Ключі до довгого життя можуть здивувати

Довготривале дослідження скасувало багато припущень про те, як людина може жити довше.

"Дивно, наскільки часто загальні припущення - як вчених, так і ЗМІ - помиляються", - сказав доктор Говард С. Фрідман, видатний професор психології, який керував 20-річним дослідженням.

Фрідман, Леслі Р. Мартін та співробітники дослідників опублікували свої висновки в “Проект довголіття: Дивовижні відкриття для здоров’я та довгого життя за результатами орієнтовного восьмидесятирічного дослідження”(Hudson Street Press, березень 2011 р.).

Фрідман та Мартін дослідили, уточнили та доповнили дані, зібрані психологом покійного Стенфордського університету Луїсом Терманом та наступними дослідниками щодо більш ніж 1500 яскравих дітей, яким було близько 10 років, коли вони були вперше вивчені в 1921 році.

"Напевно, найдивовижнішим виявленням було те, що особливості особистості та соціальні відносини з дитинства можуть передбачити ризик смерті через десятиліття", - сказав Фрідман.

Як стало відомо дослідження, проект «Довголіття» стежив за дітьми протягом усього життя, збираючи інформацію, яка включала сімейну історію та стосунки, рейтинг особистості вчителів та батьків, хобі, володіння домашніми тваринами, успіх у роботі, рівень освіти, військову службу та багато інших деталей. .

"Коли ми починали, ми були розчаровані станом досліджень щодо індивідуальних відмінностей, стресу, здоров'я та довголіття", - нагадав Фрідман. «Було очевидно, що деякі люди були більш схильні до хвороб, їм потрібно було більше часу, щоб відновитись, або померли раніше, тоді як інші того ж віку могли процвітати. "

Фрідман зазначив, що пропонуються всілякі пояснення: тривога, відсутність фізичних вправ, нервова кар'єра, ризик, відсутність релігії, нетовариство, дезінтеграція соціальних груп, песимізм, поганий доступ до медичної допомоги та моделі поведінки типу А.

Але жоден з них не був добре вивчений протягом тривалого періоду. Тобто ніхто не крокував за людьми поетапно протягом усього життя.

Коли Фрідман та Мартін розпочали свої дослідження у 1991 році, вони планували витратити півроку на вивчення провісників стану здоров'я та довголіття серед учасників Терману.

Але проект продовжився протягом наступних двох десятиліть - фінансувався частково Національним інститутом старіння - і команда врешті-решт залучила понад 100 аспірантів та студентів, які відстежували свідоцтва про смерть, оцінювали інтерв'ю та аналізували десятки тисяч сторінок інформації про учасників «Терманів» протягом багатьох років.

"Ми прийшли до нового розуміння щастя та здоров'я", - сказав Мартін.

«Одне з висновків, яке справді вражає людей, в тому числі і нас, полягає в тому, що учасники проекту« Довголіття », які були найвеселішими та мали найкраще почуття гумору, коли діти в середньому жили коротше життя, ніж ті, хто був менш веселим та жартівливим. Це були найрозумніші та наполегливі люди, які залишались здоровими та жили найдовше ».

Частина пояснень полягає у поведінці у здоров’ї - веселі, щасливі діти, як правило, ризикували своїм здоров’ям протягом багатьох років, зазначив Фрідман.

Хоча оптимістичний підхід може бути корисним у кризу, “ми виявили, що як загальна життєва орієнтація занадто велике відчуття того, що“ все буде добре ”, може бути небезпечним, оскільки може призвести до необережності щодо речей, які важливі для здоров'я та довгого життя. Однак обережність та наполегливість привели до багатьох важливих переваг протягом багатьох років.

“Виявляється, щастя не є першопричиною міцного здоров’я. Натомість щастя та здоров’я поєднуються, оскільки вони мають спільні корені ».

Багато знахідок УЦР летять перед традиційною мудрістю. Наприклад:

• Шлюб може бути корисним для здоров’я чоловіків, але для жінок це насправді не має значення. Чоловіки, які постійно одружувались - ті, хто залишився у довготривалих шлюбах, - ймовірно, доживуть до 70 років і далі; менше однієї третини розлучених чоловіків, ймовірно, дожили б до 70; а чоловіки, які ніколи не одружувались, пережили тих, хто одружився, і значно пережили тих, хто розлучився - але вони не прожили стільки часу, скільки одружені чоловіки. • Розлучення набагато менше шкодить здоров’ю жінок. Жінки, які розлучились і не вийшли заміж, жили майже стільки часу, скільки ті, хто постійно перебував у шлюбі. • «Не працюй надто важко, не напружуйся», це не є порадою щодо міцного здоров’я та довгого життя. Термани, які були найбільш залученими та відданими своїй роботі, робили найкраще. Постійно продуктивні чоловіки та жінки жили набагато довше, ніж їхні більш спокійні товариші.

• Початок офіційного навчання в школі занадто рано - навчання в першому класі до 6 років - є фактором ризику ранньої смертності. Наявність достатнього часу гри та можливість спілкування з однокласниками дуже важлива для дітей.

• Гра з домашніми тваринами не пов’язана з довшим життям. Домашні тварини іноді можуть покращити самопочуття, але вони не можуть замінити друзів.

• Ветерани бойових дій рідше проживуть довге життя, але, як не дивно, психологічний стрес від самої війни не обов'язково є основною загрозою для здоров'я. Швидше, це каскад нездорових моделей, який іноді слідує. Ті, хто знаходить сенс у травматичному досвіді та здатні відновити відчуття безпеки у світі, як правило, повертаються до здорового шляху.

• Люди, які почуваються улюбленими та турботливими, відзначають краще почуття добробуту, але це не допомагає їм жити довше. Найбільш очевидна користь для здоров’я від соціальних відносин полягає у взаємодії з іншими людьми та допомозі їм. Групи, з якими ви спілкуєтесь, часто визначають тип людини, якою ви стаєте - здоровою чи нездоровою.

Ніколи не пізно вибрати більш здоровий шлях, сказали Фрідман та Мартін. Перший крок - викинути списки і перестати турбуватися про хвилювання.

“Деякі дрібниці того, що, на думку людей, допоможуть нам вести довгий здоровий спосіб життя, наприклад, турбота про співвідношення омега-6 до омега-3 жирних кислот у їжі, яку ми їмо, насправді є червоними оселедцями, які відволікають нас від основних шляхи, - сказав Фрідман.

"Коли ми розпізнаємо в собі довгострокові здорові та нездорові структури, ми можемо почати максимізувати здорові моделі".

"Думати про внесення змін як про" кроки "- це чудова стратегія", - сказав Мартін. «Ви не можете змінити основні речі про себе за одну ніч. Але внесення невеликих змін і повторення цих кроків може врешті-решт створити цей шлях до більш тривалого життя ».

Джерело: Каліфорнійський університет - Ріверсайд