Як мені допомогла стратегія планування скласти звичку.
Під час вивчення звичок я визначив багато стратегій, які ми можемо використати, щоб скласти або зламати свої звички.
Стратегія планування, встановлення конкретного, регулярного часу для того, щоб якась діяльність повторилася, є однією з найбільш звичних та найпотужніших стратегій формування звичок - і це одна з моїх особистих фаворитів.
Для більшості людей, і, звичайно, для мене, існує якась магія, коли побачити, як якийсь предмет справді з’являється за розкладом. Планування робить нас набагато більш імовірними для того, щоб перетворити діяльність у звичку (ну, крім повстанців), тому, з цієї причини, я планую навіть деякі смішні звички, наприклад, «Поцілуй свого чоловіка щоранку та щовечора».
Одним з моїх найкорисніших секретів дорослості для звичок є: «Що я роблющодня має значення більше, ніж те, що я роблюраз у раз.”
Однак, хоча я хочу, щоб багато мої звички виконувались щодня або майже щодня, є й інші звички, яких я хочу дотримуватися лише раз на тиждень.
Багато моїх звичок обертаються навколо спроб читати більше. Читання - це моя улюблена справа, і це також має важливе значення для моєї роботи, проте мені все одно доводиться працювати над тим, щоб більше читати і читати ширше.
Це одна з найдивовижніших речей у звичках - принаймні для мене. Я розумію, чому нам важко скласти звички робити щось таке, що мині хочете зробити, але чому часто так складно скласти звичку робити щось, що миробити хочете зробити? Що микохання робити? (Однією з найбільших тем «Краще, ніж раніше» є те, як створити звички, які дозволяють нам робити більше справ, які минасолоджуватися.)
У моєму випадку я створив звичку змушувати мене робити більше того, що мені подобається і не подобається робити. Я використовував Стратегію планування.
Я придбав велику купу книг, які виглядають захоплююче - але також вимогливо, щільно і, можливо, трохи нудно. Маршалл Маклюен, Розуміючи ЗМІ, Життя Плутарха та Вікторія Ньюхаус «Мистецтво та Сила Розміщення», були на вершині стеку. Мені потрібно було запланувати певний час для такого роду читання. Це було не робоче читання, на яке я завжди приділяю час, і не було задоволення читати, для чого я приділяю якомога більше часу ... це буловивчення.
Я вирішив додати до своїх вихідних тридцять хвилин навчального читання, щоб вирішити ці книги. Я можу читати більше тридцяти хвилин, якщо хочу, але можу зупинитися і на тридцяти. Це ще один секрет дорослості для звичок: щоб продовжувати рухатись, іноді мені доводиться дозволяти собі зупинитися.
Я трохи зневірився, коли мені знадобився місяць, щоб перебирати Розуміння ЗМІ. Чи варто відмовлятися від цієї звички? Потім я зрозумів - ну, я не дуже швидко читав «Маклюен», але він був швидшим, ніж читав його останні два роки, коли він сидів недоторканим на тумбочці в моїй спальні.
Щоб отримати додаткові поради щодо читання більше, перегляньте тут. Якщо ви хочете почути, коли «Краще, ніж раніше» з’явиться на полицях, підпишіться тут.
Як для вас працює Стратегія планування? Ви помічаєте, як я, що просто побачення чогось «за розкладом» робить набагато більше шансів це зробити?
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
