Я постійно відчуваю себе бездиханним, неспокійним, злим, затиснутим і боюся, що можу нашкодити собі чи комусь іншому
Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8В основному, я прийшов на пошуки допомоги в боротьбі із гнівом. Мене виховували з дуже суворими, релігійними батьками, які захищали батьків, які постійно вживали жорстокі суперечки, вчили мене закривати свої емоції та не висловлювати своїх почуттів (принаймні не здоровими способами), вчили, що світ небезпечний, неблагонадійний місце, і що я нікому не можу довіряти. Як результат, я виріс дуже нервовим, дуже сором’язливим, не можу довіряти іншим, не можу легко виражати любов, не можу продуктивно боротися з негативними думками чи емоціями, боюся бути незалежним у світі і постійно відчуваю, що я не можу зробити щось успішне. Я не завжди був таким. У ранньому дитинстві я пам’ятаю, що любив спілкуватися, досліджувати світ, вчитися, мріяв, про які я чесно думав, що можу їх досягти. Я був більш позитивним, з надією та оптимістичним. Зараз я відчуваю, ніби все, що я коли-небудь відчуваю, це гнів. Я така неспокійна. Я хочу щось зробити, повеселитися, вирости, перестати бути таким сором’язливим і вдосконалюватися як людина, але, я не знаю, з чого почати. І коли мої батьки не дозволяють мені виходити самостійно, або навіть висловлювати їм свої почуття, не думаючи, що я одержимий чи щось інше, я відчуваю себе в пастці. Я не погана дитина. Я впевнений у цьому. Я псую тут і там, але я справді намагаюся. Запитайте кого завгодно. Я була слухняною, шанобливою, чемною, терплячою, скільки себе пам’ятаю, але останнім часом лише з батьками я набридаю. Звичайно, не фізично, але останнім часом я став більш жорстоким. У мене з’явилася звичка ламати речі навколо себе, коли я злюся і просто кричу і плачу. Мене це лякає. Я не хочу нікому нашкодити. Батьки зробили для мене так багато, і я знаю, що вони всіма силами намагалися виховати мене, але, я не можу не звинуватити їх у тому, як я вийшов і відчуваю гнів на них. Можливо, це моя вина, і мені занадто соромно це прийняти, тому я беру це на них? Мені просто потрібні вказівки. Мені потрібен план, з чого почати. Я ненавиджу це почуття безглуздості, оскільки воно змушує мене задихатися і потрапити в пастку. Дякуємо, що послухали його шалену 16-річну пісню.
А.
Я б не вважав ваше запитання "дурним ... розмовою". Це вираз ваших почуттів. Здорово писати, коли ти в стресі. Насправді, вам слід робити це частіше. Коли виникають сильні емоції, пишіть про них. Дослідження показують, що ведення журналу - це здоровий спосіб виразити сильні емоції. Це також може допомогти прояснити ваше мислення, прийти до вирішення і просунути вас повз ваших проблем. Це психологічно уточнююча вправа, яка може забезпечити значне емоційне полегшення.
Ваші почуття здаються цілком зрозумілими з огляду на ваше сімейне оточення. Ви формуєте власні уявлення про себе та світ, які суперечать уявленням ваших батьків. Цей конфлікт викликає проблеми у вас та у вашому емоційному житті. Такі типи конфліктів є досить нормальними у підлітковому віці. Через два роки ви станете дорослим і зможете жити самостійно, якщо ви вирішите це зробити.
Тим часом поговоріть із цими питаннями із шкільним консультантом або шкільним психологом. Консультування може вам надзвичайно допомогти. Ви можете показати цей лист своїм батькам. Вони можуть бути більш відкритими, ніж ви уявляєте, до вашого пошуку психіатричного лікування. Можливо, ні, але це щось розглянути.
Інші ідеї включають пошук альтернативних місць для ваших сильних емоцій. Це може включати вправи, йогу, медитацію, волонтерство або читання книг про самодопомогу або управління гнівом. Деякі з моїх улюблених книг написані Девідом Бернсом, а є багато інших. Їх можна придбати через Amazon, або ви можете знайти їх у своїй місцевій бібліотеці.
Я хочу чітко усвідомити той факт, що лікування психічного здоров’я забезпечить вам найбільший рівень користі, але якщо для вас це неможливо, деякі з вищезазначених ідей можуть допомогти.
Нарешті, якщо ви відчуваєте, що можете завдати шкоди собі чи комусь іншому, то обов’язково потрібно зателефонувати до служби екстреної допомоги або звернутися до лікарні. Персонал може захистити вас і захистити від заподіяння шкоди собі чи комусь іншому. Будь ласка, подбайте.
Доктор Крістіна Рендл
