Чи слідкує щастя у відпустці?

Один із святих Граалів сучасної психології - з’ясувати, що робить людей щасливими. Мислення звучить так: "Якщо ми знаємо, що робить людей щасливими, люди можуть зробити більше цього і збільшити щастя у своєму власному житті". Має сенс.

Раніше ми вже зазначали, що досвід, такий як відпустка чи вечеря - швидше за все збільшить щастя, ніж придбання матеріального подарунка. Міркування цього полягають у тому, що досвід створює (сподіваємось, приємні) спогади, про які згодом можна згадати та насолодитися ними знову. Хоча ви також можете насолоджуватися подарунком, він, здається, не має такого самого впливу, як досвід.

Але дослідження, опубліковане минулого тижня, демонструє, що цей висновок буде складнішим, ніж ми спочатку думали.

Це дослідження Навійн та його колег (2010) не виявило значних відмінностей у рівні щастя між групою дорослих, які поїхали у відпустку, та тими, хто не пішов. Дослідники виявили, що ті, хто планує відпустку, були щасливішими, ніж ті, хто не поїхав. Вони припускають, що це може бути пов’язано з їхнім очікуванням перерви.

Це відповідає попереднім дослідженням, які показали, що очікування події викликає більше спогадів (і переживається з більшими емоціями), ніж думка про цю подію пізніше (Van Boven & Ashworth, 2007). Як і більшість речей у житті, уявлення про щось - у цьому випадку майбутнє - зазвичай краще, ніж те, що ми фактично переживаємо. Наші уявлення здаються багатшими та позитивнішими - навіть ідеалістичними? - ніж життя могло колись бути.

В огляді дослідження на тему Нью-Йорк Таймс' Ну, блог, Тара Паркер-Поуп зазначила у своєму записі, Як канікули впливають на ваше щастя:

Однією з причин, чому відпустка не приносить щастя після поїздки, може бути пов’язано зі стресом повернення на роботу. А для деяких мандрівників саме свято було стресовим.

"У коментарях людей те, що вони найбільше згадували, стосується незгод із партнером подорожі або хвороби", - сказав пан Навійн.

Це узгоджується з попередніми дослідженнями, які трохи глибше вивчали ці питання. Fritz & Sonnentag (2006) виявили, що - як не дивно - негативне мислення про роботу під час відпустки або доведення до численних клопотів, пов’язаних з відпусткою, також призводить до зменшення щастя після повернення з відпустки. А повернення до свого навантаження?

Крім того, згубний вплив навантаження відразу після відпустки на результати, пов’язані з ефективністю, і - в меншій мірі - на самопочуття, свідчать про те, що купа роботи, яку працівник очікує після повернення, споживає велику кількість ресурсів, отриманих під час відпустка.

Іншими словами, думка про всю роботу, яка чекає на вас після повернення, справді може вплинути на ваше щастя під час відпустки.

Але нове дослідження на відміну від принаймні одного попереднього дослідження про відпустки та вимірювання суб’єктивне благополуччя (те, що дослідники психології називають щастям). Gilbert & Abdullah (2004) виявили, що відпустки збільшували щастя у тих, хто відвідує відпустку, але вони виявили, що ефект невеликий.

І звичайно, існують і культурні відмінності, коли мова йде про відпочинок. Попереднє дослідження вивчало ці відмінності і виявило, що різні культури пов’язані та мають різні сподівання щодо відпустки. Це може бути доречним, оскільки найновіше дослідження було проведене на дорослих голландців.

Тому, беручи відпустку, майте на увазі кілька речей, щоб максимізувати потенціал щастя:

• Не поспішайте планувати відпустку. Для багатьох це може бути найприємнішою частиною подорожі, оскільки ви можете собі уявити все, що плануєте пережити. (Фактичний досвід може залишити бажати кращого.)
• Заборонити думки, пов’язані з роботою, під час відпустки. Чим більше людей думають про роботу під час відпустки, тим менше вони, схоже, радіють. Виганяйте такі думки під час відпочинку.
• Сплануйте до деталей. Хоча багато людей не надто планують свої канікули, дослідження показують, що чим більше ви зможете мінімізувати клопотів, пов’язаних з відпусткою, тим щасливішими ви будете. Такі клопоти можна звести до мінімуму завдяки ретельному і ретельному плануванню заздалегідь.
• Візьміть сторінку з руху уважності і фактично перебувайте у відпустці під час відпустки. Ми витрачаємо стільки часу на автоматичного пілота або насправді не витрачаємо багато свідомих думок на те, щоб бути в момент, це допомагає по-справжньому зупинитися, подумати і пережити момент, коли ти перебуваєш. Особливо під час відпустки.
• Спогади тривають вічно. Канікули можуть збільшити щастя в довгостроковій перспективі, якщо у вас є позитивний досвід, який, у свою чергу, створює позитивні спогади. Подумайте про те, щоб залишити відеокамеру та фотокамеру вдома та насолоджуватися відпочинком, де єдині фотографії, які ви робите, - це ті, які ви будете зберігати в пам’яті до кінця свого життя.

Список літератури:

Fritz, C. & Sonnentag, S. (2006). Результати відновлення, добробуту та результатів: Роль навантажень та досвіду відпусток. Журнал прикладної психології, 91 (4), 936-945.

Gilbert, D. & Abdullah, J. (2004). Відпустка та відчуття добробуту. Аннали досліджень туризму, 31 (1), 103-121.

Nawijn, J., Miquelle A. Marchand, M.A., Veenhoven, R., & Vingerhoets, A.J. (2010). Відпочиваючі щасливіші, але більшість не щасливіші після відпочинку. Прикладні дослідження якості життя. DOI: 10.1007 / s11482-009-9091-9.

Ван Бовен, Л. та Ешворт, Л. (2007). Дивлячись вперед, озираючись назад: Передчуття є більш викликаючим, ніж ретроспекція. Журнал експериментальної психології: Загальні, 136 (2), 289-300.