Сприйняття вправ як розваги допомагає контролювати дієту

Для деяких користь від хорошої тренування часто зменшується завдяки збільшеному споживанню калорій після цього. Ця чаша з морозивом або чіпсами та зануренням стає винагородою за подрібнення бігової доріжки.

Нові дослідження пропонують засіб вирішення: те, як ви сприймаєте тренування, сильно впливає на те, як ви почуваєтесь і дієте пізніше.

Вчені Корнелла дізналися, що якщо ви вважаєте тренування вправою «веселою пробіжкою» або заслуженою перервою, згодом ви з’їсте менше.

Дослідники Cornell Food та Brand Lab використали два дослідження, щоб дійти висновку. Дорослих водили на двокілометрову прогулянку навколо невеликого озера, або їм казали, що це буде прогулянка вправи або мальовнича прогулянка.

У першому дослідженні 56 дорослих завершили свою прогулянку, а потім їм дали обід. Ті, хто вважав, що були на вправній прогулянці, подавали і їли на десерт на 35 відсотків більше шоколадного пудингу, ніж ті, хто вважав, що був на мальовничій прогулянці.

У другому дослідженні 46 дорослих отримували закуски в середині дня після прогулянки. Ті, хто думав, що прогулялися вправою, з'їли на 206 калорій більше З & M, що було вдвічі більше - на 124 відсотки більше - ніж ті, кому сказали, що вони були на мальовничій прогулянці.

"Перегляд їхньої прогулянки як фізичних вправ призводить до того, що вони стають менш щасливими та більш втомленими", - сказала провідний автор Кароліна Верле, доктор філософії, з Гренобльської школи менеджменту у Франції.

Разом ці дослідження вказують на одну з причин, чому люди, які беруть участь у програмах вправ, часто набирають вагу. За словами Верле, ідея полягає в тому, що деякі тренажери мають тенденцію винагороджувати себе переїданням після тренування.

Для початківців або ветеранів, які займаються тренуванням, суть полягає в наступному: «Робіть все, що можете, щоб ваше тренування було веселим. Слухайте музику, дивіться відео або просто будьте вдячні за те, що ви тренуєтесь, а не працюєте в офісі », - сказав співавтор Брайан Вансінк, доктор філософії, директор лабораторії Cornell Food and Brand Lab.

"Все, що викликає посмішку, швидше за все, змусить вас менше їсти", - додав він.

Стаття, опублікована цього місяця в Маркетингові листи, також був співавтором доктора Колліна Пейна з Університету штату Нью-Мексико.

Джерело: Корнельський університет