Нехай ваш творчий розум підживлює вашу соціальну тривогу
Дослідження також показали, що люди, які високо оцінюють риси невротизму, включаючи тривогу, страх і занепокоєння, мають надзвичайно активну уяву. Іншими словами, занепокоєння та надмірно мислителі світу просто використовують свої творчі думки, щоб уявити найгірші сценарії, а не найкращі.
На жаль, це часто трапляється, коли ми, інтроспективні люди, потрапляємо в нові соціальні ситуації: ми дозволяємо страху керувати рухом. Ми пильно стежимо за собою зайвою парою осудливих очей, намагаючись вловити щось незручне чи незручне перед тим, як це робить хтось інший: як ми говоримо, як ми просто сміялися чи як ми просто рухали лівою рукою таким незручним способом. Потім іде образна частина: ця людина вважає мене смішним, дивним, німим тощо.
Не дивно, що ми переживаємо. Навіть наше власне "я" судить нас.
То як же високочутливі істоти можуть завести нових друзів, не маючи нападу паніки? По-перше, візьміть усі ці творчі сили усвідомлення і поверніть їх назовні. Замість того, щоб використовувати свій дар образних думок, щоб судити про себе, зосередьтеся на тому, щоб інша людина почувалась комфортно. Хто знає, вони можуть мати справу з такою ж тривогою, як і ви. І неодноразово було доведено, що коли ми зосереджуємось на допомозі іншій людині, наші власні тривоги значно зменшуються.
Наприклад, у новому дослідженні, опублікованому в журналі Мотивація та емоції, дослідники хотіли з’ясувати, чи може доброчинні вчинки для інших допомогти зменшити соціальну тривогу та соціальне уникнення. Дійсно, вони виявили, що коли студенти коледжів із соціальною тривожністю прагнули допомогти іншим, вони зазнали більшого зниження рівня поведінки соціального уникнення. Отже, дослідники приходять до висновку, що зосередження на вчинках доброти може допомогти протистояти соціальній тривожності та почуттю потенційного неприйняття.
Тож наступного разу, коли ви зустрінете когось нового, не турбуйтеся про те, як звучить ваш голос чи як рухається ваша рука. Інші люди не збираються згадувати ці речі, тому що ці думки відбуваються лише у вашій голові, а не у них. Натомість інші люди пам’ятатимуть, як ти їх почував. Коли ваша повна увага, ваша доброта і ваша посмішка будуть подаровані іншій людині, вона почуватиметься добре, а в свою чергу, почуватиметься добре з вами.
Найкраще це сказав автор Рей Бредбері: «Самосвідомість є ворогом усього мистецтва, будь то акторська майстерність, письмо, живопис або саме життя, яке є найбільшим мистецтвом з усіх».
