Горе як діра в серці
"Співчутливі друзі" - одна з організацій, до якої вона залучена і до якої вона звертається до членів сім'ї та друзів тих, хто зазнає таких втрат. Він був створений 40 років тому внаслідок того, як капелан в Англії почувався безпорадним, щоб допомогти двом сім'ям пережити смерть своїх дітей. Він визнав силу солідарності, поділену між тими, хто йшов шляхом.
Вона поділилася шматочком мудрості від батька, що сумує, з яким працювала. Жінка сказала їй, що хоча такий неймовірний досвід створив діру в її серці, вона навчилася садити в нього квіти. Ніхто або ніщо не може повністю заповнити простір, як і не повинні. Вона також переробляє концепцію, яку люди часто пропонують тим, хто сумує, що вони повинні бути сильними. Її думка полягає в тому, що коли ти сильний, це означає, що ти нікому не потрібен. Швидше, вона сповідує, що всі ми маємо сильні сторони. Я думаю про це як про стійкість, або жорстко підключену до нас, або придбану в міру дорослішання.
Народжуючись, ми потрапляємо у світ, в якому переживаємо втрати. Ми більше не живемо в амніотичній нірвані, в якій задовольняються всі наші потреби. Відтепер це може бути настільки простим, як відмова від соски чи пляшки, коли ми переходимо від немовляти до малюка, або такою ж болючою, як смерть улюбленої тварини-супутника.
Навіть як для дорослих, така втрата має свої проблеми. Нещодавно хтось поділився зі мною, що зі смертю улюбленого вихованця, який був членом родини протягом багатьох років, вона виявилася розірваною, побачивши його миску з їжею, яку потрібно було помити, або знаючи, що якщо хтось впустить на підлогу сухар , вони повинні були б забрати його самі, а не чекати, поки їх зробить їх чотириногий прибиральник. Вона схильна занурювати своє горе, не бажаючи відчувати, що його пригнічує. Вона також відчуває потребу захистити інших від своїх, зокрема тому, що хоче, щоб вони були стійкими. Вона висловила, що не хоче "валятися". Я запросив до неї, що вона «дозволяє, а не валяється». Нехай вона має всі відчуття і звільнить місце для оточуючих.
Ми намагаємось зрозуміти концепцію чогось «що йде», і часто не існує зразків для наслідування, котрі спокійно обговорюють цю тему, оскільки вони, можливо, також не були навчені способами втрат і горя. Хоча є книги по цій темі, вони не замінюють досвід із перших рук, і мудрість, накопичена в результаті.
Витратьте хвилинку, щоб поміркувати про втрати у своєму житті та про те, як ви з ними стикаєтесь. Деякі люди, які перебувають на лікуванні, стикалися зі смертю батьків, бабусь і дідусів, братів і сестер та друзів. Якщо ваші емоції навколо цих переживань були придушені - наприклад, якщо вам порадили не плакати - у вас може бути криниця сліз, яка чекає переповнення. Якщо вам сказали, що людина «лягла спати» або «поїхала в поїздку», ви могли б боятися заплющувати очі вночі або страждати від тривоги кожного разу, коли член родини складав валізу.
Можливо, ці емоції приховувались десятиліттями і в подальшому утримувались від зловживання наркотиками. З віком накопичуються додаткові втрати: робота, фізична життєва сила, когнітивне функціонування, діти, які залишають будинок, фінансові проблеми тощо. Кожна втрата позначається на нашому добробуті.
Інвентар стресів Холмса-Рахе включає 43 життєві події та числову шкалу оцінок соціальної перебудови для кожної з них. Деякі з цих життєвих подій, пов’язаних із втратою, включають:
- Смерть дружини (100 балів)
- Розлучення (73 бали)
- Подружня розлука (65 балів)
- Затримання у в'язниці чи іншій установі (63 бали)
- Смерть близького члена сім'ї (63 бали)
- Велика травма чи хвороба (53 бали)
- Звільнення з роботи (47 балів)
- Смерть близького друга (37 балів)
Якщо підрахувати, ці пункти вказують на ризик серйозного зриву здоров’я, коливаючи від 150 балів або менше, прогнозуючи відносно низький ризик до 300 балів або більше, збільшуючи шанси на 80 відсотків. Багато з цих подій слід очікувати у житті більшості людей, але коли людина живе із залежністю, шанси більші, ніж ув’язнення, подружні конфлікти, травми, хвороби, втрата роботи та смерть друзів та членів сім'ї від передозування відбудеться.
Про “Шари втрат”
Незважаючи на те, що я багато років працював у справі втрати, я ознайомився з терміном "шари втрат", читаючи книгу під назвоюРадий, що нічого: трансформація втрат і змін у подарунок та можливість автора та художниці Сьюзан Аріель Веселка Кеннеді (також відома як “SARK”). Це було написано в розпал смерті матері, після чого загинула її 17-річна кішка та закінчилися романтичні стосунки. "Втрата відбувається в спіралях і шарах, а не в сходинках, як сходи", - каже вона. Пам’ятається, що це дитяча гра - покласти одну руку на іншу, а потім рухати нижньою рукою поверх руки людини над нею, поки не буде побудована вежа з рук. Ми можемо досягти такої висоти, перш ніж тягнутися занадто далеко, і нам потрібно відступити назад.
Шари втрат також можна візуалізувати як припливну хвилю емоцій. Перш ніж ми зможемо протистояти одній втраті, інша хвиля рухається в наш бік і умиває нас. Природною є тенденція відчувати себе жертвою або покаранням та бажати зупинити біль. Але все - це навичка подолання. Якщо ми маємо у своєму розпорядженні здорові та ефективно функціонуючі стратегії подолання - такі як медитація, фізичні вправи, музика, час на природі, перебування з підтримуючою і люблячою родиною та друзями, духовний зв’язок або все, що є значущим для людини - існує більша ймовірність терпіти і рости від втрати та її болю. Але якщо за замовчуванням спосіб подолання наркотиків - це вживання наркотичних речовин або інший тип поведінки, що займається самолікуванням, збільшуються шанси відчути, що ви тонете як в самій втраті, так і внаслідок наслідків дисфункціонального вибору.
Зустрічі з лікуванням залежності, групи підтримки з приводу тяжкої втрати, програми хоспісу, співчутливий і компетентний терапевт та пастирська підтримка можуть допомогти полегшити кризу життєвих втрат. Незважаючи на те, що ми не "переборюємо" втрату, ми маємо можливість рухатись вперед і охоплювати життя, відшаровуючи шари втрат.
Як категорично заявляє доктор Кей, "подолання - це не те саме, що перемогти".
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
