4 ідеї для щасливого, здорового Хелловіна

Інтернет-словник Merriam Webster визначає слово «маска» як «те, що служить для приховування чи маскування», так і як «захисне покриття для обличчя».

Людини є найвищими імпровізаторами. Маски, які ми носимо, дозволяють нам гнучко адаптуватися до незліченних імпровізацій, якими ми займаємось щодня. Від поїздки на роботу, вечері з родиною, розмов з друзями ... ми буквально не уявляємо, що буде далі. Тому наявність цієї дивовижної здатності реагувати на реакцію є відносно корисним для успішного життя, принаймні з моєї точки зору.

Коли ми можемо відійти від жорстких уявлень про себе та інших, наприклад, "я республіканець" проти "я демократ", ми можемо прийняти складність того, що має бути людиною. Замість того, щоб потрапити в статичне уявлення про те, що ми можемо робити і бути, ми щодня маємо можливість робити новий вибір. Вибір, більш відповідний тому, що ми сподіваємось висловити та поділитися.

Наприклад, в суперечці з коханою людиною ми можемо задіяти наші внутрішні ресурси терпіння, бажання гармонії та готовності йти на компроміси. Ми можемо прийняти рішення про перехід від місця полярності до місця поступання. Так, десять хвилин тому, можливо, наші обличчя були зігнуті в масці гніву, намагаючись приховати нашу біль. Маска гніву часом може бути "захисною". Однак часто корисно зняти маску гніву, виявити частину нас самих ніжну; і просто бути співчутливим із власними стражданнями, а не проливатися крізь маску гніву.

У складних ситуаціях в соціальних умовах ми можемо спиратися на наше бажання прийняти себе і часто можемо знайти способи скомпрометувати наші потреби, щоб задовольнити потреби інших. Нам потрібен компроміс у взаємозалежному суспільстві. Однак це не означає, що ви відмовляєтесь від саможивлення. Ми можемо свідомо прагнути до рівноваги, визнаючи власні цінності та обмеження, щоб гарантувати, що ми не надмірно розширюємо себе.

Усередині себе ми можемо відчути поштовх і бажання не приховувати своїх аспектів, переживаючи, що це може ризикувати тим, що доведеться відчути жахливий біль… несхвалення інших (якби я міг, я б поставив це по-справжньому страшно шрифт). Я, звичайно, переживав це як консультант з питань психічного здоров’я, який також переживав стрес і переживання у своєму власному житті. Однак, не приховуючи аспекти себе, я відкрив нові аспекти себе, включаючи глибшу емпатію та бажання підтримувати інших.

Ось три ідеї, які допоможуть вам провести щасливий і здоровий Хелловін:

1. Зробіть маску.
   Придбайте порожню маску та деякі маркери. Ви також можете просто використовувати аркуш паперу і використовувати одну сторону для „зовні”, а іншу - для „всередині”. Зовні запишіть усі ролі, які ви відіграєте у житті, такі як батьки, дитина, бухгалтер, друг, колега, член комітету тощо. Потім запишіть, які риси або аспекти себе ви, як правило, легко не приховуєте в цих ролях . Наприклад, турботливість, напористість, цинізм, напруженість, веселощі. Потім на внутрішній стороні маски (або аркуша паперу) запишіть деякі аспекти себе, які ви хочете виявити трохи більше у своєму повсякденному житті. Це можуть бути такі аспекти, цінності чи інтереси, як співчуття, невимушеність, танець, цілісність, грайливість, допитливість, мудрість чи чесність.
2. Отримайте "костюм".
   Будь-то з вашої власної шафи чи магазину товарів для економності, складіть “костюм”, який змушує вас почуватись комфортно і відображає те, що ви вважаєте особисто красивим. Проходячи свою шафу чи магазин економних товарів, зверніть увагу, які кольори вас тягнуть… прохолодний блюз? Теплі осені? Зверніть увагу, які текстури чудово відчувають вашу шкіру ... грубий твід? М’який фліс? Одягніть щось, що дозволяє поєднати ваш власний особистий стиль та фізичний комфорт.
3. Їжте ласощі - з пам’яттю.
   Не знаю, правда це чи ні, але я підозрюю, що традиція цукерок пов’язана з думкою, що осінь - це час збирання врожаю, час достатку та поповнення холодної зимової пори року. Витратьте хвилинку, щоб насолодитися частуванням. Насправді покладіть своє частування на красиву тарілку, майте гарну серветку. Попередньо висловіть подяку будь-яким способом, який вам підходить, за їжу, яка стоїть перед вами. Прийміть аромат свого ласощі. Насправді подивіться на колір вашої їжі, відчуйте її текстуру. Потім їжте його повільно із справжньою насолодою. У мене було трохи печених яблук, і дозвольте сказати вам; навіть той маленький вчинок позитивно вплинув на весь мій день.
4. Хрустіть через листя.
   Дитинство було важким часом для багатьох людей, часом, коли ви так і не змогли вибрати свій досвід. Ставши дорослим, ти можеш мати більше сили робити вибір для себе. Пам’ятайте, коли ви були дитиною, і ви були такими: "Я не можу дочекатися, поки я виросту, тому що коли я це зроблю, я зможу робити все, що хочу". Ця обіцянка, як літаючі машини, ймовірно, не збулася. Але вгадайте що? Ви вирішили розважитися. Тож, приділіть трохи часу своєму дню, відчуйте дощ на обличчі, підберіть кілька різнокольорових осіннього листя і киньте їх у повітря, і насолоджуйтесь цим днем.

Всього тобі найкращого!