Використання гумору для подолання невдач
Нове дослідження виявляє, що позитивне реформування - дивлячись на щось в іншому світлі - і, можливо, сміятися над щоденними невеликими невдачами в житті є ефективним способом відчути себе задоволеним наприкінці дня.
Дослідники використовували щоденникове дослідження, щоб переглянути стратегії, які люди використовують для подолання невеликих невдач та невдач, які ми всі відчуваємо щодня.
У ході дослідження 149 студентів складали щоденні щоденникові звіти протягом 3 - 14 днів, повідомляючи про найнеприємніші невдачі, які вони зазнали протягом дня, про те, які стратегії вони використовували, щоб впоратися з невдачею, і про те, як задоволені вони почувались наприкінці дня.
Студенти використовували різноманітні стратегії подолання, включаючи емоційну або інструментальну підтримку; самовідволікання уваги; заперечення; релігія; вентиляція; вживання речовин; самовину; та поведінкове роз'єднання.
З них використання соціальної підтримки (як емоційної, так і інструментальної), заперечення, відпущення, поведінкове роз’єднання та подолання звинувачень мали негативні наслідки для задоволення наприкінці дня.
Тобто, чим більше студентів використовували ці стратегії подолання, вирішуючи найбільш набридливий провал дня, тим менше задоволення вони відчували наприкінці дня.
На відміну від цього, позитивне реформування (тобто спроба бачити речі в більш позитивному світлі, пошук чогось хорошого в тому, що сталося), прийняття та подолання гумору мали позитивні наслідки для задоволення.
Ця стратегія допомогла студентам впоратися з невдачами та відчути задоволення наприкінці дня.
Психологи доктори. Йоахім Стобер та Дірк Янссен з Університету Кента опублікували свої висновки у міжнародному журналі Тривога, стрес та подолання.
Вони вважають, що результати цього дослідження становитимуть значний інтерес для клініцистів, консультантів та всіх, хто працює над дослідженнями стресу.
«Висновок про те, що позитивна реструктуризація була корисною для студентів, які страждають від перфекціонізму, є особливо важливим, оскільки він свідчить про те, що навіть люди з високим ступенем перфекціонізму, які мають тенденцію бути незадоволеними незалежно від того, чого вони досягнуть, можуть відчувати високий рівень задоволення, якщо вони використовують позитивну реструктуризацію, коли мають справу з сприйнятими невдачами », - говорить Стобер.
Він додав, що корисною рекомендацією для тих, хто намагається впоратися, було б спробувати знайти позитивні аспекти в результатах, які вони вважають "невдачами"; та переформувати ці результати більш позитивно; наприклад, концентруючись на досягнутому, а не на недосягнутому.
"Даремно роздумувати про дрібні невдачі і невдачі і тягнути себе далі", - сказав він. "Натомість корисніше спробувати прийняти те, що сталося, шукати позитивні аспекти і - якщо це дрібниця - посміятися над цим".
Джерело: Кентський університет
