3 міфи про післяпологову депресію, яким вірять занадто багато людей
Реальність така, що ви можете відчути PPD після травматичного або ідеального досвіду пологів. Реальність така, що наявність PPD не означає, що ви не любите свою дитину або не вдячні народити здорову дитину, сказала Джиллетт. "Це означає, що зараз [вас] кидає важка хвороба, яка вимагає лікування".
Реальність така, що PPD по-різному впливає на людей. Деякі відчувають непереборне почуття безнадії та відчаю. Деякі плачуть. Деякі відчувають лють. Деякі відчувають труднощі з концентрацією уваги. Деякі не можуть встати з ліжка і набрати або схуднути. Деякі відчувають оніміння, надмірне занепокоєння та фізичні симптоми, такі як головний біль та болі в спині. Декому здається, що вони прекрасно справляються, але всередині вони тонуть.
Нижче терапевти прояснили три міфи, які занадто багато людей неправильно трактують як істину - від того, хто отримує PPD до того, як він проявляється.
Міф: Тільки біологічні мами відчувають PPD.
Факт: "Біологічні та усиновлювальні матері, здається, борються з післяпологовою депресією приблизно однаковими темпами", - сказала Джессіка Фаулер, LCSW, психотерапевт, яка спеціалізується на післяпологових розладах настрою та тривожних розладах. Хоча гормони можуть відігравати певну роль у сприянні PPD, є й інші фактори. "Народження дитини впливає на всі стосунки, оточення та ідентичність людини". Прийомні мами борються з подібними стресорами та життєвими змінами, як біологічні мами, сказала вона.
Історія безпліддя також може бути пов'язана з PPD. Фаулер процитував це дослідження Мотта та його колег. Вони зазначили, "наслідки безпліддя вважаються довготривалими і можуть продовжуватися в процесі після усиновлення".
Прийомні мами, як правило, відчувають ті самі симптоми, що і біологічні мами - все, від безсоння до тривоги, безнадії до гніву, сказав Фаулер.
Прийомні мами та мами, у яких були проблеми з народжуваністю, також можуть відчувати додатковий рівень провини та сорому, - сказала Рейчел Рабінор, психотерапевт та ліцензований клінічний соціальний працівник, що спеціалізується на психічному здоров'ї матері, з приватною практикою в Сан-Дієго, Каліфорнія. я дуже боровся за те, щоб отримати своїх дітей », і вони вбивають себе за те, що не почуваються настільки щасливими, як вважають, що повинні. (Знову ж, пам’ятайте, що це не питання вибору, щоб відчувати себе певним чином. Ви боретеся з важкою хворобою.)
Тата теж можуть отримати PPD. Стрес може бути великим фактором - стрес через недосипання, фінансові занепокоєння, проблеми у стосунках або проблеми зі здоров'ям дитини, сказав Фаулер. Депресія в анамнезі також може схилити батька до PPD.
"Подібно до матері, батько також може зазнавати збитків, таких як його попереднє життя, або навіть дружина - оскільки він тепер повинен ділитися з нею". Як і мами, тата можуть відчувати зміни у сні та апетиті; дратівливість; гнів; і тривога. Вони можуть додатково відмовитись від інших; втрата лібідо; звернутися до речовин; і відчувати заздрість чи образу до своєї дитини, сказала вона.
Міф: Не можна приймати антидепресанти під час грудного вигодовування.
Факт: PPD вимагає лікування. Без цього хвороба просто погіршується. В рамках лікування лікар може призначити антидепресанти. (Терапія - ще одна важлива частина.) “Більшість вважається безпечною, і лише слідові кількості передаються [вашій дитині]”, - сказав Рабінор.
Вона підкреслила, що приймати ліки - це дуже особисте рішення, яке потрібно ретельно обговорити зі своїм лікарем. І ця дискусія повинна включати огляд побічних ефектів, ефективності, подальших призначень та будь-яких інших проблем, які у вас є.
Для багатьох мам нездатність веселитися з дитиною може бути більш шкідливою, ніж прийом ліків і, можливо, припинення грудного вигодовування, сказав Рабінор. Крім того, ліки можуть бути життєво важливими для мам з важкими симптомами.
Прийом ліків не означає, що ти слабкий або що ти зазнав невдачі як батько, сказала Джиллетт. Це означає, що ви намагаєтеся ретельно доглядати за собою - що приносить користь вашій дитині та вашій родині. Плюс, мета полягає в тому, щоб батьки відчули справжнє полегшення, а не просто вижили чи прожили, сказала вона.
«Ми не говорили б тим, у кого високий кров’яний тиск,« затягувати »без ліків або принижувати їх, щоб доглядати за собою. Ми не сказали б їм приймати лише трохи своїх ліків ". Важливо приймати ліки за призначенням.
Рабінор запропонував перевірити цей і цей ресурс, щоб отримати додаткову інформацію про ліки та грудне вигодовування, а також на цю вичерпну сторінку «Прогрес після пологів». Джиллетт зазначила, що мати для немовляти - чудовий ресурс.
Міф: Страшні думки - це ознака того, що ти божевільний.
Факт: У багатьох мам виникають тривожні, небажані думки під час післяпологової депресії. За словами Джиллетт, одні з найпоширеніших думок: "Я кину свою дитину" і "Дитина може потонути (під час купання)".
“Ми знаємо, що настирливі думки означають, що наш розум обдурює нас через тривогу, недосипання та турботи про безпеку наших дітей. Настирливі думки насправді показують, що жінки не божевільні, бо ця думка їх турбує, і вони хочуть захистити своїх дітей ».
Звичайно, на даний момент ці думки все ще дуже страшні. І вашим першим інстинктом може бути відштовхування їх. Однак більш корисним підходом є визнання їх, сказала Гіллетт. Наприклад, ви можете сказати собі: "Це лише думки, а думки не є діями".
Усі терапевти наголошували на важливості звернення за допомогою. Вам "не потрібно страждати мовчки", сказав Рабінор. “Ви найкращий фахівець у своїх справах. Якщо щось не так, можливо, це так ”. Досягти. Поговоріть про свої темні думки та почуття. Ознайомтеся з корисними організаціями та веб-сайтами (такими як Postpartum Progress, Postpartum Support International та The Postpartum Stress Center). З лікуванням ви можете, і вам стане краще.
***
Це шматок також досліджує п’ять інших шкідливих міфів про післяпологову депресію.
