День бабаків на День Подяки - Як розв’язатися

День Подяки завжди був моїм улюбленим святом. У мене є відносно невелика сім'я, і ​​оскільки я не виховувався з релігією, День Подяки був головним святом, коли мої сестра, батьки, бабусі, дідусі, тітки, дядьки та кузени збиралися разом на святкову трапезу. Це те, що глибоко в моєму серці дало мені відчуття сім’ї.

Я важко сприйняв, коли моя сестра Аманда вийшла заміж більше двадцяти років тому і погодилася провести майбутні День подяки зі свекрухами в Теннессі. До цього часу я проводив з нею кожен день Подяки. Після того, як моя сестра перестала приходити, День Подяки для мене був не таким. Думка про те, що «вона мене залишила», перенесла мене в чорний настрій. Я хотів відчувати себе щасливим і схвильованим, але, здавалося, День Подяки тепер був постійно зіпсований.

Щороку мене поглинало одне і те ж почуття «бідний». У фільмі День бабака з Біллом Мюрреєм його життя застрягає на один день бабака. З того часу він щодня прокидається, щоб повторити попередній день. Так було у мене щороку на День Подяки з приводу поганих почуттів, які я мав.

Я відчував, що моя сестра недостатньо піклується про мене, хоча по інтелекту я знав, що це неправда. Вона просто була гарною дружиною. Постраждала частина мене хотіла, щоб вона почувалася винною за те, що залишила мене. Коли ми говорили по телефону в дні, що передували Дню Подяки, я міг почути, як змінився тон у моєму голосі, щоб вона знала, що я засмучений. Всередині я мав міні-істерику. Це нечесно !!! Інша частина мене відчувала сором і вину за те, що не була абсолютно круто з цим. Я не хотів поводитись погано, так, щоб вона почувала себе погано. Я люблю свою сестру і хотів, щоб вона була щасливою. Тим не менше, я просто не міг перемогти власну шкоду.

Я знаю, що мій досвід не унікальний. З сучасним життям сім'ї розкидані. І через стільки домогосподарств, де батьки живуть окремо, доводиться робити важкий вибір, де провести День Подяки та всі інші свята. Мало хто відчуває себе добре, коли на канікулах не буває батьків, дітей чи братів і сестер. (Хоча також дуже часто відчувається полегшення, коли не їдеш додому на канікули, але це тема для іншої статті.) Незалежно від ситуації, навколо свят неминуче викликаються емоції через складні зв’язки з родиною

Коли мені було тридцять, я нічого не знав про свої емоції, крім того, що відчував їх. Я теж не уявляв, що робити з емоціями. Як я міг? У нашому суспільстві ми не отримуємо жодної формальної освіти щодо емоцій. В результаті відчувалося, що кожен День Подяки подібний День бабака по відношенню до тієї самої емоційної реакції, яку я мав на від'їзд сестри - жалюгідний настрій. На щастя моїх емоцій, мені просто довелося почекати, поки вони пройдуть, як правило, до кінця канікул.

Побічним продуктом мого навчання, щоб стати психотерапевтом, орієнтованим на травму та емоції, було отримання чудової освіти з науки про емоції. Це навчання сприяло моєму власному зростанню та зціленню все ще поглиблюючимися шляхами. Я дізнався про емоції та про те, що з ними робити, щоб рости та процвітати. Отже, одного Дня Подяки, озброєного знаннями про емоції та Трикутником змін, інструментом, який я використовую (і навчаю інших), щоб зрозуміти, що відбувається в моїй свідомості в будь-який момент дня, я вирішив розв’язатися. Мені стало нудно від мого Дня подяки.

Як я змусив мозок мати іншу реакцію? Коли я відчув те знайоме «бідний я», заздрісний, злий, сумний, суп почуття, я звернув увагу на своє тіло, де живуть емоції. З співчутливою зосередженістю на відчуттях усередині, я спочатку перевірив, а потім вислухав ту частину мене, яка так погано почувалась. Для цього мені довелося сповільнитись, приземливши ноги на підлогу і глибоко вдихаючи животом, щоб мої емоції перетікали. Я налаштувався на западання, важкі та нервові відчуття у моєму тілі. Я терпляче чекав, коли з’являться старі образи з минулого, як це робиться, коли ми зосереджуємось на фізичних відчуттях, які викликають наші емоції. З усієї попередньо виконаної уважної роботи я знав, що буде плідним залишатися відкритим для будь-яких почуттів, образів та відчуттів, коли я зверну свою увагу на те знайоме почуття «бідний я».

У моїй свідомості з’явився спонтанний образ мене маленькою дівчинкою. Я бачив, як я стояв один у домі, в якому я виховувався. Я бачив цю частину себе так чітко, аж до гарненької сукні, в яку я був одягнений. Як я навчився робити під час тренувальних тренувань і практики, я уявляв, як мій дорослий співчутливо обіймає, що болить маленьку дівчинку всередині, даючи їй затишок, кажучи їй, що це нормально, і підтверджуючи її досвід. Я відчував, як вона його отримує. Потім я відчув, як моє тіло змінюється: пом’якшується і переходить у кращий стан.

Тіло - це архів нашої історії. Ми можемо отримати доступ до речей, про які ми ніколи не думали, що запам’ятали, і змінити почуття на краще, схиляючись до почуттів і відчуттів у нашому тілі. Зараз День Подяки для мене інший - кожен рік - це новий досвід. Більшість років є напрочуд чудовими, оскільки я приєднався до сім’ї мого найстаршого друга, щоб відсвяткувати День Подяки, щоб він був більшим і святковим - так, як нам подобається. Деякі роки я сумую за своєю сестрою як ніколи. Але я вже не відчуваю себе покинутим і сумним за себе таким самим чином. І я можу щиро радіти своїй сестрі, що вона приєдналася до великої люблячої сім'ї. Ще краще, День Подяки повернувся до Дня Подяки, вже не мого Дня Сурка.