Страх перед іспитами робить мене в депресії

Привіт, я 25-річний студент MBBS. Я страждаю на депресію з 13 років. Все почалося з втрати сну напередодні іспиту, і згодом у нього були дуже важкі негативні думки. Він вирішився через 3 місяці, мав рецидиви 4 рази, всі пов’язані з іспитами. Я хотів стати доктором з дитинства, і чи є це через мої надмірні сподівання так?
1. Я перебуваю на таблетці Есциталопрам 10 мг ОД протягом останніх 8 років, це було корисно, але зараз не допомагає.
2. У мене нав'язливі зображення місць з минулого, і навіть після прийому цього препарату він не зник
3. Я втратив віру в ліки зараз і абсолютно безнадійний
4. чому я так боюся іспитів, навіть після того, як написав тисячі іспитів ??

Будь ласка, допоможи мені . plsss

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Ви боїтеся іспитів, тому що іспити страшні майже для всіх. Абсолютно нормально бути в стресі. Ненормально бути настільки стресовим, що впадаєш у депресію і втрачаєш довіру до себе настільки. Ні, я не думаю, що ти чекаєш надто багато від себе. Якщо ви хочете бути лікарем, вам потрібно вивчати та опановувати складні предмети. Це складно для будь-кого. Це теж варто зробити.

У мене є кілька пропозицій:
1) Будь ласка, поверніться до лікаря, який призначив Lexapro. Поговоріть про те, чи пора його припинити, або змінити дозування або ліки.

2) Тоді, будь ласка, знайдіть терапевта. Занепокоєння та депресія рідко опікуються лише ліками. Вам потрібно засвоїти деякі нові навички подолання стресу. Когнітивно-поведінкова терапія, як правило, вважається найкращим підходом для чогось подібного.

3) Поговоріть з кимось про те, чи володієте ви навичками навчання, необхідними для того, щоб бути студентом, яким хочете бути. Можуть бути більш ефективні способи навчання, які додадуть вам більшої впевненості, коли перед вами іспит. Переконайтеся, що ви даєте достатньо часу перед вивченням. Багатьом корисно мати приятеля з навчання; хтось, хто бере той самий предмет, щоб ви могли вікторини один одного.

4) Переконайтесь, що ви ретельно доглядаєте за собою. Студенти, які правильно харчуються, висипаються і регулярно займаються фізичними вправами, краще справляються на іспитах.

5) Останній підказка: Вірте чи ні, але люди, які добре виспалися напередодні ввечері, рано вставали, смачно снідали та гарно вдягалися, як правило, краще іспитують.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі