Молоді дорослі та депресія

Протягом багатьох років я втрачав багатьох людей від депресії, і в моєму житті було багато людей, які боролись і виживали. Хоча багатьом було 20 років, деяким було 16 років. Найбільша проблема полягає в тому, що депресія не видно, як вітрянка. Його легко сховати, і він може з’явитися несподівано. Одного дня все могло бути чудовим і ідеальним, а наступного дня - темним.

На щастя, ці почуття смутку, тривоги та депресії не такі рідкісні, як можуть здатися; такі люди, як ми з вами, можуть їх приховувати щодня, і ніхто ніколи цього не знав би. Натомість ми чекаємо, поки повернемося додому самі або з коханими, щоб розв’язати дракона. Оскільки депресія настільки поширена, важливо пам’ятати, що ми ніколи не буваємо самі. У когось завжди гірше. Ми повинні бути вдячні за те, що маємо, і погані речі скоро вщухнуть. Подібно до зміни сезону, депресія буде цвісти і в’янути, але ми можемо спробувати перемогти її назавжди.

Я маю багато досвіду з депресією - через сім'ю, друзів і навіть себе підлітком. Найбільша проблема, з якою ми стикаємось як молоді люди, полягає в тому, що ми не хочемо визнавати, коли відчуваємо депресію, тому ми починаємо відключати людей і ігнорувати ці потужні почуття, які в підсумку можуть нас знищити.

Особисто я переживав періоди, коли я щасливий, мої стосунки міцні, і ніщо не могло мене розбити. Потім були моменти, коли я плакала без причини, цілими днями лежала в ліжку і уникала людей у ​​своєму житті, які завжди додавали мого щастя. Це загальні симптоми для людей, які борються з депресією, але я хотів би вважати себе історією успіху. Я виявив, що найбільше мені допомогли мої стосунки і моя здатність визнати, що у мене є проблема, з якою мені потрібно було боротися лобово.

Для учнів середньої школи та коледжу зміни в почуттях є спорадичними, і при постійному стресі все, як правило, швидко накопичується, перш ніж ми зрозуміємо, що це впливає на нас негативно. Я впорався з довірою своєму терапевту та друзям і дозволив собі довіритись цим людям і сподіватися на слова заохочення у відповідь. Я також намагався вийти більше, приєднуючись до позакласних заходів, таких як участь у театрі, хорі, колективі та волонтерській роботі. Серед інших видів діяльності театр дуже позитивно вплинув на мене. Я зміг оточити себе людьми зі схожими інтересами, і врешті-решт, з часом, я зміг почуватись краще і розвернутися.

Вдома я проводив багато часу за письмом. Незалежно від того, чи я вев блоги, чи просто писав історію в своєму журналі, виведення моїх почуттів і думок з голови було справді корисним. Незважаючи на те, що ніхто не читав записів, які я писав би, тоді було приємно випустити весь мій багаж. Ще краще відчуття було озирнутися на ці записи в журналі через роки і зрозуміти, що це ще не кінець світу, і я пройшов через, здавалося, найгірший час у своєму житті.

Це дуже потужні почуття, до яких потрібно підходити обережно. У більшості випадків депресія не просто пройде сама по собі. Це вимагає часу та розуміння. Це може бути епізодично. Якщо ви будете дбайливо ставитись до своїх почуттів, можна буде довше залишатися без почуття відчаю.

Якби я міг дати вам кілька порад про те, як впоратися з депресією, це були б такі:

• Визнайте свої почуття і зверніться за допомогою до професіонала або до людей, яких ви любите. Ліцензований професіонал може стати чудовим способом поглянути на ваше неупереджене життя. Оскільки психологи та терапевти навчені працювати з депресією, їх думки будуть сильно відрізнятися від ваших друзів та сім'ї. Моя порада - почати відвідувати терапевта раз на тиждень або близько того на початку і подивитися, як ви почуваєтесь. Нелегко визнати, що у вас відчувається смуток і біль, але отримання допомоги - найкраще, що ви можете зробити для себе.

  Важливо також шукати друзів та родину, адже у цей важкий час ви хочете бути в оточенні людей, які вас люблять. Ваша система підтримки не завжди зрозуміє, що ви переживаєте, але, сподіваємось, вони допоможуть вам у будь-якому потрібному вам випадку.

• Приєднайтеся до клубу або діяльності, яка вас цікавить. Приєднуючись до різних видів діяльності, ви зустрінете людей зі схожими інтересами, що спонукає вас повертатися до кожної зустрічі. Ви можете виявити, що, приєднавшись до художнього клубу, у вас є талант ліпити, або що ваші навички баскетболу роблять вас найціннішим гравцем. Зайнятість, випробування нових речей та розваги - все це піде вам на користь і стане чудовим випуском.
• Пам’ятайте, що ви не самотні в цих пригнічених почуттях і думках. Щодня в усьому світі люди борються з депресією, і є багато людей, здатних взяти під контроль і перемогти. Справа налагодиться, і хоча це може здаватися часом кінцем світу, це не так. Ти не самотній.