Допомога дітям уникнути депресії

Сучасні діти мають більший ризик депресії, ніж будь-яке попереднє покоління. Майже кожна десята дитина переживає серйозний депресивний епізод до 14 років, а майже кожна п'ята переживає великий депресивний епізод до закінчення середньої школи. Хороша новина полягає в тому, що батьки та вихователі, мабуть, можуть щось зробити, щоб зменшити ймовірність того, що діти піддадуться цій статистиці.

Дослідження показують, що навчити дітей мислити та вирішувати проблеми певним чином допомагає зменшити ймовірність того, що діти стануть депресивними. Команда психологів розробила інноваційну шкільну програму, яка в основному навчала дітей бути оптимістами. Зокрема, діти навчились виявляти негативні переконання, які вони дотримуються щодо себе, інших та світу, а потім дізналися, як замінити свої песимістичні переконання більш позитивними. Це було схоже на профілактичну форму когнітивно-поведінкової терапії.

Діти також навчились розглядати невдачі та невдачі як тимчасові, а не як постійні; як специфічні для часу та місця, а не загальні; і як через обставини, а не через особисті дефекти. Наприклад, дітей навчали, що одна погана оцінка не робить їх дурними; це означає, що для наступного тесту їм доведеться більше вчитися.

Дослідники виявили, що група п’ятих та шостих класів, які пройшли тримісячне навчання цим навичкам мислення, закінчились із значно меншою кількістю симптомів депресії та кращою поведінкою в класі, ніж група, яка не пройшла навчання. Навіть через два роки після дослідження діти в тренувальній групі мали лише вдвічі менше шансів мати середньотяжкі та важкі симптоми депресії, ніж діти в контрольній групі.

То яке тут застосування? Що ми хочемо навчати і нагадувати своїм дітям?

• Допоможіть дитині зберігати точні, не надто негативні переконання про себе, світ та інших людей. Попросіть свою дитину переформулювати надто негативні переконання, щоб бути більш конкретними та реалістичними. Наприклад, дитину, яка каже: "Я ніколи не можу зробити нічого правильно", можна попросити переформулювати це твердження: "Я погано пройшов тест на історії, але я склав баскетбольну команду і отримав" А "на моєму тесті з геометрії". Або дитину, яка каже: "Вчителі такі підлі", можна попросити переформулювати це твердження: "Мій вчитель мистецтва сказав мені, що я повинен закінчити свій проект до понеділка". Я називаю цю майстерність "стримуванням у своїх думках". У терапії іноді діти роблять «журнали думок», але батьки можуть випадково вставляти ці нагадування, коли це можливо.
• Нагадуйте дитині та керуйте дитиною, щоб вона сама переконалася, що невдачі та невдачі є тимчасовими. Наприклад, якщо ваша дитина розчарована тим фактом, що їй потрібна додаткова допомога при тривалому поділі («Я буду ніколи навчись цього! »), нагадайте їй, що незабаром вона засвоїть цю майстерність і її роздратування залишиться далеким спогадом. Нагадайте їй, що вона відчувала те саме, коли вчилася їздити на велосипеді.
• Нагадуйте дитині та керуйте дитиною, щоб переконатися, що невдачі стосуються часу та місця, не стосуються всіх аспектів її життя. Наприклад, якщо ваш підліток каже: «Я нічого не вартий, і ніхто не захоче виходити зі мною», коли дівчина сказала «ні» на побачення, скеруйте його зрозуміти, що саме ця дівчина сказала ні, але це не це не означає, що жодна дівчина ніколи не захоче зустрічатися з ним.
• Нагадуйте дитині та керуйте дитиною, щоб вона побачила обставні фактори, що сприяють невдачам. Якщо ваша дитина вважає, що він нікому не подобається, оскільки на його день народження прийшло лише троє дітей, нагадайте йому, що зараз літній час, і багато сімей перебувають у відпустці та зайняті іншими обов’язками.

Депресія - це складне захворювання, яке часто спричинене поєднанням біологічних, екологічних та особистих чи темпераментних факторів. Це дослідження стосується одного аспекту особистих причин депресії, а саме способу мислення людини. Отже, як підсумовує дослідження, цей „тренінг думок” не буде абсолютно гарантувати, що дитина не впаде в депресію, але, схоже, це дає дитині кращий спосіб керувати своїми емоціями.

Список літератури

Jaycox, L. H., Reivich, K. J., Gillham, J. & Seligman, M. E. P. (1994). Профілактика симптомів депресії у дітей шкільного віку. Дослідження поведінки та терапія, Вип. 32, с. 801-816.

Гіллхем, Дж. Е., Рейвіч, К. Дж., Джейкокс, Л. Х., і Селігман, М. Є. П. (1995). Профілактика симптомів депресії у дітей шкільного віку: дворічне спостереження. Психологічна наука, Вип. 6, с. 343-351.

Селігман, М. Є. П., Рейвіч, К., Джейкокс, Л., і Гіллхам, Дж. (1995). Оптимістична дитина. Бостон, Массачусетс: Houghton Mifflin Co.

Селігман, М. Є. П., Шульман, П., Дюрубей, Р. Дж., І Холлен, С. Д. (1999). Профілактика депресії та тривоги. Профілактика та лікування, 2.