Вам не потрібно судити про своє молодше Я
Ну, я не збираюся засуджувати вас за прояв такої поведінки чи за X, Y або Z. Тому що я теж був підлітком і проходив той самий процес - той, який я досі проходжу. Ми не повинні бути такими жорсткими до свого минулого.
Меліса Льюїс, тренер, спікер та консультант, обговорює нашу тенденцію замислюватися про своїх молодших себе в самокритичному світлі у статті 2008 року. Незважаючи на те, що вона навчає людей проходити повз їхні помилки та сприйняті невдачі щодо публічних виступів, я можу визначити загальну тему в набагато ширшому контексті: прощення. Я знаю, що іноді люди викидають це слово, ніби воно є відповіддю на всі наші проблеми, але в цьому випадку я справді думаю, що воно звучить.
Льюїс рекомендує наступну вправу. Це неминуче буде банально, але все одно круто робити спроби.
Закрийте очі і уявіть собі молодший варіант. Візуалізуйте помилки, незручні сценарії.
"Молодший я дивиться на вас боязко, наповнений збентеженням і соромом за погану роботу", - зазначає Льюїс. (Знову ж, давайте застосуємо це за межами публічних виступів.)
“Після багатьох років злісності та збентеження цього молодшого я відчуваю співчуття. Дивлячись на цю бідну страждаючу душу, ти розумієш, що пора її / її зняти з гачка ".
Тепер відмовтеся від свого судження і пробачте молодшому за те, що він робив усе, що міг на той час. Заспокойте себе заспокійливими словами (вимовленими чи написаними) і визнайте все, що ви, можливо, дізналися.
Повідомлення Ентоні Центра про посилання доктора Фредеріка Лускіна зі Стенфордського університету.
«Навчання прощати допомагає людям менше шкодити, менше відчувати гніву, менше відчувати стрес і менше страждати від депресії. Люди, які вчаться прощати, повідомляють про значно меншу кількість симптомів стресу, таких як біль у спині, напруга м’язів, запаморочення, головний біль та розлад шлунка. Крім того, люди повідомляють про покращення апетиту, режиму сну, енергії та загального самопочуття ".
Поради Centore щодо висловлення суджень щодо наших молодих я включають: розмову про / висловлення своїх емоцій з іншими, чесність із собою та відпущення (це не відбувається за одну ніч, але розставання зі своєю провиною - це початок). Повторюючи його поради, просте прийняття є ключовим.
"Як недосконала людина, ви будете робити помилки в житті", - йдеться в статті. "Визнай це. Ви часом пораните людей, будете жаліти. Це частина життя у не досконалому світі. Але у вас є вибір. Або ваше минуле затримає вас у руйні провини і сорому ... або ви приймете його таким, яке воно є, і відчуєте свободу рухатися далі і насолоджуватися теперішнім часом ».
Тож тепер, молодші, не бачите? Нам не потрібно дивитись на вас зневажливо і засмучуватися тим, як це було колись. Через роздуми та прощення ми можемо зрозуміти, що так, ми мали (і досі маємо) свої недоліки, але ми можемо бути спокійні, знаючи, що завжди є місце для зростання.
