте, як ваш партнер може допомогти вам вирішити ці проблеми, і підкресліть, наскільки великою буде його допомога для вас. Або, можливо, просто використовуйте свого партнера як звукову дошку, щоб зняти стрес і отримати пораду, як найкраще впоратися з важкою ситуацією. Попросити про допомогу не завжди легко, але це сприятиме формуванню почуття команди та близькості у ваших стосунках.

3. Зберігайте інтимність

Від робочих вечірок до сімейних свят ваш вільний час буде обмежений під час свят. З невеликим у вас є, переконайтеся, що витратите частину цього наодинці зі своїм партнером. Виберіть кілька ночей на тиждень, щоб присвятити принаймні 30 хвилин спільного часу без телевізора, iPhone, Angry Birds та інших людей. У той час, коли ви спілкуєтеся разом або просто занадто зайняті, щоб уповільнити, обов’язково включайте прості афекти - спонтанний поцілунок, записку, збирання ласощі в магазині, яке хотілося б вашому партнерові.

4. Визнати стрес

Стрес непомітний і його легко не помітити. До того ж, нам усім неприємно визнавати, коли ми досягли своїх меж і вже не можемо витримати. Під час курортного сезону вмійте розпізнавати, коли ваш партнер переживає стрес, і враховуйте це. Подумайте, як ваш партнер зазвичай демонструє стрес, і усвідомлюйте, що він буде посилюватися під час свят. Побачивши сигнали, нагадайте собі, що це тимчасово, пробачте і запропонуйте втішне дотик чи слово.

5. План конфлікту

Хоча ми, як правило, носимо рожеві окуляри і сподіваємося на краще, конфлікти неминуче виникають під час свят. Будь реалістичним. Ми не можемо підготуватися до всього, але є певні речі, які трапляються щороку, і ми знаємо, що це буде складніше, ніж інші. Поговоріть зі своїм партнером про будь-які тривоги щодо майбутніх подій, будь-яку чорну вівцю в сім’ї, яка, безсумнівно, зробить сцену, або будь-які ситуації, які, як ви знаєте, вам знадобляться, щоб допомогти вирішити ситуацію та попрацюйте разом над тим, як ви можете до них підійти разом.

Більше від YourTango: Вам потрібні консультації для пар? Ось як сказати

Виконання цих дій забезпечить міцний зв’язок із вашим партнером, полегшення шалених стоянок та заповнених сімейних подій з вашим партнером біля вас. Тож, давайте, дайте фруктовий торт тітці Марії та заощадите собі час на прибирання.

Якщо ви перебуваєте в районі Сан-Дієго і хочете отримати додаткову підтримку в підтримці або побудові ваших стосунків, зв’яжіться з радником пар або шлюбним терапевтом.

Більше від YourTango: