Думання про вибір може покращити терпіння

Багато хто переживає, що сучасний стрімкий світ винагороджує або принаймні заохочує миттєве задоволення. З цією метою нове дослідження може забезпечити певне запевнення в тому, що люди можуть навчитися проявляти терпіння, формулюючи потенційний вибір як послідовність подій.

Слідчі пояснюють, що, зіткнувшись із спокусливим вибором, важко зупинитися і продумати можливі наслідки.

“Люди часто зазнають труднощів, щоб відмовитись від негайних спокус, таких як натискання кнопки відкладеного сигналу на сигналізацію, заради подальших переваг. Однією з можливих причин є те, що люди схильні розглядати безпосередні наслідки певної дії, наприклад, висипання на кілька хвилин більше, ніж пізніших, як невстигання за сніданком », - сказала доктор Адріанна Дженкінс з Каліфорнійського університету , Берклі.

“Минула робота показала, що незначна зміна в формулюванні вибору може збільшити терпіння людей. Ми знайшли докази того, що ця зміна впливає на терпіння, збільшуючи уяву та її роль у прийнятті рішень ”, - додає вона.

Значна кількість досліджень показала, що люди, здатні відмовитись від негайних спокус замість майбутніх винагород, отримують згодом усілякі переваги, включаючи більший фізичний, психологічний та фінансовий добробут.

Але типове пояснення цієї здатності - використання сили волі для придушення наших найближчих бажань - не завжди, здається, лежить в основі збільшення терпіння.

Наприклад, дослідження ефектів обрамлення вказує на те, що здатність людей проявляти терпіння може відрізнятися залежно від невеликих відмінностей у тому, як подаються поточні та майбутні рішення, навіть без змін сили волі.

У цьому світлі Дженкінс та колега з Берклі, Мінг Хсу, замислювались, чи не може рішення про реформування збільшити залежність людей від другого можливого шляху до терпіння: уяви. В одному експерименті Дженкінс та Хсу подали 122 учасникам серію двійкових варіантів, і учасники мали вибрати, який варіант їм більше подобається.

У деяких випадках варіанти були оформлені як незалежні - наприклад, вони могли вибирати між тим, як отримати 15 доларів завтра або 20 доларів за 30 днів. В інших випадках, однак, варіанти були оформлені як послідовні - тобто отримати 15 доларів завтра і 0 доларів за 30 днів проти 0 доларів завтра і 20 доларів за 30 днів.

Повторюючи минулі дослідження, люди частіше проявляли терпіння, коли варіанти були обрамлені як послідовність порівняно з тим, коли вони були обрамлені як незалежні. Важливо те, що варіанти були фінансово еквівалентними незалежно від того, як вони були оформлені.

У другому онлайн-експерименті 203 учасникам було довільно призначено отримати вибір самостійно, або обраний послідовно, з вищими ставками: 100 доларів завтра або 120 доларів за 30 днів.Цього разу Дженкінс та Хсу також виміряли уяву учасників.

У другому експерименті люди частіше уявляли собі потенційні результати варіантів, коли вибір обрамлявся як послідовність. Ця посилена довіра до уяви була очевидною в самозвітах обох учасників, а також у примітках, які вони робили про те, про що вони думали, приймаючи рішення.

У третьому експерименті дослідники розглядали дані візуалізації мозку від іншої групи учасників, які приймали такі самі рішення. Вони виявили, що коли варіанти оформляються як послідовність, вибір варіанту пацієнта пов’язується з активністю в областях мозку, пов’язаною з уявою.

Коли варіанти були обрамлені як незалежні, вибір варіанту пацієнта був тісніше пов'язаний з активністю в областях мозку, пов'язаною з силою волі.

Дослідники кажуть, що ці висновки свідчать про те, що варіанти реструктуризації як послідовність впливали на шлях, яким учасники проявляли терпіння.

"Наші висновки свідчать про те, що уява та сила волі являють собою нерозв'язний шлях до терпіння", - сказав Дженкінс. "Сила волі може дозволити людям перекрити нетерплячі імпульси після їх формування, тоді як уявлення майбутніх наслідків може вплинути на формування самих імпульсів".

Уявлення про майбутні наслідки може бути особливо корисною стратегією, зазначають дослідники, коли обставини менш ідеальні - скажімо, коли ти багатозадачний, відволікаєшся, напружений або просто втомлений - адже чи можливо в цих ситуаціях компрометувати силу волі.

Тож, коли завтра задзвонить будильник, і вам не хочеться вставати з ліжка, спробуйте змінити варіанти.

Замість того, щоб вибирати між «встати зараз з ліжка» та «спати ще 20 хвилин», спробуйте подумати про свої варіанти більше, наприклад, «встати зараз з ліжка і встигнути поснідати» або «спати ще 20 хвилин і не мати часу для сніданку."

Це може просто допомогти вам скинути ковдри і просунутися вперед у свій день.

Джерело: Асоціація психологічних наук