Як я перестаю злитися?

Від підлітка в США: найменші речі мене засмучують, і я впадаю в цей бурхливий напад гніву, я ніколи не знаю, що саме насправді мене збудило, але я виймаю свій гнів на людях, яких найбільше люблю, це починає серйозно впливають на мої стосунки з моїм хлопцем, і я не хочу, щоб це нас зіпсувало, я зазвичай плачу в гніві, і я відчуваю, що мені потрібно плакати більшість разів, але ніколи нічого не виходить, і коли я плачу, я можу плакати лише за За кілька хвилин до того, як моє тіло просто зупиниться, я знизив усі свої почуття, тому що ненавиджу плакати і відчувати печаль чи слабкість, і я думаю, що мій гнів через це зріс, але з якої причини я постійно злюся.

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2019-12-6

А.

Ви не дали мені достатньо інформації, щоб дати вам чітку відповідь. Я можу лише припустити, що просто ви страждаєте депресією та / або тривогою. Багато людей не знають, що депресія іноді проявляється як дратівливість, так і сум. Це також симптом тривожних розладів.

Також можливо, що ваша дратівливість - це спосіб сказати вашій системі, що у вас є недіагностована медична проблема. Вірте чи ні, але іноді інфекція, наприклад, може змусити людину відчувати стрес і неспокій. Нестача вітаміну B-12 може спричинити дратівливість або депресію. Дефіцит заліза також може бути першопричиною симптомів депресії або дратівливості. Якщо проблема полягає в харчуванні, втручання може бути таким же простим, як і краще харчуватися. Якщо це більш серйозний стан, лікар порадить, що робити.

Ви не згадали, чи достатньо ви спите. У вашому віці ви повинні отримувати принаймні 8 годин на ніч. Я знаю. Я знаю.Більшість підлітків виживають з меншими витратами. Але ми говоримо про вас. Ви можете бути одним з тих підлітків, які не можуть постійно справлятися з перевтомою. Хронічна втома робить людей надчутливими і не в змозі впоратися зі стресом. Це зменшує вашу здатність управляти розчаруванням і посилює гнів. На жаль, позбавлення сну також зменшує здатність людини насолоджуватися життям та зменшує ентузіазм та оптимізм.

Я рада, що ви написали. Це означає, що ви сприймаєте проблему серйозно і що вам потрібна допомога. По-перше, переконайтеся, що ви достатньо спите і правильно харчуєтесь.

Якщо це не допомогло, зверніться до свого лікаря для повного фізичного обстеження, щоб переконатися, що «гнів» не є ключем до медичної проблеми. Якщо це так, тоді важливо дотримуватися рекомендацій лікаря.

Якщо ви все ще завжди на перешкоді, злі та плаксиві, все-таки домовтеся про зустріч із фахівцем у галузі психічного здоров’я. Якщо ви страждаєте від депресії або тривоги, можливо, буде рекомендований двоетапний протокол: Деякі ліки, які допоможуть вашій системі трохи заспокоїтися, щоб ви могли скористатися терапією; і регулярну терапію, щоб засвоїти нові навички подолання та отримати певну підтримку під час їх практики.

Писати тут було важливим першим кроком для того, щоб зрозуміти справжню проблему, яка стоїть за гнівом. Тепер, будь ласка, дотримуйтесь і робіть те, що вам потрібно зробити, щоб піклуватися про себе. Ви - і люди навколо вас - заслуговуєте на те, щоб ви були найкращим собою, а не бомбою, яка ось-ось спрацює.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі