Ознаки посттравматичного стресового розладу сьогодні
ПТСР може бути спричинена дитячими травмами, фінансовими катастрофами, рецесією, втратою роботи, втратою близького члена сім'ї, розлученням, втратою дому, раптовим перекладом життєвих обов'язків, наприклад, необхідністю бути первинним наглядачем за літнім членом сім'ї, фізичний та хронічний біль, втрата здоров'я чи багато інших сценаріїв. Ці хаотичні зрушення створюють те, що неврологи нещодавно досліджують у мозку, включаючи атрофію головного мозку та втрату сірої речовини. Отже, усвідомлення симптомів ПТСР може бути корисним людині, яка намагається зрозуміти, як шукати лікування.
Чи відчуваєте ви один або кілька з перелічених нижче симптомів?
- Блукання розуму, відсутність фокусу, низька пам'ять пам'яті, особливо короткочасна пам'ять.
- Фліп-флоп із прийняттям рішень.
- Втрата впевненості та довіра до власних інстинктів.
- Залишатися на поверхні, а не заглиблюватися досить глибоко, оскільки відчувати себе занадто важко прослідкувати до кінця процесу мислення.
- Обмежена фізична енергія; відчувати виснаження навіть після невеликих завдань.
- Обмежена розумова дієздатність.
- Соціальна тривожність.
- Іноді не в змозі відокремити реальність від уяви.
- Починаючи щось, але не в змозі закінчити.
- Прокидаючись часто вночі, спокійний сон.
- Млявість - фізична та / або психічна.
- Безнадійність, відчай, депресія.
- Захоплююча поведінка як форма втечі.
- Неправильний вибір, що породжує сором, замість того, щоб робити хороший вибір, щоб полегшити його.
- Доводиться комусь брехати, бо не хочеш сорому казати, що ти занадто втомлений, не пам’ятаєш або зараз не можеш думати досить глибоко.
- Плутанина в тому, чому ви відчуваєте цей "туман мозку" або "шок від оболонки".
- Прості речі важкі та важкі для проходження.
- Відчувайте ненависть до себе, бо ви не можете досягти того, що раніше могли робити.
- Відчуваєте, що втратили контроль і не можете вирішити справи швидко чи взагалі.
- Надмірно захищає особисте життя і ділиться лише з безпечними людьми, які не засуджують тебе.
- Відчуваєте, ніби ви перейшли з нормального функціонування в "режим виживання".
- Недовіра та підозра людей, які виявляють подібну поведінку або особистість до попереднього зловмисника, якщо травма сталася через емоційне насильство.
- Підвищена чутливість до тригерів, які нагадують про травму, як правило, пов’язана з тим самим емоційним зловживанням або травмою, яка була пережита.
Дуже важливо розуміти, що переживання супутніх розладів, як депресія та тривога, може бути наслідком ПТСР, тому замість того, щоб швидко покладатися на клініциста, який призначить антидепресант, знайте, що існують кращі способи одужання. Ліки служать лише пластиром, пригнічуючи ділянки мозку і не переробляючи і не лікуючи його. У деяких випадках ліки є виправданими, але вони не є довгостроковим рішенням, і багато терапевтів розглядають їх як “просте рішення”, замість того, щоб заохочувати своїх клієнтів робити когнітивні ремонтні роботи самостійно.
Два дуже успішні підходи, які були знайдені для допомоги у відновленні травми, - це методи самообслуговування та когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Це можна зробити самостійно після кількох сеансів у хорошого психотерапевта, який знайомий з обома. У багатьох випадках відновлення відбувається не відразу, особливо якщо ви маєте справу з постійним або зростаючим рівнем хаосу. Однак інтеграція обох цих тактик відновлення у ваше життя призведе до помітних поліпшень у вашій здатності боротися зі стресовими факторами. Доведено, що самообслуговування збільшує сіру речовину вашого мозку, покращуючи її оснащення та зміцнення. CBT - це чудовий інструмент для самосвідомості та допоможе у відновленні мозку, оскільки ви змінюєте своє мислення та реагуєте на стресові фактори. Ви побачите, як повертаєтесь до того, що ви знаєте як більш “нормальне” для вас, і навіть невеликі зміни в мисленні приносять велике полегшення.
