Не дозволяйте оборонності перешкоджати зростанню особистості
Меган повертала іншу щоку, але я просто не зрозумів - не тоді. Я припустив, що вони дражнять її, бо вона не відбивається. Я пообіцяв собі, що завжди буду відбиватися. Звичайно, це лише втягнуло мене в абсолютно новий вид неприємностей - оборонність.
Це реакція на коліно, яка захищає себе, коли ми відчуваємо, що нас образили або помилково сприймають. І коли ми в чомусь не впевнені, легко сприйняти особисті напади скрізь. Коли хтось гуде на нас, бо ми вагалися йти, коли світло загорілося, ми можемо відчути потребу сказати: "Гей, я не ідіот!" Але це не було особистим. Людина позаду просто хотіла, щоб ми поїхали. Навіть якщо вони насправді були божевільними, це справді не був особистий напад на нашу власну гідність.
Оборонні стіни швидко піднімаються вгору, коли ми почуваємось недооціненими або неповажними. Стіни покликані уникнути несправедливості та негативних оцінок нашого вибору та поведінки. Але те, що часто виключає, - це самовдосконалення. Коли ми витрачаємо стільки часу на захист, ми перестаємо чути щось критичне. Конструктивна критика корисна для особистісного зростання. Для початківців це допомагає нам краще спілкуватися, сприяє соціальній єдності та будує більш здорові стосунки.
Захист прагне виправдати поведінку, а не дати їй говорити сам за себе. Наприклад, якщо ви просите свого сусіда приглушити шум під час пізньої вечірньої вечірки, а наступного дня ви прокидаєтесь на 20-сторінковий електронний лист від сусіда про те, як «іноді ви теж шумите».
Річ у тім, що дія завжди говорить сама за себе. Ви можете сказати комусь, що вам подобаються, але якщо ви завжди погано до них ставитесь, вони не повірять, що вони вам дійсно подобаються. Слова досить крихкі, і ми маємо підкріплювати їх своїми діями.
У своєму творі «Відповідальність - це благословення, а не прокляття» я пояснюю, що використання виправдань, щоб уникнути відповідальності, позбавляє нас емоційної компетентності та самостійності. Відповідальна людина не намагається звинувачувати в іншому місці. Натомість вони відкрито і ініціативно ставляться до вирішення проблем. Вони не сприймають свої помилки як знецінення власної гідності. Вони сприймають помилки як частину життя та навчання. Але оборонна людина розглядає одну помилку як щось, що цілком підриває її цінність. Коли хтось вказує на помилку, людина, що захищається, відчуває під ногами проваллю нікчемності.
Коли ми захищаємось, ми кидаємося на інших і наповнюємо їх негативними почуттями. Тоді вони з меншою ймовірністю сприймуть нашу перспективу. Ми втратили шанс насправді почути те, що вони мають сказати, і ми гарантували, що вони нас також не почують. Тож, зрештою, захист лише погіршує ситуацію. Це породжує болісний розкол у спілкуванні. Чим ближче інша людина до нас, тим більший біль.
"Ми умовно віримо, що сила означає вийти на перше місце і виграти бій", - пише Ненсі Коліє, LCSW, Rev. "Але насправді справжня сила означає сміливість відкласти мечі та щити і ризикувати відкритим і не захищеним ".
Тож наступного разу, коли ви відчуєте підвищення артеріального тиску і захисний бар’єр, який починає підніматися, зробіть паузу і не говоріть. Знаючи, що захист часто не виконує того, що ти хочеш, можливо, варто взагалі нічого не говорити. Так само, як і Меган, яка відмовилася сказати слово, хоча її однодумці жорстоко знущалися над нею. Можливо, настав час потренуватися у співчутті, відпустивши його та повернувши іншу щоку.
Зображення оборонного воїна надано Shutterstock.
