5 способів допомогти своїй дитині, яка самоушкоджується

Прихований біль важко впоратись без допомоги, особливо тим, хто молодий. Ніщо в звичайному житті, природно, не готує нас до болю, який неможливо виразити. Крім того, зовнішній світ - те, що спостерігає ваша дитина, підліток чи молодий дорослий - часто пропонує спотворення того, що насправді відбувається в житті інших людей. Телебачення та фільми представляють нереальні подробиці, журнали та Інтернет-ЗМІ можуть гламурувати крайні ідеали та поведінку однолітків, а дружні потрясіння чинять величезний тиск у той час у житті, коли великі зміни відбуваються з тілом та розумом.

Можливо, ви остання людина, яка дізналася, що ваша дитина бореться. Якщо у вас немає попереднього досвіду роботи з цією темою чи відповідного тренінгу з психічного здоров’я, ви можете не знати, як допомогти.

Самоушкодження (не суїцидальне) може мати не одну єдину причину, яку легко зрозуміти. Навички подолання можуть допомогти, але відсутність цих навичок негативно впливає на поведінку та впевненість у собі. Психологічний біль сильно відрізняється від видимого, фізичного поранення, але такий же реальний. Плутанина щодо змішаних емоцій та труднощі в розумінні способу їх обробки можуть скласти основну проблему, викликаючи почуття самотності, гніву, провини, ненависті до себе або нікчемності.

По-перше, не панікуйте. Якщо ви зберігаєте спокій і пропонуєте безумовну любов та відкрите спілкування, ви встановлюєте модель для наслідування вашої дитини чи підлітка. Повідомте його чи її, що ви тут, щоб допомогти з пропозиціями, які дійсно працюють. Багато ресурсів доступні вам і вашій дитині, включаючи сімейного лікаря.

По-друге, заохочуйте відповідні соціальні мережі. Люди, які зберігають почуття всередині, часто думають, що їм єдиним доводиться стикатися з проблемами, з якими вони стикаються, але запевняючи, що вони не самі, це допомагає пом'якшити безсилля, яке вони можуть відчувати, та уникнути шокових реакцій, які можуть загнати їх у глибшу тишу. Молоді дорослі люди цінують самодостатність і можуть отримати користь від індивідуальних або групових консультацій, але все одно потребують розуміння з боку членів сім'ї.

По-третє, навчіть здоровим навичкам подолання. Це інструменти, якими повинен володіти кожен і знати, як ними користуватися під час лиха. Простий журнал може бути корисним для початку.

Попросіть дитину записати речі, які її турбують, а потім допомогти їй визначити варіанти. Іноді занадто напружений графік є занадто напруженим. Журнал може допомогти їй вирішити, чи зможе вона зняти стрес, відмовившись від деяких видів діяльності.

Повідомте її, що вона також може використовувати журнал, щоб записати свої почуття. Перегляд її слів у друкованому вигляді може допомогти їй з’ясувати способи змінити своє ставлення до них. Допоможіть їй перелічити кілька альтернативних видів діяльності, коли вона відчуває стрес: займайтеся спортом, слухайте музику, читайте книгу, практикуйте дихальні вправи тощо. Спорт та хобі теж добре працюють.

По-четверте, вчитися разом. Попереджувальні ознаки, ускладнення та способи подолання іншими - це всі теми, які можна дослідити разом. Обговоріть, які фактори ризику можуть бути присутніми. За даними клініки Майо, проблеми психічного здоров'я та життя такі різноманітні, як тривога, розлади харчової поведінки, вживання алкоголю або наркотиків, навчена поведінка друзів, які наносять собі шкоду, сексуальне насильство або нехтування, можуть спричинити травматичні події чи дорослішання в нестабільне домашнє середовище. Це лише частковий список. Складна картина для однієї людини може виглядати дуже по-різному і її слід досліджувати за допомогою фахівця з психічного здоров’я. Хоча самопошкодження зазвичай не є спробою самогубства, воно може збільшити ризик самогубства.

По-п’яте, заохочуйте свою дитину звертатися до друзів, які можуть використовувати самопошкодження замість здорових навичок подолання. Поділившись вивченим, він може бути позитивним впливом та відданим другом для інших. Хоча до друзів будуть ставитися індивідуально - за допомогою такої психотерапії, як когнітивна поведінкова терапія, діалектична поведінкова терапія, терапія на основі уважності та, можливо, ліки та госпіталізації - їх підтримка один для одного може бути цінним способом посилення успіху.

Бережіть себе і подумайте про те, щоб побачити власного радника. Міністр або шкільний радник також може допомогти вам і забезпечить ресурси та конфіденційність. Це важкі, душевні проблеми, з якими стикається ваша сім’я. Але постійна допомога доступна.

Загрози та покарання, як правило, не мають успіху і можуть розігнати вас та ваших близьких. Розробіть власні механізми подолання, щоб допомогти вам пережити емоції, які ви відчуваєте. Сім'ї можуть спільно планувати невимушені часи, наповнені розмовами, хитрими висловами та веселощами. Подумайте, чим насолоджується ваша сім’я. Коли ці часи трапляються без планування, знайдіть час, щоб дозволити кожній людині взяти участь. Сміх і просто спільне перебування можуть стати чудовим сімейним вечором біля піци чи дві.

Нарешті, повідомте іншим у родині, що відбувається (за потреби). Поважайте конфіденційність вашої дитини, але заохочуйте її зібрати всю можливу підтримку.