Найкраще з наших блогів: 14 червня 2019 р
День батька - ця неділя. Для деяких свято - це радісна нагода відзначити чоловіків у нашому житті, які заслужили нашу любов, довіру та повагу. Але для інших це ще одне нагадування про те, що ми втратили, ніколи не мали і не буде.
Можливо, ви вже щось робите, щоб підготуватися до дня. Але чи планували ви способи захисту свого емоційного здоров’я?
Я читавПастка щастя Рус Гарріс. У ньому він ділиться кількома творчими техніками, щоб покращити ваш настрій, змінити ваші думки та прийняти вашу поточну ситуацію. Якщо ви зі страхом і тугою вирушаєте на День батька, можливо, ви захочете поекспериментувати з деякими його вправами.
Перший - зосередитись на негативній думці і уявити, що вона висловлена голосом жартівливого героя мультфільму чи фільму. Наприклад, як би це звучало, якщо: «Я ніколи не буду достатньо хорошим батьком», голосом Дарта Вейдера, Йоди або когось на кшталт Джека Ніколсона, Адама Сендлера чи Арнольда Шварценеггера.
Ще одна вправа - уявити щось, чого ви боїтесь, можливо, День батька, наповнений конфліктами та напругою. Але подивіться, ніби це було по телевізору. Змініть колір екрана. Візуалізуйте, як екран розтягується або перевертається. Гарріс закликає усвідомити, що це просто "нешкідлива картина". Якщо через кілька хвилин зображення все ще турбує, він пропонує додати до нього субтитри. Якщо ви думаєте, що ваш батько критикує вас, як зазвичай, хорошим заголовком може бути: «Ой! Він зробив це знову ”. Або якщо це історія, яку ви повторюєте собі повторно, ви можете сказати щось на кшталт: «Збентежений тато».
Ідея полягає в тому, щоб зіграти зі своїми страхами і занепокоєннями, щоб знешкодити його, відібравши свою силу від думки, яка ще навіть не сталася. Це повертає вас на водійське місце, щоб ви могли контролювати почуття в цей момент.
Якщо вам потрібна додаткова підтримка для цього майбутнього свята, один з наших найпопулярніших дописів пояснює, чому терапія в Інтернеті може бути вам цікавою. Також наші блогери діляться, чому червень особливо складний, і як гумор може пережити важкі часи.
10 загальних брехні, про які я сказав лікарям
(Казки про маніакальну депресію) - це може шокувати, звільняти чи підтверджувати залежно від того, чи брехали ви коли-небудь своєму документу.
Виявлення нарцисиста, як він розповідає (і лікує) свою історію
(Зав’язаний вузлом) - Остерігайтеся того, що вам сказали. Людина, яка демонструє ці загальні візерунки, може бути нарцисом.
Емі Ті витримує біполярний розлад
(Humor Rx) - Для цих коміків не дивно, що гумор може вилікувати травми, труднощі та психічні захворювання.
Це я? Чому червень - найсуворіший місяць
(Секс, текст і що далі). Якщо ви батько підлітків, радите підлітків або підліток, вам потрібно прочитати це.
Телементальне здоров’я: 5 причин, чому терапія в Інтернеті може бути для вас
(Кмітливий термоусадочник) - Власне терапія має своє місце, але існують певні обставини, коли терапія в Інтернеті працює. Ось їх п’ять.
