Як ви можете допомогти полегшити перехід до школи
Більшість дітей люблять літо. Але для дітей з проблемами психічного здоров’я літній час не просто сигналізує про веселощі на сонці. Для цих дітей літній час - це час емоційного та фізичного полегшення. Ось чому повернутися до школи так важко.
Запросити дітей з проблемами психічного здоров’я подумати під час навчання - це все одно, що попросити їх бігати, коли вони щойно закінчили марафон. При психічних захворюваннях мозок постійно перевантажений. Тож коли настав час подумати про інші речі - наприклад, про тести, домашнє завдання, заклик до занять чи читання тексту - у мозку для цього залишається мало або взагалі немає ресурсів.
Оскільки діти, які страждають на психічне здоров’я, усвідомлюють, що їх мозок не працює нормально, і оскільки вони не знають, що робити далі, тиск під час навчання стає надзвичайно напруженим.
Для багатьох батьків, які підтримують дітей з психічними захворюваннями, боротьба з болями в животі, підвищеним роздратуванням, уникненням шкільних занять і навіть посиленням голосів чи бачень, яких там немає (ранні ознаки психозу), є надто реальними та циклічними.
Отже, що ви можете зробити, щоб полегшити перехід до школи? Ось кілька порад для початку роботи.
Не дозволяйте назад до школи підкрадатись до вас
Це нормально, коли хочеться уникнути проблеми або вплутатися у життєвий бізнес. Але якщо ви можете зробити невеликі кроки, щоб просто почати говорити про це, це може допомогти полегшити процес загалом. Чекаючи, поки ви пройдете кілька днів до початку навчального року, це означає, що конфлікт переходить на більш короткий час, але також може означати ще більшу тривогу та конфлікт.
Зверніть увагу на сон
Всім дітям (і дорослим) потрібен сон, щоб бути здоровими. Для дітей та молоді, які борються зі зміною настрою або тривогою, порушення сну може виглядати так:
- Маючи низький рівень енергії, незважаючи на постійний сон,
- Наявність високої енергії та роздратування, незважаючи на недостатній сон, або
- День / ніч розворот, де вони хочуть спати цілий день і не спати всю ніч.
Проблеми зі сном є одночасно симптомом психічних захворювань і чинниками, що посилюють проблеми психічного здоров’я. Повернувшись до шкільного сезону за рогом, нерідкі випадки, коли діти з проблемами психічного здоров’я знову борються зі сном. Приділіть пильну увагу змінам режиму сну. Чим раніше ви позначите проблему, тим раніше ви зможете її вирішити.
Запитайте про турботи
Коли турботи починаються, коли закінчується літо, у багатьох дітей з’являються симптоми, які вони мали протягом навчального року. Це включає збудження, болі в шлунку та уникнення.
Щоб боротися з турботами, ми повинні говорити про них. Розмову про проблеми починайте з батьків. Створіть собі звичку обговорювати проблеми значущим чином. Це означає задавати відкриті питання і не уникати розмови ми самі.
Що вас турбує, коли ви знову починаєте школу? Що вас напружило в школі минулого року?
Нагадуйте дітям, що важливо говорити про це, тому що чекати і не мати з цим набагато гірше. Слухайте своїх дітей, відображаючи те, що вони говорять. Скажіть їм, що це нормально відчувати ці шляхи.
Розробити та практикувати стратегії
Хоча спокусливо дати пораду, найкращий спосіб знайти стратегію - дати можливість своїй дитині знаходити рішення. Задайте їм запитання на зразок: "Що, на вашу думку, допоможе вирішити цю проблему?" і "Ви робили щось, що працювало раніше?"
Якщо ваша дитина сама придумає цю ідею, вона, швидше за все, справді виконає це завдання. Якщо вони не можуть придумати ідеї, це нормально, якщо ви пропонуєте, але не заглиблюйтесь у подробиці про те, як вони можуть це зробити.
Деякі стратегії можуть включати пошук ритуалу перед сном (вони визначають елементи ритуалу), співання пісні в голові (як підрахунок овець), покладаючи голову на відпочинок - (але вони вибирають пісню), техніки «заземлення» або наш робочий аркуш PATH to Calm (Пауза, Підтвердження, Подумай, Допомога), який можна завантажити з минулорічного набору інструментів «Назад до школи». (ПРИМІТКА РЕДАКТОРА: MHA випустила Набір інструментів "Назад до школи" у 2018 році.)
Повернення до школи - це підготовка ... Не забудьте підготуватися до душевної сили та стійкості.
Цей допис надано службою психічного здоров’я Америки.
