Чи може йога покращити імідж тіла вашого підлітка?

Для батьків підлітків це тривожні часи. По всій території США та Великобританії, схоже, що проблеми з психічним здоров'ям зростають у молодих людей1, при цьому різні сучасні тиски важко тягнуть покоління, яке занадто молоде, щоб з цим справлятися. Одним із важливих факторів є проблеми із зображенням тіла, що глибоко взаємодіє із самооцінкою, щастям та, зрештою, психічним здоров’ям молодих людей.

Зображення тіла та підлітки

Образ тіла - це наше уявлення про нас самих. Це може бути досить віддалено від об’єктивної реальності нашого тіла, і це також ключова частина нашої більш широкої самооцінки.

Те, як ми сприймаємо своє тіло, багато в чому пов’язане з тим, як ми сприймаємо свій характер і здібності - наприклад, хлопчик, який думає про себе як про “слабкого”, може пов’язати це з немужеством, тоді як дівчина, яка описує себе як „звичайну Джейн ”Може екстраполювати, що вона нудна і непересічна.

Деякі труднощі із зображенням тіла є нормальними (особливо в підлітковому віці), але ми, здається, перейшли далеко від випадкових сумнівів у собі до майже постійного стану глибоко відчуваного, що порушує життя невдоволення організму. Проблеми з іміджем тіла можуть спричинити низьку самооцінку, соціальну замкнутість, низькі очікування від життя, нехтування собою та соціальну тривогу.

Опитування, в яких молоді люди запитують, як вони бачать себе, викликають занепокоєння при читанні. Деякі ключові статистичні дані в США включають2:

• 53% американських 13-річних дівчаток незадоволені своїм тілом - показник, який до 17 років зростає до 78%.
• До кінця початкової школи 50% дівчаток не задоволені вагою та формою і розвинули загальну негативну оцінку тіла.
• 95% людей, які страждають на порушення харчової поведінки, перебувають у віці від 12 до 25 років.
• 50% дівчат-підлітків та 33% хлопців-підлітків будуть брати участь у нездоровій поведінці щодо контролю ваги
• 98% дівчат відчувають величезний тиск із боку зовнішніх джерел, щоб виглядати певним чином

Ця статистика в основному стосується дівчат, але молоді чоловіки аж ніяк не захищені від суспільного тиску щодо їх зовнішності. Хоча попередні покоління матерів та батьків турбуються про невідповідну поп-музику та сміливі вбрання для підлітків, відчутна криза психічного здоров'я означає, що сучасних батьків набагато більше турбує ненависть до себе, ніж юнацьке самовдоволення.

Йога та зображення тіла

Для того, щоб по-справжньому вирішити проблему поширеності невдоволення тілом серед старших дітей та підлітків, цілком ймовірно, що нам знадобляться широкі культурні та суспільні зміни, спрямовані на соціальні медіа, маркетинг та обмежувальні стандарти краси. Але які варіанти це залишають у батьків, які хочуть підтримати тіло свого підлітка впевненість у тут і зараз?

Звичайно, батьки будуть думати і часто говорити своїм дітям, що вони чудові, і вони можуть запропонувати аргументований голос, щоб протистояти ірраціональним і згубним повідомленням, які підлітки можуть сприймати з інших країн. Це надзвичайно корисне риштування, на якому підліток може базувати свою самооцінку, але однією практичною звичкою, яку батьки можуть ввести у життя свого підлітка, є йога.

Незалежно від того, чи заохочують школи впроваджувати практику у своїх програмах фізичної культури, проводячи дитину на уроки або навіть дотримуючись кількох онлайн-підручників, дослідження все частіше показують, що йога може допомогти людям сформувати здоровіший образ тіла.

Йога за своєю суттю є неконкурентною та неосудливою практикою. В недавньому дослідженні молоді дорослі повідомляли про покращення іміджу тіла через почуття успіху, вдячності за своє тіло, спостерігаючи за різноманіттям різних типів фігури, які беруть участь в йозі та відчували фізичні зміни6. Займаючись йогою, підлітки можуть відхилити свою увагу від того, що їхнє тіло виглядає як те, як рухається, відчуває своє тіло і на що воно здатне.

Більша гнучкість і сила, яких можна досягти за допомогою йоги, також може підвищити впевненість підлітків, особливо, оскільки вона переробляє фізичні зміни поза параметрами схуднення (як правило, з естетичних міркувань) або змагального спорту. Але найважливішим є, можливо, елемент уважності, який дає підліткам можливість спостерігати за собою без засудження та усвідомлювати свою негативну саморозмову.

Важливо зазначити, що цитоване вище дослідження вказує на те, що, хоча загалом покращується імідж тіла, заняття йогою може змусити людей негативно порівнювати себе з іншими, хто займається йогою, але що цьому можна протидіяти, коли заняття йогою є всеохоплюючими та різноманітними. Якщо батьки прищеплюють уявлення про йогу як про щось особисте та розширене, а не як про засіб досягнення “тіла йоги”, тоді вони можуть зробити багато для того, щоб вивести з звички найкраще.

Можливо, найпотужніший вплив йоги на імідж тіла полягає в тому, щоб допомогти підліткам зрозуміти, що їхнє тіло - це те, що потрібно любити та плекати, а не карати за те, що воно не відповідає довільним суспільним стандартам. Як практика, спрямована на об’єднання тіла, розуму та духу, вона може мати глибокі переваги для психічного та емоційного здоров’я - дві речі, які для підлітків у сучасному світі ми маємо вжити додаткових заходів для захисту.

Список літератури:

1. О’Хара, М. (2018, 31 липня). Психічне здоров’я молодих людей - це «загострення кризи». Потрібні дії.Опікун.Отримано з https://www.theguardian.com/society/2018/jul/31/young-people-mental-health-crisis-uk-us-suicide
2. Галліван, Х.Р. (2014). Підлітки, соціальні медіа та зображення тіла [документ PDF]. Отримано з http://www.macmh.org/wp-content/uploads/2014/05/18_Gallivan_Teens-social-media-body-image-presentation-H-Gallivan-Spring-2014.pdf
3. Джеймс, Дж. (2017, 8 серпня). Статистика розладів харчової поведінки: 2017. Отримано з https://adolescentgrowth.com/eating-disorder-statistics/
4. Статистика щодо самооцінки дівчат та жінок, тиску та лідерства. (2013). Отримано з https://heartofleadership.org/statistics/
5. Сноу, К. та Макфадден, К. (2017, 10 грудня) Покоління в небезпеці: наймолодша Америка, яка стикається з кризою психічного здоров’я. NBC News. Отримано з https://www.nbcnews.com/health/kids-health/generation-risk-america-s-youngest-facing-mental-health-crisis-n827836
6. Neumark-Sztainer, D., Watts, A.W., & Rydell, S. (2018) Йога та образ тіла: Як молоді люди, які практикують йогу, описують її вплив на імідж свого тіла?Зображення тіла, Грудня (27), 156-168. doi: 10.1016 / j.bodyim.2018.09.001