Депресія у кожного різна
З депресією пов’язано багато спільних тем і тем, таких як думки про безнадійність, втрату та почуття повного смутку. Але ми все ще маємо власний унікальний досвід у цьому. І спілкування з нашими почуттями та думками часто може бути важким для сприйняття іншим, особливо якщо вони там не були, зробили це.
Часто, коли я провожу групові заняття, щось швидко об’єднує групу, коли вони починають розповідати про те, як їх дружина, чоловік, начальник чи мати просто не розуміють, що вони переживають. Вони говорять про те, як вони сприймають коментарі на кшталт «у вас нічого не впадає у депресію» або «О, раз я був у депресії, а потім я вирішив зупинитися і просто бути щасливим» або найгірший із усіх, «Просто вирвіться з це може бути гірше ".
Ці коментарі комусь, хто переживає депресію, можуть бути надзвичайно нищівними. Настільки ж доброзичливим, як люди думають, що вони є, одне з найскладніших для людини, яка перебуває в депресії, - це «вирватися з неї». Якби це було можливо, ніхто не відчував би депресії.
Існує безліч суб’єктивних рівнів депресії - від дуже легкого (або того, що я назвав би синім чи меланхолійного) до найглибшого, найтемнішого джерела самотнього страждання, про яке ніхто в здоровому розумі не мріє. Але якщо називати все на цьому континуумі „депресією“, це зменшує глибину та інтенсивність того, що відчуває людина. Спроба спілкуватися, використовуючи слово «депресія» як загальний засіб, може ускладнити подружжю чи партнеру, який ніколи не страждав від депресії, повністю зрозуміти, що внутрішньо відбувається для страждаючого.
Якщо ви виконуєте пошук у Google, перше велике пояснення на цій сторінці визначає депресію так: «Депресію можна описати як почуття смутку, блакитності, нещастя, нещастя або звалищ. Більшість із нас відчуває це так чи інакше на короткий час ». Хіба це не робить депресію досить нешкідливою та легкою?
На жаль, це лише одна грань почуття депресії. Якщо хтось сприймає це як «істину» депресії, це може створити абсолютно помилкове враження про її інтенсивність. Поряд з цим відсутністю розуміння або особистого розуміння депресії, може виникнути розрив між парами, які по-різному сприймають проблему. Потім ця різниця у розумінні може призвести до інших криз відносин.
Депресія - це принципово унікальний особистий досвід, який часто буває самотнім і похмурим.
На початкових стадіях депресії люди часто розповідають мені, як їхній партнер підтримував і робив що-небудь, щоб допомогти, але з часом речі між ними почали змінюватися. Занепокоєння незабаром перетворилося на роздратування. М’який голос доброти став різким і абразивним. Спокійні слова підтримки «відпочити і не поспішати» перетворюються на вимоги «встати і зробити щось конструктивне».
Але хіба їхня поведінка не зрозуміла? Для партнера побачити того, кого вони люблять, впав у депресію, може бути важкою справою. Бачити, як людина, яку ви знали, перетворюється на тіньову людину, темнішу, вразливу, нерішучу та плаксиву, може бути душераздираючим і страшним.
Він бачить цей перехід, який комусь може стати важко пережити, як би він вас не любив. Часто відчуває себе безпечніше вимкнути свої почуття до депресивного партнера, а не тягнути їх безвихіддю. Очевидно, це інструмент виживання, і цілком логічно, коли ви усвідомлюєте, що занадто часто, коли одна людина у стосунках переживає депресію, незабаром за нею може піти інший партнер.
Чи можна щось зробити, щоб змінити шлях подружжя? Це кінець відносин, якщо один із партнерів впадає в депресію? Ну ні, це не так. Але ця зміна статусу може стати кам’янистою, не швидко роблячи здоровий вибір. Проте здоровий вибір при глибокій депресії - це дещо оксиморон.
Одне, що особливо багато чоловіків не роблять, це звернення за допомогою чи розмова з людьми на початку депресії. Вони, як правило, намагаються їздити на хвилях і продовжують, як зазвичай, що іноді працює.Якщо це ваш перший досвід депресії, то, швидше за все, це може тривати лише кілька тижнів до місяця. Але з мого досвіду, чим більше раундів депресії ви переживаєте, тим важче і глибше стає депресія і тим важче допомогти собі одужати.
Перше, що потрібно зробити, це скоріше отримати допомогу, навіть якщо немає очевидної причини, чому ви можете відчувати депресію. Часто коріння депресії з часом зростають повільно, непомітно.
Однак пізнання, що викликають депресію, також можуть швидко виникнути. Іноді ми застрягаємо в петлі нездорового мислення, намагаючись придумати «абсолютний найкращий вибір». Тоді ми стаємо занадто жорсткими до себе, щоб не робити те, що ми сприймаємо як найкраще.
Розмова все-таки є найкращим засобом лікування депресії, навіть якщо це повільний процес. Якщо ви хочете, щоб таблетка зняла це відчуття, можливо, вам пощастить у короткостроковій перспективі, але рідко в довгостроковій перспективі.
Друге, що потрібно зробити - це переконатися, що ви зробили перше. Друге правило підкреслює перше. Але потрібно говорити так само, як і емоційно та пізнавально битися.
Третє, що потрібно зробити, це продовжувати спілкуватися з оточуючими людьми. Не тримайтеся думок, які людям байдужі. Якщо ви будете мовчати і ваш настрій зміниться, ви, швидше за все, віддалитесь від людей, які піклуються про вас. Іншим може бути важко подолати цю відстань, оскільки вони можуть погано розуміти ваш внутрішній процес.
Потім ця відсутність ясності може змусити їх скласти власні сценарії, чому ваша поведінка та настрій змінилися. Нерідкі випадки, коли подружжя вважає, що їхній партнер займається романом, оскільки він „не зацікавлений більше спілкуватися зі мною”.
Депресія - це принципово унікальний особистий досвід, який часто буває самотнім і похмурим. Це рідко має сенс. Кожен вибір, який ви робите, здається найгіршим вибором у світі, а відступ від світу - найкращим варіантом. Це саме ті причини, чому отримання підтримки є важливим. Не чекай. Зробіть це зараз.
