Негативне сприйняття рівня активності може завдати шкоди довгостроковому здоров’ю

Хоча існує загальне розуміння того, що фізична бездіяльність шкідлива для здоров'я, нове дослідження виявляє, що навіть усвідомлення того, що ми бездіяльні (точні чи ні), також може завдати шкоди нашому самопочуттю.

Слідчі Стенфордського університету виявили, що люди, які вважають, що вони менш активні, ніж інші їхнього віку, мають більше шансів померти молодшими, ніж люди, які сприймають себе більш активними, навіть якщо їх фактичний рівень активності однаковий.

Зокрема, дослідники виявили, що люди, які вважали, що вони не були такими активними, як їх однолітки, мали на 71 відсоток більше шансів померти протягом періоду подальшого дослідження, ніж люди, які вважали, що вони мали більш активний спосіб життя.

Результат залишався навіть після контролю фактичного обсягу активності, хронічних захворювань, віку та інших демографічних факторів та факторів здоров'я.

Октавія Захрт, доктор філософії, та Алія Крум проаналізували дані з трьох національно репрезентативних зразків із загальним обсягом вибірки 61 141 дорослого населення США. Учасники опитувались між 1990 і 2006 роками, а дані про смертність усіх учасників були зібрані в 2011 році.

Висновки опубліковані в журналі Американської психологічної асоціації Психологія здоров’я.

"Більшість людей знають, що недостатня кількість фізичних вправ шкідлива для вашого здоров'я", - сказав Загрт, кандидат докторських наук у Вищій школі бізнесу Стенфордського університету. "Але більшість людей не знають, що думати, що ви недостатньо вправляєтесь, також може зашкодити вашому здоров'ю".

Учасники відповідали на різноманітні запитання щодо рівня їх активності.

У двох зразках фактичну фізичну активність визначали за допомогою самозвітів, де учасники вказували типи діяльності, які вони робили в недалекому минулому, включаючи частоту, тривалість та інтенсивність.

В іншій вибірці учасники носили пристрій під назвою акселерометр, який вимірював їх рівень активності в режимі реального часу протягом тижня. Крім того, учасники повідомляли про свій рівень фізичної активності, відповідаючи на запитання: "Чи могли б ви сказати, що ви фізично більш активні, менш активні або приблизно такі ж активні, як інші люди вашого віку?"

Цікаво, що уявлення учасників про фізичну активність не відображало їх фактичного рівня активності.

"На наше уявлення про те, скільки фізичних вправ ми отримуємо і чи вважаємо ми адекватними фізичні вправи, впливає багато факторів, крім того, скільки фізичних вправ ми отримуємо", - сказав Захрт.

«Наприклад, якщо ви живете в районі, де більшість ваших однолітків справді підходять, ви можете сприймати себе відносно неактивними, навіть якщо ваших вправ може бути достатньо. Або якщо ви вважаєте, що лише біг або тренування в тренажерному залі вважаються справжніми вправами, ви можете пропустити вправу, яку отримуєте на роботі чи вдома, прибираючи та проводячи дітей ».

Учасники також повідомили свою стать, вік, расу / етнічну приналежність, сімейний стан, освіту, зайнятість, річний дохід домогосподарств, доступ до медичної допомоги та інші демографічні дані.

Крім того, учасники оцінили загальний стан свого здоров’я за шкалою від одного (відмінне) до п’яти (погане) та надали детальну історію хвороби, яка допомогла дослідникам визначити ризик кожної людини щодо захворювань та передчасної смертності.

Також вимірювали інвалідність, психічне здоров’я та індекс маси тіла. Всі ці змінні були статистично враховані в аналізах, які показали, що уявлення про фізичну активність суттєво корелювали зі смертністю.
Слідчі вважають, що сильному ефекту сприйняття може бути кілька пояснень.

Одним із шляхів є ефект плацебо: багато досліджень показують, що активні препарати менш ефективні, якщо ми не знаємо, що приймали їх.

"Дотримуючись цієї логіки, той, хто не вірить, що вона здійснює достатньо фізичних вправ, може отримати менше фізіологічних переваг від активності, ніж той, хто вважає, що вона достатньо вправляється", - сказав Крум, доцент психології та директор Лабораторії розуму і тіла в Стенфорді Університет.

"Ефекти плацебо дуже надійні в медицині, цілком логічно сподіватися, що вони також відіграватимуть роль у формуванні переваг поведінкового здоров'я".

Інший шлях полягає в тому, що коли люди сприймають, що вони роблять гірше, ніж їхні однолітки, вони стають депресивними, боязкими та менш активними, на думку авторів. Цей досвід, у свою чергу, може погіршити стан здоров’я.

У цьому дослідженні Загрт і Крум не перевіряли, який із цих механізмів може працювати. Вони також не довели, що сприйняття учасниками своєї фізичної активності спричинило спостережувані відмінності у тривалості життя, оскільки кореляція не означає причинно-наслідкових зв'язків.

Тим не менше, інші експерименти з їх лабораторії дійсно підтримують думку про те, що мислення безпосередньо впливає на поведінку та здоров'я.

"Багато американців вважають, що єдиною здоровою фізичною активністю є енергійні вправи в тренажерному залі або на треку", - зазначив Крум.

“Наше дослідження показує, що сприймати повсякденну діяльність як хорошу вправу майже настільки ж важливо, як і робити заходи в першу чергу. У пошуках здоров’я та довголіття важливо не лише сприймати здорову поведінку, але й здорові думки ».

Джерело: Американська психологічна асоціація